TemaKvinnans

Nor d e n s stör sta ti d n i ng om natu r lig hälsa
n u m m e r 3 2015


39 kronor september
e
tävla m e d lif
vinn hälsokit
Missa inte!
INTERVJU
Kristin Kaspersens
bästa hälsotips
"Jag har lärt
mig att
ly ssna på
min kropp"
Tema Kvinnans
kropP
• så funkar den • vi blir kvinnor allt tidigare
• LINDRA DIN PMS • Få koll på klimakteriet
fredagsmys 2.0
Spirulinapizza &
nyttigare kladdkaka
träningstips
för den stillasittande
kontorsarbetaren
MÅns Nilsson
provar livet
som superätare
Fokus!
Lär dig att
hantera vardagsstressen
Välkommen
denna sida är en annons
32
din
k
c
i
r
d
D
a
l
l
a
s
Ekologiskt gt protein!
urli
t
a
n
&
18
37
5 Vi tar pulsen på …
26 Nyfiken på…
6 Hälsokoll
29 Mental hälsa
I det här numret av Live Life har vi också ett dokument
om kvinnokroppen. Det handlar inte om idealen, om hur
en kvinnokropp ska vara eller inte vara. Det handlar om
de omvälvande faser som alla kvinnor går igenom. Från
den första mensen till den sista. Från järnbrist till torra
slemhinnor. För det är viktigt att vi tar hand om oss, i livets
alla skeden.
Kristin Kaspersen har många kloka tankar om detta
och hennes egen resa är spännande och lärorik.
Läs hennes berättelse
på sida 12.
32 Recept
Kristin Kaspersen pratar
om kost, hälsa och träning.
37 Träning
Packa salladen i glasburk!
Tips till den stillasittande
kontorsarbetaren.
18 Dokument
41 Nytt från Life
Kvinnokroppen
– genom hela livet.
NYHETER! Superfruit lanserar nu flera heta nyheter hos Life! Boosta din smoothie med Organic Greens, Organic Protein, Bipollen och
Gojipulver! Organic Greens är en unik formula med 100% greens, naturlig och ekologisk samt helt utan sötning. Innehåller bland annat nässla,
spirulina och moringa! Organic Protein är en naturlig, vegansk och ekologisk blandning med ärt-, ris- och hampaprotein. Finns osötad i
smakerna naturell och raw kakao, båda utan onödiga tillsatser.
2 | LiveLife | maj 2015
www.superfruit.com
Live Life
Gunnel
Åkerman
vd för Life
i Sverige
Spirulinapizza och nyttigare
kladdkaka.
16 Nya lunchlådan
Boosta di
n smooth
ie med
gojipul
ver & b
ipollen
Grönt te.
Lär dig hantera stressen.
12 Mötet
Sommar i all ära, men forskning visar att det faktiskt är i vardagen som vi mår som allra bäst. Kanske är
det så att vi människor behöver ett visst mått av rutiner, så
länge det också finns utrymme för att vara spontan och
prova nytt.
Hösten är också en årstid som inspirerar till nya vanor.
Även för oss som gick ut skolan för många år sedan sitter
känslan av ett nytt läsår kvar – vare sig vi blir sugna på
att börja med yoga eller köpa nytt bänkpapper!
Rutiner, såväl som nya vanor, kan vara medicin
mot den stress som också kan smyga sig på när ledigheten
är över och vardagen tar vid. Så läs vår artikel om hur du
förvandlar stress till superkraft!
Innehåll nr 3 2015
Superätaren Måns Nilsson.
Lev livet,
hela livet
Vad vill du läsa om?
Kontakta gärna vår
redaktion med dina
funderingar!
Mejla [email protected]
ges ut av OTW i samarbete med Life
Life kundkontakt :
020-37 07 00
Live Life-redaktionen:
08-505 562 00
Ansvarig utgivare:
Thomas Johansson
E-post: [email protected]
lifeeurope.com
E-post redaktion:
[email protected]
Chefredaktör:
Evelina Stucki
Produktinformation:
lifebutiken.se eller
020-37 07 00
Adress: Box 3265,
103 65 Stockholm
Redaktörer:
Sophie Ekman
Lovisa Bergstrand
Art Director:
Karin Löwencrantz
Formgivning:
Henrica Dieden Bark
Projektledare:
Marjo Ruotoistenmäki
Omslagsbild:
Gustav Wiking
Adress: Life, Box 340,
851 05 Stockholm
Tryck: PunaMusta Oy
Annonsförsäljning:
Crmedia, Jonas Ekberg,
08-522 998 51
Life Europe AB,
huvudkontor:
010-543 31 00
För ej beställt material ansvaras inte. Citera oss gärna, men ange källan. För att underlätta god service och korrekt administration används modern informationsteknik inom Life Europe AB, som äger
och förvaltar ett aktuellt register över företagets kunder. Det innebär att till Life Europe AB eller till tidningen Live Life lämnad information om namn, personnummer, adress/tele/e-postadresser,
produkt-, leverans- och betalningsuppgifter lagras digitalt och kan användas av Life Europe AB, eller av Life Europe AB noga utvalda samarbetspartner, för information och erbjudanden.
september 2015| LiveLife | 3
denna sida är en annons
Måns Nilsson
Ålder: 37 år.
Familj: Fru och barn.
Bor: I Malmö.
Gör: Jobbar främst som
manusförfattare och
regissör, och håller just
nu på att skriva sin första
långfilm.
Aktuell som: Programledare i webbtv-serien
Nyfiken på supermat.
Se den på
www.lifebutiken.se/
inspiration
”Jag är en
pommes frites!”
Måns Nilsson:
Nyfiken på supermat? Det är i alla fall Måns
Nilsson, som leder Lifes nya webbtv-serie
med samma namn. För ju mer man vet, desto
lättare blir det att skapa hälsosamma vanor.
Många tror kanske att den nya trendiga
supermaten handlar om att äta efter någon slags
diet. Men så är inte fallet, förklarar Måns:
– Vad jag har fått lära mig är att det inte behöver handla om att byta ut – alltså; i stället för pasta
äter man 300 gram acaibär – utan att supermat är
ett komplement till vanlig mat. Något man bara
lägger till.
TEXT lovisa bergstrand
september 2015| LiveLife | 5
Foto: MARKUS JORDÖ
Se filmen Nyfiken på supermat
på lifebutiken.se/inspiration
– Så här är det; jag är visserligen slank och smärt,
men jag äter inte alls särskilt nyttigt, säger humorprofilen Måns Nilsson.
Man skulle med andra ord kunna kalla honom
för en typisk pommes frites. Smal på utsidan men
fet på insidan.
– Haha, det uttrycket har jag inte hört förut.
Men ja, precis så är det. Jag är en pommes frites!
Måns Nilsson, känd som den ena halvan av
humorduon Anders & Måns, äter allt som oftast
godis och fet mat – men mest av gammal vana.
Därför såg han sin gyllene chans när han blev ombedd att leda Lifes nya serie Nyfiken på supermat.
– Jag såg det som ett perfekt tillfälle för mig att
lära mig mer om nyttig mat; vilka frukter och
grönsaker som är extra näringsrika, vad ämnena
gör i min kropp och hur till exempel antioxidanter
verkar med våra celler, säger Måns.
– Dessutom har jag fått lära mig hur man ska
tillaga maten för att faktiskt bibehålla alla näringsämnen, så att man inte kokar bort dem till exempel. Men framför allt hur man får det att smaka
gott. Att bara knapra en påse gojibär rakt upp och
ner känns ju inte särskilt spännande.
NYHET!
Hälsokoll
BastA för hälsaN
Välkommen till
övergångsåldern!
Bastu passar nästan
alla friska människor. Men
känn efter hur mycket
bastu som passar just dig.
Och kom ihåg att små barn
inte ska utsättas för den
varma bastun.
Finländare har alltid vetat att ”bastun är den fattiges apotek”.
Både kroppen och själen kan slappna av i bastuns värme och ro.
Krampande muskler och smärtor lämnas på bastulaven, och även
sömnen kommer lättare. De senaste åren har det forskats mycket på
bastuns inverkan på hälsan:
Sinne
• Kroppen frigör endorfiner
som gör dig glad och bastuns varma, tysta miljö
lugnar sinnet.
• Sömnkvaliteten kan
förbättras, eftersom
bastubadande kan förlänga djupsömnen.
Hjärta och blodomlopp
• Bastubad sägs sänka
förhöjt blodtryck och
förbättra den perifera
blodcirkulationen.
"Innovativ, cool, rätt i tiden och med en modern teknologi som visar att grön lyx kan leverera utan att slita på
jordens resurser. Kombinationen gör det här serumet
till en äkta pärla.” Så löd motiveringen när Annemarie
Börlinds Beauty Pearls Moisture Serum, 799 kr/50 ml,
kammade hem vinsten för Årets serum på Swedish
Beauty & Cosmetic Awards. Serumet tar fajten mot
ålderstecknen, och tack vare pärlliknande grönalger ger
det även huden en vacker lyster.
• Bastubadarens hy torkar
inte ut lika lätt.
• Täta bastubad kan hjälpa
vid psoriasis och andra
hudsjukdomar.
Andningsvägar
• Kan mildra symptom för
kronisk snuva.
• Kan förbättra andningen
hos astmatiker.
• Du svettas ut slaggprodukter i bastun.
• Kroppen kan bli uttorkad
när du svettas mycket,
så kom ihåg att dricka
vatten!
Känner du inte riktigt igen dig själv?
Då är du långt ifrån ensam. För vissa kvinnor märks knappt skillnaden alls, men tre av fyra kvinnor
upplever obehag i form av att kroppens ”termostat” kommer i obalans och humöret åker berg-och-dalbana.
Stöd- och blodomloppsystem
• Kan minska smärta från
fibromyalgi och reumatism.
2
Kundmötet
Josefine Östfeldt, 39 år, polis i Stockholm.
bra blåbär
Blue Eye är ett
kosttillskott med
extrakt från svenska blåbär. Det
innehåller zink,
vitamin A och
vitamin B2 som
bidrar till att bibehålla normal synförmåga. Pris 215
kr/32 tabletter.
Vad har du handlat i dag?
Jag har införskaffat några sportbars
eftersom jag ska cykla sexton mil
i morgon. Vi är ett gäng som tränar
inför Vättern runt.
Är hälsa viktigt för dig?
Ja, absolut. Jag tycker det är jätteviktigt
att göra sitt bästa för att må bra.
Vad gör du i vardagen för att ta hand
om din hälsa?
Jag tränar mycket cykling och styrka.
Sen försöker jag inte äta så mycket
snabba kolhydrater som pasta, ris eller
potatis.
Har du något hälsomotto?
Nja, något specifikt motto har jag inte.
Men jag tycker det är viktigt att finna en
balans i sin hälsa och inte gå till överdrift. Jag tycker det är viktigt att unna
sig något gott ibland.
Det finns naturlig hjälp
Balans Plus är ett modernt kosttillskott med extrakt från svenska pollen som bidrar till energi och
mental balans och rödklöver som bidrar till att bibehålla välbefinnande i klimakteriet. Innehållet är
hämtat från naturen och kan användas utan tidsbegränsning.
NÖJD
KUND
AR NT
A
G
6 | LiveLife | september 2015
Att äta soppor ett par dagar eller en
vecka ger din kropp en paus på samma
sätt som en juice-diet kan göra, samtidigt som din mage blir mätt och du får
massor av ny energi. En buljongbaserad
soppa byggd på grönsaker ger massor
av näringsämnen, antioxidanter och fytokemikalier i likhet med en juice, men
mindre socker och mer fibrer. De fibrer
du kastar bort när du gör en juice behåller du i soppan!
Det tar också längre tid att äta en
soppa än att dricka en juice, därför är det
lättare att du känner dig tillfredsställd.
Du behöver inte heller ha några dyra
maskiner hemma och du kan förvara dina
soppor upp till fem dagar i kylskåp och
ungefär sex månader i frysen. Tänk bara
på att undvika gräddbaserade soppor
som kan innehålla mycket kalorier och
mättade fetter.
Ämnesomsättning
timmar minst varje dag
bör kontorsarbetare stå upp
för att undvika hälsorisker
enligt en brittisk studie publicerad i British Journal of
Sports Medicin.
Efter juice kommer – soppa!
Detox med juice har varit trendigt
ett tag. Nu finns, bokstavligt talat,
ett hetare alternativ.
Att befinna sig mitt i livet innebär ofta nya möjligheter, större frihet och mer tid för sig själv. Oavsett hur
man upplever det är de flesta kvinnor överens om att övergångsåldern är en ny tid i livet, som öppnar nya
dörrar och stänger andra.
I
En riktig pärla
Hud
denna sida är en annons
Balans Plus med garanti
Pengarna tillbaka om du inte är nöjd.
Balans Plus säljs av välutbildad personal i din hälsobutik.
Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost. Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil.
MEDICA NORD
036-38 74 70
www.balansplus.se
september 2015| LiveLife | 7
denna sida är en annons
Grattis
YOGI!
Omega-3
+ protein
= sant!
att protein är bra för musklerna vet ni
sedan länge, kanske likaså att Omega-3
hjälper till att bibehålla normala kolesterolnivåer i blodet. Men att de utgör en
exceptionellt bra duo visste ni kanske
inte? Studier från Washington University
School of Medicine visar på att Omega-3
hjälper oss att bygga muskler genom att
stimulera kroppens egen proteinsyntes.
Att addera en matsked linfröolja i din proteinshake är med andra ord en god idé!
YOGI TEA fyller 40 år. Det hela började
när Yogi Bhajan började lära ut yoga i
USA. Efter varje yogaklass bjöd han på
te som spred aromatiska dofter av kanel, kardemumma och ingefära i salen.
Eleverna började snart
kalla teet för
”tea of the
Yogi” och det
blev det första
teet i serien;
Yogi Tea Classic. Ett brett
utbud av de
ekologiska teblandningarna
finns på Life
för 47 kr/st.
t!
oktip se
B
Lider du av sockerbegär?
Hälsokoll
Supersnabba
frukostmackan
1 brödskiva
1 dl mandelmjöl
1 ägg
1 msk
hampafrön
1,5 msk
kokosolja
1 krm salt
21
dagar är den genomsnittliga tiden det tar
att bryta en vana.
Den nya boken Sockerdetox! erbjuder ett treveckorsprogram som ska ge "en balanserad relation till
mat där socker inte styr dina val". I boken har Filippa
Salomonsson samlat glutenfria och gröna recept som ska
gör det lättare att rensa bort sockret i ditt liv.
Yoga för hela familjen
Frukt och Fibrer hjälper magen
till att jobba på egen hand.
Rabarber, tamarind, fikon bidrar till
att främja en normal tarmfunktion.
Bringwell Sverige AB. Konsumentkontakt 0515-77 78 79.
Kosttillskott
inte 2015
en varierad kost. Det är viktigt med en
8 | LiveLife ersätter
| september
varierad kost och hälsosam livsstil.
Tänker du yoga som något svårt och
krångligt? Tänk om! Faktum är att det
går att göra det lekande lätt, med övningar för både dig och dina barn.
– Det är mycket som är positivt med
yoga för barn. Det är fysisk träning med
fantasifulla övningar för ökad balans,
rörlighet och styrka. Men
det är också en lugn
oas fri från prestation där träningen vävs
ihop med
andning,
Gör så här:
Vispa upp ägget och blanda ned
mandelmjöl, hampafrön och salt.
Tillsätt kokosolja och blanda till
en jämn smet. Häll upp smeten i
en skål med plan botten eller ett
djupare fat och grädda i micron
på full effekt i 1,5–2 minuter.
Låt svalna något och toppa med
valfritt pålägg, här med färskost
och groddar.
närvaro och fokus, säger Nina Forsberg
på svenska träningskedjan Friskis &
Svettis, som nyligen lanserat barnyoga
på sitt schema.
Norska författaren Anneli Mjøen håller med. Hon har praktiserat yoga sedan
fem års ålder och har nyligen släppt boken Yoga för hela familjen:
– Yoga kan vara en fantastisk koppling
mellan generationerna. Något som barn,
föräldrar och mor- och farföräldrar kan
göra tillsammans. Yoga är lek för barnen
och träning för de vuxna. Vinn-vinn för
alla parter, alltså.
FOTO bianca brandon-cox
a av
Slappn ikar!
med sp
Prova Lifes nya
sköljbara spikmatta med
lotuspiggar.
Pris 299 kr.
september 2015| LiveLife | 9
FOTO KuruYoga, Finland
Hälsokoll
denna sida är en annons
GOD LIVSKVALITET I SAMBAND
MED ÖVERGÅNGSÅLDERN
Femarelle innehåller ett patenterat
koncentrat av tofu från sojabönor (DT56a)
tillsammans med lignaner från linfrö.
Kliniskt visad effekt.
Femarelle innehåller linfrön som kan bidra
till att upprätthålla en god livskvalitet
i samband med övergångsåldern.
Effekten kommer snabbt, oftast inom
1–2 veckor. Femarelle kan användas
regelbundet under långvarig tid.
Femarelle har använts i över 30
produktspecifika kliniska studier
och vetenskapliga arbeten.
Är du inte nöjd med Femarelle efter
fyra veckor får du pengarna tillbaka.
– en effektfull doldis
Zink är helt nödvändigt för oss och har många positiva
effekter på våra kroppar. Har du koll på vilka?
Text Maja-Stina Skarstedt
M
ineralet zink har en mängd dokumenterade hälsoeffekter. Zink bidrar
bland annat till en normal fertilitet,
till att behålla normal benstomme,
hår, hud och naglar och ett fungerande immunsystem. Trots det är
zink lite av en doldis. En brittisk sammanställning av olika
ämnens effekter kontra intresset för dem, visar att zink hamnar högt vad gäller dokumenterad effekt, men lågt i intresse,
mätt i form av sökningar på Google.
Men zink är livsnödvändigt för oss. Det är ett centralt
näringsämne och vi mår bra av att få i oss en viss mängd
varje dag. Zink behövs för vår ämnesomsättning och har en
betydande roll i celldelningsprocessen. Dessutom påverkar
det vår ögonhälsa genom att bidra till normal synförmåga.
Även från utsidan har zink effekt på kroppen. Anders
Johansson är näringsforskare vid Umeå universitet. Han lyfter fram att zink också kan verka antiallergiskt, antiinflammatoriskt och antibakteriellt.
– Den största effekten får zink när man blandar det med
andra ingredienser, till exempel material från harts, som
finns i bland annat tall och gran. Sådana blandningar har
använts professionellt av kirurger vid sårförband. Det har
gett väldigt positiva effekter.
Zink används också i salva som skyddar och vårdar känslig
hy, till exempel hos bebisar. Den hjälper till att förebygga retningar och lindrar om huden blivit lite röd av blöjan.
Zink finns i det mesta som vi stoppar i oss, men extra höga
halter hittar vi i kött, fisk och skaldjur, i mjölk och i fullkorn.
En hälsosam livsstil och en varierad och balanserad kost är viktigt. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost.
10 | LiveLife | september 2015
Electi Medicals AB, Nordenskiöldsgatan 13, 211 19 Malmö, Telefon 040 – 50 50 30 www.electi.se
zn
Mat med
mycket zink
..
..
..
.
Köttprodukter
Fisk
Skaldjur
Nötter
Mjölkprodukter
Knäckebröd
Fullkorn
Zink bidrar
till normal
..
.
.
..
Synförmåga
Benstomme
Hud, hår och
naglar
Kolhydratomsättning
Immunförsvar
Fertilitet
”Ett tillskott av zink både kan lindra och förkorta
en förkylning om det tas inom ett dygn efter de
första symptomen.”
Det rekommenderade dagliga
intaget av zink är 7 mg för kvinnor och 9 mg för män. I Norden
är det ovanligt att vi får brist på
zink, här snittar vi på ungefär
11 mg per dag, men i länder
där befolkningen inte äter lika
mycket kött är det mycket
vanligare. Den som bara äter
vegetarisk mat bör dock vara
mer observant på sitt matintag
eftersom zink då absorberas lite
sämre av kroppen.
– Zinkbrist kan bero på att man
äter en kost som innehåller väldigt lite
zink, men framför allt om man samtidigt
äter livsmedel som innehåller fytinsyra,
ett ämne som finns i till exempel spannmål, baljväxter, nötter och frön. Det hämmar upptaget av zink eller binder zink så
att vi inte kan ta upp det lika effektivt,
säger Veronica Öhrvik, nutrionist på Livsmedelsverket.
Brist på zink hos barn orsakar tillväxthämning och störd utveckling, och brist hos
vuxna kan ge hudförändringar, försämrad
sårläkning och försämrad aptit.
Även om vi nordbor oftast inte lider av zinkbrist är forskarnätverkets Cohranes granskning av
zink 2011 intressant. De upptäckte nämligen att ett tillskott
av zink både kan lindra och förkorta en förkylning om det tas
inom ett dygn efter de första symptomen. En större andel av
deltagarna blev symptomfria inom en vecka med zinktillskott. Kanske värt att prova när nästa snuva knackar på?
september 2015| LiveLife | 11
Mötet
Kristin
Kaspersen
Kristin Kaspersen:
”Man ska
njuta av livet!”
Hon har tidigare släppt en bok om träning, och nu är hon aktuell
med kokboken Good Food. Programledaren Kristin Kaspersen har
blivit en hälsoprofil, men hon har själv fått kämpa för sin hälsa. Här
berättar hon om hur hon med kost och träning stärkt sin kropp.
A
TEXT SOFIA ZETTERMAN Foto GUSTAV WIKING
tt intervjua Kristin Kaspersen
är som att ta en fika med en
gammal kompis. Hon hälsar
med en varm kram, och sitter
sedan med sin kaffe och pratar
på – avslappnad, skön och precis så trevlig som man föreställt
sig. Iklädd en vit topp som framhäver solbrännan ser hon ut
som hälsan själv. Och det är just hälsa vi pratar om. Fast ofta
sticker samtalet iväg åt ett helt annat håll än planerat. För
hon pratar gärna, Kristin.
Med en mamma som heter Lill-Babs och pappa
Kjell Kaspersen som var norsk landslagsmålvakt
har Kristin Kaspersen varit känd sen den dag hon
föddes. Det egna genombrottet i tv blev som
väderpresentatör för TV3 Norge. Sedan dess har
hon hållit i allt från Melodifestivalen till Fångarna på
Fortet och Nyhetsmorgon. Just nu är hon aktuell som
programledare för programmet Vardagspuls i TV4,
som fokuserar på kost och träning.
Men hon hinner även föreläsa, vara krönikör,
konferencier och moderator, utveckla egna appen
Klustr, inspirera andra att träna samt … skriva böcker.
Hon verkar själv förundrad över just den senaste
bedriften.
– Ja, jag kan liksom inte riktigt fatta det … men det är så
klart jätteroligt.
För två år sedan kom första boken Stark i kropp och själ. Nu
är hon aktuell med kokboken Good Food.
Det var när barnen kom som hälsa och träning blev en
viktig del av Kristins liv. Då fattade hon ett aktivt beslut att
nu skulle träningen bli ordentlig och kontinuerlig.
– Jag insåg att man måste ta hand om sig själv som
mamma, jag vill ju leva länge med mina barn. Jag kämpade
12 | LiveLife | september 2015
Kristin har fokus
på glutenfritt och
grönsaker i sin bok.
för att göra träningen till en del av vardagen. I dag är det
lika självklart för mig att träna, som att sova och äta.
Den allra första löpturen sprang hon bara 10 minuter
innan orken tog slut. I dag springer hon långdistanslopp.
– Jag är väldigt, väldigt envis, säger hon med ett leende.
Envisheten har fått henne att bita ihop och klara mycket i
livet. Som att återhämta sig från en andra omgång av twar i
vintras, en sjukdom som slår ut immunsystemet. Då är det
tufft att komma tillbaka.
– Det är aldrig roligt att springa de första gångerna, du får
veta precis hur kass kondition du har och jag fattar att folk
tycker att det är tråkigt. Men du måste ta dig över de där första gångerna, sen rullar det på.
Linus Hallsénius/TV4
Ålder: 45.
Familj: Sönerna Filip Lamprecht och
Leon Fahlén.
Jobb: Programledare, författare,
föreläsare.
Aktuell: Leder Vardagspuls på TV4
och ger ut kokboken Good Food.
Merit: 1993 fick hon som yngsta person
någonsin ta emot Hylandpriset för
Sveriges mest populära tv-personlighet,
samt Aftonbladets TV-pris för Sveriges
mest populära kvinnliga programledare.
Motto: Touch every life and make it
sublimely better than before you left it
– det behöver inte vara så stort. Det kan
räcka med att le mot någon, och göra den
personens dag lite bättre!
Tillsammans med
Agneta Sjödin leder
Kristin Kaspersen
tv-programmet
Vardagspuls.
Just löpningen passar henne. Allt som
behövs är ett par gympadojor och hittar hon en
lucka i jobbschemat drar hon på sig löparskorna
och sticker ut.
– Jag vill inte vara beroende av att passa en tid på
ett gym. Nu kan jag träna när som helst, var som
helst. Och jag får också uppleva städer på ett helt
nytt sätt när jag springer.
Som ung dansade Kristin i 15 år, sedan dess har det blivit
längdskidåkning, poweryoga, långfärdsskridskor, cykel och
golf. Två gånger i veckan tränar hon dessutom styrketräning
med en personlig tränare – något som har räddat hennes rygg.
– Jag har haft problem med diskbråck, men tack vare styrketräningen har mitt diskbråck gått tillbaka och besvärar mig
inte längre. Styrketräning är grunden för en stark och balanserad kropp som håller för vardagens utmaningar.
TRäningen har tagit henne från Sälen till New York.
Vasaloppet är avklarat. Nästa utmaning blir New York
Maraton. För andra gången. Det var när Kristin började
träna som kosten blev viktig. I nya boken Good Food berättar
hon inte bara om sin egen resa med mat och träning, utan
september 2015| LiveLife | 13
Ny
po
zin
Riv
”K av o
om
ch
®
ihå ta m
g”
e
till d so
m
bu
tik
en
.
Mötet
”Tidigare tänkte jag till exempel att
sova får jag göra när jag blir gammal
– nu sover jag för att bli gammal.”
Hämta
gratisprov (3 gr)
i din
Lifebutik!
bjuder även på glutenfria recept med mycket grönsaker.
Trots att hon nu kan titulera sig kokboksförfattare har matlagning aldrig varit Kristins bästa gren.
– Jag har alltid tyckt om att laga mat och att testa nya grejer, men aldrig betraktat mig som så värst bra på det.
Hälsosam matlagning har inte alltid varit melodin. En
stressig småbarnsvardag med mycket jobb gjorde att även
Kristin slarvade med maten tidigare.
– Jag har gjort det som är enkelt och som barnen tycker är
gott. Jag trodde att det var så svårt att laga bra mat innan,
som när jag försökte göra eget potatismos och det blev som
klister – bara för att jag använde fel potatis.
Kristin bestämde sig för att testa en ny råvara i taget. Hon
köpte grönkål och testade massa grönkålsrecept hela veckan.
Veckan efter blev det mandelmjöl.
Relationen till mat har heller inte varit okomplicerad. Vid
18 års ålder fick Kristin anorexi.
– Ända sedan dess har jag lagt enormt mycket tid och
energi på mat kopplat till negativa tankar.
I dag mår hon bra och har en sund relation till mat – och äter
även sunt till vardags – något hon har lärt sig de senaste åren.
Intresset för kost växte och Kristin utbildade sig till
kostrådgivare.
– Jag har lärt mig att lyssna på kroppen. Tidigare tänkte
jag till exempel att sova får jag göra när jag blir gammal – nu
sover jag för att bli gammal, säger hon och skrattar.
Kaspersens må bra-receptet stavas med andra ord träning,
bra mat och sömn.
Sömnen är viktig återhämtningstid och helst sover Kristin
nio timmar. Om hon sover dåligt flera nätter måste hon ta till
en ”långsovare” på 10 timmar för att återhämta sig.
Kosttillskott är också ett sätt att stärka kroppen. Just nu
Kristins
bästa hälsotips
• Lägg en ny råvara i korgen varje gång du är och handlar. Testa
sedan olika recept med den råvaran tills du hittar något som
passar dig.
• Sänk kraven på dig själv! Du behöver inte laga avancerad mat
varje dag eller springa milen – att komma ut på en promenad
är också bra.
•Sov ordentligt! Din kropp behöver återhämtning, annars mår
du inte bra.
• Njut av livet! Ta dig tid att vara i nuet och njuta av varje kopp
kaffe. Då smakar allt bättre.
14 | LiveLife | september 2015
Mer än
bara nypon.
"Jag har ofta haft
för höga krav på mig
själv, men nu skiter
jag i det. Jag vill inte
leva mitt liv och vara
besviken på mig själv
hela tiden."
Rosa väljer Nypozin
Rosa 51 år – Jag valde Nypozin för att
den innehåller mer än bara nyponpulver
och nypon hjälper till att bibehålla hälsosamma och rörliga leder.
Kristins
Mugcakes
Mixa 1 dl havregryn, ett ägg och
en halv banan i en kopp.
Mikra en minut – så har du fått
din egen mugcake! Ett gott alternativ till en vanlig muffins.
äter hon magnesium för musklerna, järn mot trötthet, koppar som
bidrar till immunsystemets normala funktion, och massor av
c-vitamin.
Man måste njuta av livets goda
också. Det gör Kristin Kaspersen. Hon
njuter så mycket det bara går. Vilket inte
innebär att hon avhåller sig från allt det goda.
– Jag dricker inte kaffe eller vin längre – jag NJUTER
kaffe, jag NJUTER vin. Om man NJUTER av ett glas vin
dricker man inte fem glas.
Men pekpinnar och präktiga råd är inget hon delar ut.
Hennes råd är i stället att sänka krav och förväntningar på
sig själv.
– Vi sätter ofta upp för höga mål, som att vi ska träna
varje dag eller börja laga hälsosam mat från grunden varje
dag. Det är bättre att säga att på helgen ska jag laga bra mat.
Man får ta det steg för steg, menar hon.
Och hon talar av egen erfarenhet.
– Jag hade ofta för höga krav på mig själv när jag var
yngre, men nu skiter jag i det. Det är bättre att vara glad
över en bra sak jag har lyckats med, än känna att jag misslyckats med tio saker. Jag vill inte leva mitt liv och vara besviken på mig själv hela tiden, säger hon med allvarlig ton.
Man ska vara snäll mot sig själv, och sann, säger hon och
ser mig rakt i ögonen:
– Det är bara du som kan förändra ditt liv!
Därför är
Nypozin®
ett bra val
Checklista
4 Naturliga nypon som motsvarar
2400 mg/2 tab eller 2500mg/5 ml nyponpulver per dagsdos
4 Kondroitin som utvinns av brosk från
nötkreatur
4 Extra, C-vitamin som bidrar till normal
kollagenbildning som har betydelse för
en normal broskfunktion
Nypozin® innehåller nypon som hjälper till att bibehålla
hälsosamma och rörliga leder.
Ont i lederna?
Nypozin® Joint Cream minskar ledsmärta
och symtom på inflammation i ledområdet
4 Bioperine® (Piper nigrum L), som
bidrar till upptaget av näringsämnen,
samt stödjer effekten av andra örter
En registrerad medicinteknisk produkt med
kylande effekt, som minskar ledsmärta och
symtom på inflammation i ledområdet.
4 Lättöppnad förpackning som är godkänd av Reumatikerförbundet
Hämta
gratisprov (2 ml)
i din
Lifebutik!
4 Lågt pris per dagsdos
4 Nypozin® säljs bara av utbildad
personal i din hälsobutik
Nypozin®
- tål att jämföras
Registrerad och kontrollerad
medicinteknisk produkt
Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Viktigt med en balanserad och varierad kost och hälsosam livsstil.
Medica Nord 036-38 74 70
www.medicanord.se
|
|
Nypozin Mer för dina leder.
®
september 2015 LiveLife 15
Nyttig lunchmat
Egenvård
Hallon- & hampadressing
4 portioner
Lunch på lager
1 dl linfröolja (eller
annan olja)
2 msk hampafrön
3 msk balsamvinäger
En liten näve hallon
2 msk vatten
Sallad i burk är inte bara snyggt – det är också oerhört
praktiskt. Tack vare den avlånga formen kan man göra
sallad som håller sig fräsch länge. Tricket? Dressingen först!
för dig!
1 msk acaipulver
Salt och peppar
Gör så här:
Blanda alla ingredienser och häll upp i en liten
glaskflaska. Förvara i kylen.
Frihet för kropp och leder
I takt med att vi åldras upplever många att våra leder begränsar våra aktiviteter, både privat och i arbetslivet.
TEXT lovisa bergstrand Foto BIANCA BRANDON-COX
Serveringstips!
Även om vi inte känner oss äldre i sinnet märks det i kroppen att vi levt ett aktivt och rörligt liv. Är du en av de som
inte vill begränsas av att dina leder har åldrats utan fortfarande vill utföra dina aktiviter som en naturlig del av vardagen?
Vänd burken uppochner
på en tallrik vid servering,
så hamnar salladsbladen
i botten och dressingen
på toppen.
NutriLenk Gold Marine* är speciellt framtagen för att ge
dina leder och ben den näring som behövs för att bibehålla
leder och ben smidiga och rörliga.
Bladspenat
Kruksallat
Koriander
Rädisor
Pressad lime
Pumpafrön
Avokado
Kalkonskivor
Babyplommontomater
Selleri
Rödlök
Äpple
Röd chili
Svarta bönor
Rapsolja
Vit quinoa
Chiapudding à la äppelpaj
Hallon- &
hampadressing
1 portion
chiapudding
2 msk chiafrön
1 dl osötad mandelmjölk
1 tsk vaniljpulver
1 krm kanel
ÄPPELPAJ
Ett ekologiskt äpple,
finhackat
Uppgradera din dressing med supermat!
16 | LiveLife | september 2015
Sen 2 år tillbaka tar även min man Nutrilenk med samma goda resultat. Nutrilenk
har satt ”guldkant” till våra liv.
Monica 70 – citat ur tack brev
Extra plus: Komplettera
med NutriLenk Active som
innehåller Hyaloronsyra.
Tärnad mango
Sockerärtor
Ett enkelt sätt att addera supermat-pulver till din vardag; lägg dem i dressingen! Även mindre gott smakande
varianter, som till exempel spirulina, fungerar bra tillsammans med dominanta tillsatser som vinäger, vitlök och
senap. Gör gärna en stor flaska och låt stå i kylen för en snabb och enkel näringskick till din sallad.
- Aktiviteter och lek med barnbarn är inte
längre något hinder. Nutrilenk hjälper mig
att behålla rörligheten och smidigheten
och att jag kan ta upp min hobby igen,
att få min trädgård att blomma för fullt.
1,5 tsk vatten
De söta, sega och lite
nötiga mullbären är rika
på vitamin C och järn.
0,5 tsk honung
1 krm kanel
2 msk mullbär
Gör så här:
1. Blanda chiafrön, mandelmjölk, vaniljpulver och kanel i en burk. Låt stå i
kylskåp minst ett par timmar eller
över natten.
2. Blanda äppelbitar, vatten, honung
och kanel i en skål. Värm i mikrovågsugn 1 minut, pausa och rör om, värm
ytterligare 1 minut, tills äpplena är
mjuka.
3. Tillsätt mullbären, rör om och låt
blandningen svalna lite.
4. Rör ner halva äppelblandningen i burken med chiapudding och lägg sedan
över andra hälften som topping.
NutriLenk Gold Marine* innehåller
vitamin C som bidrar till normal kollagen
bildning, som har betydelse för broskets
och benstommens normala funktion.
NutriLenk Gold Marine* innehåller
vitamin D som bidrar även till att bibehålla normal muskelfunktion och till att
skydda cellerna mot oxidativ stress.
NutriLenk Gold Marine* innehåller
kondroitin som utvinns av brosk från
saltvattensfisk.
Nutrilenk köper du i vår Life butik eller på www.lifebutiken.se
*Innehåller Mangan och Kalcium. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost.
Viktigt med en balanserad och varierad kost och hälsosam livsstil.
Previvo – egenvård för dig
Kärleksgatan 2A · 211 45 Malmö · Konsumentkontakt: 040-35 48 50
E-mail: [email protected] · www.previvo.se
Dokument: KVINNOKROPPEN
Vi vet fortfarande chockerande lite om kvinnokroppen,
menar den amerikanska vetenskapsjournalisten Natalie Angier.
Från en kvinnas första mens till den sista sker enorma förändringar
i kroppen som påverkar såväl vår fysiska som psykiska hälsa.
Så hur tar vi hand om oss på bästa sätt, genom hela livet?
Text lisa dahlgren ILLUSTRATIONer ERICA JACOBSSON
Den unga
kvinnan
Vi blir kvinnor allt tidigare
De senaste två hundra åren har åldern för mensdebuten sjunkit konstant, från omkring
17 till 12 år. Dessutom får vi barn allt senare – vilket leder till att kvinnor har
betydligt mer mens i dag. Under en kvinnas livstid blöder hon i ungefär åtta år.
E
n dansk studie från
2009 visar att genomsnittsåldern för mensdebuten har sjunkit
med ungefär en månad
per decennium sedan
1800-talet. Då var genomsnittsåldern 17
år, i dag ligger den runt 12. Att åldern
har sjunkit så mycket förklarar forskare
med våra ändrade levnadsförhållanden.
En ung kvinna drabbas i dag av färre
allvarliga sjukdomar än en kvinna för
två hundra år sedan. Våra ändrade matvanor, med en kost som innehåller mer
socker och fett, kan vara en bidragande
orsak till att starten för puberteten och
mensen fortsätter att krypa ner i åldrarna. En amerikansk studie har till exempel visat att ett stort sockerintag kan
påverka åldern för första mensen.
18 | LiveLife september 2015
Vid mensdebuten ökar risken för järnbrist. Järnbrist drabbar främst kvinnor
och enligt franska forskare har ungefär
30 procent av kvinnorna i Europa
någon form av järnbrist. Men det är
vanligare med järnbrist hos oss i norr.
Orsaken tros vara att vi inte får i oss
tillräckligt mycket järn via kosten.
Kroppen behöver järn för att
transportera syre till blodet. Syresätts
inte blodet blir vi trötta och utmattade.
Magnus Nylander, näringsforskare och
doktor i medicin, anser att alla unga
kvinnor ska testa sitt järnvärde.
– Kvinnor måste vara uppmärksamma på sitt järnintag, till och med
den mildaste formen av järnbrist kan
påverka minne och inlärningsförmågan, vilket i sin tur kan gå ut över
skola och arbete, säger han.
Andra tecken på järnbrist kan vara
yrsel, hjärtklappning och öronsus.
Magnus Nylander poängterar att
järntillskott ska tas av dem som har låga
järnvärden. För mycket järn kan vara
skadligt och leda till oxidativ stress (en
obalans mellan mängden antioxidanter
och reaktiva syreföreningar i kroppen).
Symptom för överdosering av järn är
illamående, diarréer och magsmärtor.
Från första mensen ökar också riskerna för en rad kvinnorelaterade bekymmer, till exempel svamp och torra slemhinnor. Klassiska mensskydd som
tamponger och bindor är en av de
bidragande orsakerna. Mensskydd
innehåller ibland doftämnen och plaster som stänger in fukten och bidrar till
att risken för svamp i underlivet ökar.
8 år
Från det att första
mensen brukar
dyka upp som en
röd överraskning
runt 12–13 års
ålder och tills du
nått över 50-årsstrecket har du
blött i ungefär
2 880 dagar, eller
åtta år.
För att hålla slemhinnorna mjuka
och fuktiga kan man enligt Magnus
Nylander äta havtorn som är rika på
Omega-7 och vitamin A. Studier har
visat att havtornsolja är effektiv vid
lindring av torra slemhinnor då oljan
bidrar till att göra slemhinnan spänstigare och lättare bibehåller fukt.
Omega-7 finns naturligt i slemhinnor
och kan därför vara bra att få i sig mer
av. Vitamin A, bidrar till att bibehålla
normala slemhinnor. Det finns i bär
som nypon, mango och havtorn.
En annan sjukdom som drabbar
unga kvinnor och upptäcks i samband
med mensen är endometrios. Det uppskattas att ungefär var tionde kvinna
lider av sjukdomen. Endometrios innebär att livmoderslemhinnan hamnat
utanför livmodern och fastnat på andra
ställen i kroppen, vanligtvis på äggstockarna eller bukhinnan.
Några av symptomen är kraftig
smärta före eller under mens och djupa
smärtor vid samlag. Drabbade behandlas ofta i sex månader eller mer, men
många blir aldrig friska eller måste
behandlas under lång tid. En del i
behandlingen är att ge preventivmedel
med hormoner i som stoppar ägglossningen. I vissa fall behöver endometrios
opereras bort.
Cecilia Fürst, doktor i funktionell
medicin, föreslår att man kan testa att
ta extra magnesium om man har kraftiga menssmärtor, eftersom magnesium
kan fungera som ett bra hjälpmedel vid
muskelkramper och bidrar till normal
muskelfunktion.
Snällt mensskydd för både dig
och miljön
Menskoppen är ett alternativ till tampong och binda, den
har en hållbarhet på upp till tio år och torkar inte ut dina
slemhinnor. Menskoppen ska sitta precis innanför slidöppningen och kan sitta kvar när du badar och under hela
natten. Du tömmer koppen ungefär två gånger per dygn,
sköljer av den och sedan är det bara att sätta tillbaka
den. När mensveckan är över rengör du koppen genom
att koka den i två minuter.
Ta hand om slemhinnorna
Slemhinnorna i underlivet är mycket känsliga och behöver bli väl omhändertagna. Undvik att tvätta dig för
ofta och byt ut tvål och vatten mot en olja, till exempel
barnolja eller matolja. Oljan gör dig ren och skyddar mot
vattnet som kan irritera slemhinnorna.
september 2015| LiveLife | 19
Dokument: KVINNOKROPPEN
Den vuxna
kvinnan
En hälsosam start för två
Under en graviditet ökar oftast medvetenheten kring vad vi stoppar i
oss, vad vi har på vår kropp och hur det påverkar det nya livet i magen.
Kroppen kan ta upp det vi applicerar på huden – och gifter som finns i
kroppen riskerar föras vidare till barnet genom bröstmjölken.
U
nder en graviditet får många
kvinnor höra
att de ska äta
för två. Det
betyder inte
riktigt att det är
fritt fram att äta dubbelt så mycket.
Men det ligger någonting i det. En
kvinna behöver nämligen få i sig tillräckligt mycket näring för både henne
själv och barnet i magen. Av alla vitaminer och mineraler som intas via
kosten är det ungefär 10 procent som
ges till barnet.
– Redan innan kvinnan blir gravid
ska hon förbereda sin kropp genom att
äta en sund och näringsrik kost. Hon
kan börja tänka på hur hennes livsstil
påverkar barnet. Osund mat ger inte tillräckligt med näring för att täcka behovet för kvinnan och barnet, säger Cecilia
Fürst, specialistläkare i allmänmedicin
och doktor i funktionell medicin.
En graviditet är en stor påfrestning
på kroppen, som behöver all näring
den kan få. Många kvinnor får järnbrist när de är gravida och för att hålla
en jämn järnnivå är det bra att äta till
exempel spenat och sojabönor. Förut-
om järn så rekommenderas kvinnor att
äta folsyra före graviditeten och under
de första tolv veckorna. Studier har
visat att risken för ryggmärgsbråck och
andra neuralrörsdefekter hos barn
minskar kraftigt när mamman ätit folsyra. Utvecklingen av barnets ryggrad
sker mycket snart efter befruktningen
och därför rekommenderas kvinnor att
börja äta folsyra redan när de planerar
att bli gravida. Att få i sig omega 3-fettsyror är också viktigt under graviditeten.
Det är inte bara maten som kan påverka barnet i magen. Det vi applicerar
på huden kan tas upp av kroppen och
många hudvårdsprodukter innehåller
kemikalier. Därför kan det vara bra
för gravida att välja naturlig hudvård.
Till exempel att smörja in kroppen
och magen med naturliga oljor som
kokosolja.
När en kvinna ammar behöver kroppen extra energi för att kunna ge tillräckligt med näring till både sig själv
och barnet. En kvinna rekommenderas
att äta ungefär 400-500 fler kalorier per
dag. Kroppen prioriterar att ge näring
till barnet, därför kan det vara bra att
få i sig lite extra av vissa näringsämnen
”Redan innan kvinnan blir gravid ska
hon förbereda sin kropp genom att
äta en sund och näringsrik kost.”
som D-vitamin, Omega-3, folsyra och
kalcium.
– Omega 3-fettsyror behövs för att
hjärnan ska kunna utvecklas på ett bra
sätt. Får man för lite blir det en direkt
tillväxthämning på hjärnan. Barnets
hjärna växer framför allt under de första två åren och behöver därför få med
sig Omega-3 via bröstmjölken, säger
Magnus Nylander, näringsforskare och
doktor i medicin.
Det finns ännu fler anledningar att
tänka på sin kost under amning. De gifter som finns i mammans kropp kan
föras vidare genom bröstmjölken till
barnet, till exempel miljögifter och koffein.
– Under amningen ska man äta ren
mat, laga all mat från grunden och
avstå från processad mat och halvfabrikat, tycker Cecilia Fürst.
Kroppen behöver även få i sig mycket vätska, ungefär en liter extra om
dagen. Efter en graviditet kan det även
vara bra att äta en mer järnrik kost för
att fylla på lagret av järn.
Mensvärk och PMS?
Ungefär var tredje kvinna upplever någon form av PMS dagarna innan mens.
Magnesium och gröna grönsaker kan lindra besvären.
Kvinnor i 30-40 -årsåldern upplever mer besvär än yngre kvinnor.
Symptomen för PMS (premenstruellt
syndrom) kan variera; man kan känna
sig trött, ha lätt för att brista ut i gråt,
vara lättirriterad och ha svullen mage.
Ibland kan besvären vara riktig illa,
som ångestkänslor, och kallas då för
PMDS (premenstruellt dysforiskt syndrom). Fyra till åtta procent av alla
kvinnor i Sverige lider av PMDS. Vissa
p-piller kan hjälpa mot besvären och
20 | LiveLife | september 2015
forskning visar att de med allra mest
besvär kan må bättre av antidepressiv
medicin (SSRI) dagarna kring mensen.
– För att lindra PMS kan du testa
att äta till exempel solroskärnor och
avokado, de innehåller vitamin B6 som
bidrar till att reglera hormonaktiviteter.
Även magnesium kan hjälpa mot
PMS och mensvärk, eftersom det har
en avslappnande och kramplösande
effekt på både inre och yttre muskler,
säger Cecilia Fürst, specialistläkare i allmänmedicin och doktor i funktionell
medicin.
Att choklad skulle hjälpa mot
PMS är näringsforskare Magnus
Nylander tveksam till, men det kan
möjligen göra dig lite gladare under
dina värsta dagar.
– Choklad innehåller en del nyttigheter som antioxidanter och ämnen
som är humörhöjande, säger han.
september 2015| LiveLife | 21
Dokument: KVINNOKROPPEN
Den Mogna
kvinnan
Lindra besvär med bra mat
F
Studier visar att klimakteriebesvär kan lindras genom en bra kost.
Havtorn har till exempel visats hjälpa mot torra slemhinnor.
Och jordgubbar kan också vara bra att frossa i!
rån det att en kvinna
nått klimakteriet tar
det ungefär ett år
innan mensen helt
har upphört. De flesta kvinnor hamnar i
övergångsåldern när
de är runt 50 år. Kroppen förändras
och det finns några saker man behöver
vara medveten om. I samband med att
klimakteriet börjar minskar produktionen av östrogen. I takt med att östrogenhalten blir mindre i kroppen ökar
också risken för besvär som torra slemhinnor och värmevallningar.
Forskning visar att det går att
påverka klimakteriebesvären med hjälp
av vad man äter. En kost med mycket
naturliga fytoöstrogener kan förebygga
en hel del besvär. Fytoöstrogener
påminner om kroppens östrogen och
finns bland annat i torkade plommon,
jordgubbar och sojabönor. En mindre
amerikansk studie har också visat att
blåbär kan ha viss effekt på ett måttligt
förhöjt blodtryck. 48 kvinnor som passerat klimakteriet deltog i studien, hälften åt ett blåbärspulver och hälften fick
ett placebopulver. Efter åtta veckor
visade det sig att kvinnorna som hade
fått blåbärspulvret hade sänkt sitt blodtryck något. Forskarna upptäckte också
att artärstelheten hade minskat hos
dessa kvinnor. Vid förhöjt blodtryck är
det viktigt att kontrollera detta hos
läkare.
När östrogennivåerna blir lägre ökar
risken för torra och sköra slemhinnor.
22 | LiveLife | september 2015
75 procent av alla kvinnor mellan 60
och 65 år har besvär med torra slemhinnor. Det för med sig besvär som
klåda, sveda, irritation och smärta vid
samlag. Till skillnad från andra klimakteriebesvär som värmevallningar och
humörsvängningar så går inte underlivsbesvären över utan måste behandlas. Den vanligaste metoden är lokal
östrogenbehandling. Man kan också äta
mycket fleromättade fetter som omega 3
och omega 7. Fettsyrorna finns naturligt i slemhinnorna och produktionen
minskar med åldern. Forskning har
också visat att havtornsolja är bra för
att bygga upp slemhinnornas celler.
Havtorn innehåller vitamin A som
bidrar till att bibehålla normala slemhinnor. Havtorn är också rik på
omega 7.
– Det finns flera studier som har visat
på att havtornsolja är bra för att motverka torra slemhinnor. Fleromättade
fettsyror är bra i cellmembranet och
gör slemhinnorna spänstiga och mjukare, säger näringsforskare Magnus
Nylander.
Vissa kvinnor har knappt märkbara besvär och klarar sig igenom klimakteriet utan problem men de flesta
upplever någon form av besvär.
– Även om man klarar av övergångsbesvären bra är det viktigt att hålla skelettet starkt och inte glömma bort att
det är viktigt med kalcium. Underhåll
ett starkt skelett under klimakteriet och
sluta aldrig fylla på med kalcium, säger
Magnus Nylander.
Eftersom östrogen är viktigt för kroppens förmåga att lagra kalk ökar risken
för benskörhet efter klimakteriet. Därför behöver kvinnor få i sig kalcium,
magnesium och vitamin D för att bibehålla normal benstomme. Det är även
viktigt att fylla på kalciumdepån redan
innan du når klimakteriet. En vanlig
källa till kalcium är mjölkprodukter,
men kalcium finns också i färska grönsaker, nypon, nötter och frön. Särskilt
mycket finns i sesamfrön, gärna blötlagda, och i solrosfrön.
Magnus Nylander betonar
även att det är viktigt att fortsätta träna
både under och efter klimakteriet. Han
upplever att många kvinnor styrketränar för dåligt när de blir äldre.
– Jag tycker att många kvinnor är alldeles för klena i sina överkroppar. Det
är bra för både blodtryck, blodsocker
och skelett att fortsätta vara aktiv, säger
Magnus Nylander.
Klimakteriet
• Inträffar vanligtvis någon gång i
45–55-årsåldern.
• Östrogenet minskar i kroppen och
bidrar till att mensen slutar.
• Värmevallningar, torra slemhinnor
och humörsvängningar är vanliga
besvär.
• Klimakteriet brukar börja något
år innan den sista mensen, och
fortsätter i några år därefter.
Vi har
mer att
lära oss
Kvinnan s
fy sik
Fortfarande vet vi chockerande
lite om kvinnokroppen, menar
amerikanska vetenskapsjournalisten Natalie Angier. Det vill hon
ändra på.
Natalie Angier är journalist på New York
Times och författare till kultklassikern
Woman, an Intimate Geography (2000).
I boken tar hon hjälp av vetenskap för
att avverka fördomar om manligt och
kvinnligt. Hon konstaterar också att
kvinnokroppen fortfarande är ett okänt
område i vissa avseenden.
Här vet vi för lite:
Klitoris
”Klitoris fulla utsträckning med nervförgreningar över hela bäckenregionen,
blev känd först på 1990-talet, med
nervnystan och olika typer av nervfibrer.
Först nu har forskarna börjat undersöka
skillnaden mellan vävnad från klitoris
och från penis, och mätt nervtätheten.
Kvinnor har mycket högre täthet.”
Bröst
”Bröstens funktion är inte bara att nära
bebisar (vilket andra arter gör utan
liljekullar) eller att attrahera män (som
också har bröstvävnad som svarar på
och sväller av östrogen). Brösten definierar oss som art.”
livmodern
”Livmodern är ett väldigt intressant
organ som inte är tillräckligt uppmärksammat. Länge, ända in på 1800-talet, tänkte sig läkarvetenskapen att
livmodern och hjärnan konkurrerade om
blodet i kroppen, och därför ansåg man
inte att det var bra för kvinnor att studera, eftersom det skulle påverka deras
fertilitet. Livmodern är ett organ som
kan växa i den redan färdigvuxna kroppen, en del av det endokrina systemet
(hormonsystemet) som tillsammans
med nervsystemet styr vad som händer
i kroppen."
Moderkakan
”Det pågår forskning om moderkakan.
Det verkar vara ett mer intelligent organ än tidigare trott, här tillverkas inte
bara näring för barnet, utan den ser till
att ett foster som lever som en fisk är
anpassat för att leva som en landvarelse
efter förlossningen.”
Läs mer av Natalie Angier på www.lifebutiken.se
september 2015| LiveLife | 23
Tema HÄLSa
Dokument: KVINNOKROPPEN
Stressa ned i höst
Kosttillskott
för kvinnor
Det finns olika kosttillskott för kvinnans
olika behov genom livet. Här är tio utvalda
produkter från Lifes sortiment.
2
denna sida är en annons
Inte konstigt att så många känner sig stressade idag.
StrESS Är EN rEAKtION på en obalans mellan krav
och resurser. Stress är en del av livet och alla blir
stressade någon gång.
ProCalmin innehåller naturLiGt grönt te
(Camelia sinensis L.), som bidrar till mentalt
välbefinnande och stöder normal avkoppling.
Grönt te bidrar även till att främja normal
koncentration och sömn. Ca 299 kr
1
4
3
5
Hitta lu
gn
Behåll f et.
okus.
28%
”Det är när stressen
blir till vardag som den
kan orsaka besvär.”
7
9
J
8
6
Fytoöstrogen
1 Life Fytoöstrogen är ett kosttillskott som innehåller extrakt från
fermenterad soja med sex olika
sorters isoflavoner. Rekommenderas till kvinnor över 45 år. Life
Fytoöstrogen 45+, 229 kr.
Klimadynon
2 Ett växtbaserat läkemedel
använt för lindring av klimakteriebesvär. Innehåller extrakt av läkesilverax. Läs bipacksedeln noga
före användning. Klimadynon, 90
tabletter, 182 kr.
Multi Woman 55+
3 Ett kosttillskott med 12 vitaminer och 8 mineraler av helt naturligt ursprung, baserat på de nordiska näringsrekommendationerna.
Life Multi Woman 55+, 90 kapslar, 179 kr.
24 | LiveLife | september 2015
Nattljusolja
4 Life Nattljusolja är ett kosttillskott med Omega-6 fettsyrorna
­linolsyra och gammalinolensyra,
som framställs genom pressning
av fröna från nattljusblomman.
Produkten kan användas dagligen
eller vid behov för att öka intaget
av omega-6 fettsyror. Kapslarna
sväljes hela men kan också tuggas
sönder om man så vill. Life Nattljusolja, 120 kapslar, 279 kr.
Iron Vital F
5 Det är vanligt att ha ett extra
behov av järn, särskilt menstruerande och gravida kvinnor. IronVital F är ett flytande kosttillskott,
baserat på rödbeta och äpple, mild
och god i smaken. Produkten innehåller utöver järn även vitamin C
som ökar järnupptaget och niacin.
IronVital F, 250 ml, 135 kr.
Amningste
6 Te med utvalda örter från ekologiska odlingar som kan drickas under hela amningsperioden. Weleda
Amningste, 20 påsar, 84 kr.
Femal Balans Forte
7 Ett traditionellt växtbaserat
läkemedel använt för att lindra
symptom vid PMS och klimakteriebesvär. Indikationerna grundar sig
uteslutande på erfarenhetav långvarig användning. Läs bipacksedeln
noga före användning. Femal Balans Forte, 120 tabletter, 549 kr.
Omega-3
8 Lifes eget Omega-3-kosttillskott där varje kapsel innehåller högkoncentrerad fiskolja i
triglyceridform med minst 70 %
Omega-3. Life Omega-3 70 %,
120 kapslar, 209 kr.
Femarelle
9 Femarelle är ett kosttillskott
som innehåller ett patenterat
koncentrat av tofu från sojabönor
(DT56a) tillsammans med lignaner
från linfrö. Linfrö kan bidra till att
upprätthålla en god livskvalitet i
samband med övergångsåldern.
Femarelle kan användas regelbundet under långvarig tid. Femarelle,
56 kapslar, 298 kr.
Membrasin
J Membrasin är Sveriges mest
använda kosttillskott mot torra
slemhinnor i mun, ögon och underliv. Innehåller SBA 24, ett
extrakt av havtornsbär med en
naturligt balanserad sammansättning av fettsyror och vitaminer där
vitamin A bidrar till att bibehålla
slemhinnornas ­normala funktion.
­Membrasin, 120 kapslar, 449 kr.
Första hjälpen
för halsen
av kvinnorna har under
senaste året haft besvär
orsakade av arbetet. (SCB)
Immunsupport
Supporta ditt immunsystem med vitamin C*.
Visste du att 1 tablett av syraneutrala Ester-C
500 mg motsvarar hela 5 apelsiner? Satsa
friskt i höst och nå lite högre! Ca 149 kr
5
Håll håret
i form
Håll håret fint med nya Hair Optimizer som innehåller EkOLOGiSkt vetegrodds- och hirsextrakt.
Dessutom är kosttillskottet förstärkt med pantotensyra och biotin som bidrar till en normal
hårväxt och koppar som bidrar till hårets normala
pigmentering, samt selen och zink.
Ett hårfint val i höst! Ca 299 kr
*Vitamin C bidrar till immunsystemets normala funktion, minskad trötthet och utmattning, samt ökar upptaget av järn.
**Menthol verkar lugnande vid irritation i mun och hals.
Kosttillskott bör inte användas som alternativ till en varierad kost.
Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil.
VäLSmakandE Colizin med
menthol** verkar lugnande och är
behaglig att suga på när halsen
känns irriterad. Innehåller även
boveteextrakt, zink samt vitamin
C och D. Ca 69 kr
Älska dit t
hjärta!
Luktfri OCH EkOLOGiSk
lagrad vitlök hjälper dig att bibehålla hjärthälsan och normala
kolesterolvärden.
Aged Garlic Extract™ är världens
bäst dokumenterade vitlöksextrakt
och finns i kyolic. Ca 159 kr
Medica Nords produkter finns i din hälsobutik.
Konsumentkontakt: 036-38 74 70
www.medicanord.se
,,
denna sida är en annons
Nyfiken på ...
GRÖNT TE
Supermat kräver inga
förkunskaper eller särskilda
dieter utan kan enkelt tillsättas
vilken kost som helst.
Japanerna lever längst i hela världen – och forskning tyder på
att det kan vara just grönt te som porlar i livets källa.
TEXT lovisa bergstrand
Längre liv med grönt te?
Det finns många studier som visar på hälsofördelar
med grönt te. I grönt te finns en stor mängd
polyfenoler, alltså en sorts antioxidanter som tros
kunna skydda kroppens celler och DNA mot de fria
radikaler som kan orsaka cellskador. Senast i mars i
år publicerades en ny studie gjord på över 90 000
japaner, som antyder att regelbunden konsumtion
av grönt te kan minska risken att drabbas av
åldersrelaterade sjukdomar.
Låt det inte gå
för hett till
De gröna tesorterna är mer känsliga än de
svarta teerna. Det är därför viktigt att förvara dem på rätt sätt, det vill säga mörkt
och svalt, samt att inte använda för hett
vatten när man tillagar sitt gröna te.
En vattentemperatur på runt 80 grader
är lagom. För bästa hälsoeffekt ska teet
dra så länge som 5-7 minuter. Men då
får man räkna med en viss beska!
Gör ett eget
Grönt iste
Få in mer grönt te i din vardag genom att byta
ut det vanliga vattenglaset på jobbet mot ett
glas läskande iste. Hemligheten är att inte
brygga det i hett vatten som sedan svalnar,
utan att låta det bryggas direkt i kallt vatten
en längre tid. Det kräver mer teblad, men i
utbyte får du en bättre smak där teets
individuella karaktär framträder tydligt.
Gör så här:
Blanda cirka en matsked löste, eller en tepåse,
per 2 dl vatten. Lägg ner i ett glas eller i en
större bringare. Låt stå i kylen i 2-6 timmar.
Sila sedan bort tebladen. Vid servering
använder du 2 dl av ditt tekoncentrat
och lika stor mängd vatten och
is. Prova gärna olika tesorter,
och att addera citron eller
tunt skivad ingefära till ditt
Du kan även använda ditt
koncentrat.
tekoncentrat som
Tips!
vätskebas i din smoothie.
Ett nyttigare och mer
smakfullt alternativ till
vatten!
Trots att listan på hälsofördelar
är lång, kan för stora mängder ha
en toxisk effekt på levern. Detta
gäller främst om du äter
kosttillskott med grönt teextrakt. Individuella skillnader
styr hur känslig du är, så lyssna
på din kropp!
Vad är det som gör grönt
te så speciellt och hur
skiljer det sig egentligen
mot svart, rött och vitt?
Läs mer om de olika tesorterna på lifebutiken.se/
inspiration.
Grönt te i skönhetsvärlden
Bevarad karaktär
Grönt te skiljer sig från andra tesorter genom att
inte vara oxiderat. Vid framställningen rostar eller
ångar man bladen så snart som möjligt efter skörd,
och förstör därmed de enzymer som annars skulle oxiderat
bladen. I och med att bladen inte oxideras behåller de
mycket av sin ursprungliga karaktär och därigenom mycket
av teets naturliga smak.
Vilken är din definition av Supermat?
”Begreppet supermat (superfood) kommer från USA, där det vuxit fram under de
senaste 30 åren”, berättar John och fortsätter:
”Supermat är mat från naturen med naturligt innehåll av näringsämnen. Supermatvaror
består av förädlade och kraftfulla växter eller delar av växter. Det kan t.ex. vara utvalda
alger, såsom Spirulina och Chlorella, gräsarter som Vetegräs, eller bär som Gojibär.”
Är supermat för alla?
”Supermat kräver inga förkunskaper eller särskilda dieter utan kan enkelt tillsättas vilken
kost som helst. De kan användas som enstaka tillskott i kosten eller utgöra en mer komplett
diet. Mycket kan användas som snacks, i smoothies och i alla möjliga rätter eller bara
ätas som de är!”
Läs mer!
För mycket av
det goda?
John Opsahl är Supernatures grundare och författare av boken
Supermat - läkande mat från naturens hjärta, som 2014 vann
priset Årets Nordiska Måltidslitteratur i Måltidsakademiens
årliga tävling.
Genom sitt internationella arbete som livsstilscoach, terapeut
och produktutvecklare inom supermat och kosttillskott har John
hjälpt många människor till att ta ett helhetsgrepp om sitt eget
liv och sin hälsa.
Grönt te som ingrediens trendar just nu i såväl
dryck som i parfymer och hudvård. Det antioxidantrika teet sägs nämligen vara bra för huden både från
insidan och utsidan. Med tanke på det väldokumenterade innehållet av antioxidanter i grönt te, så tror många
hudvårdsmärken att det kan bromsa utvecklingen av vissa
tecken på åldrande. Vill du dessutom dofta lika gott som det
du dricker så är det just nu många stora parfymhus som lanserar
dofter baserade på grönt te, däribland Tea Escape från Maison
Martin Margiela och klassikern Green Tea från Elizabeth Arden.
SUPERSMOOTHIE
Denna supersmoothie är enkel att göra och
fullproppad av nyttigheter från naturen.
2 dl äpplejuice
1 dl vatten
1 tsk Supernature purely Greens
1 tsk Supernature Chlorella
2 tsk Supernature Pure Lecithin
1/4 skalad gurka
1/2 päron
Gör så här:
Blanda alla ingredienserna
till en slät dryck i en mixer
eller matberedare.
Marknadsförs av Midsona Sverige. www.midsona.se
26 | LiveLife | september 2015
Nypon,
hjälper till
tillatt
att
Nypon, som hjälper
Nypon,
som
hjälper
till
att
bibehålla
ledernas
rörlighet!
bibehålla
rörlighet!
bibehålla ledernas rörlighet!
Hantera stress
Superkraft
– i stället för stress
Stress är kroppens överlevnadsknep, och egentligen något
positivt. Men i dagens samhälle låter vi stressen okontrollerat
skapa ohälsa, helt i onödan. Genom att lära oss att
fokusera på en sak i taget kan vi må bättre och
leva mer realistiskt, i det som är här och nu.
TEXT Petra Dokken illustration Shutterstock
S
tress har alltid funnits i människans liv.
Nuförtiden kan stress handla om oro
kring att välja rätt skola till barnen, att
köpa bostadsrätt med rätt läge, eller att
inte ha valt rätt jobb. I ett samhälle där
valen är till synes oändliga läggs större
ansvar på individen själv att välja rätt.
Möjligheterna vi får ska göra oss fria,
men kan lika gärna göra oss till fångar i
vår egen beslutsångest. Har jag gjort rätt val eller kommer jag
ångra mig sedan?
Den sistnämnda bottnar i en rädsla som populärt kallas
för FOMO, en akronym för engelskans ”fear of missing out”
– rädslan att missa något. Inte sällan kopplas FOMO till
sociala medier, vars informationsflöde bidrar till att underbygga illusionen om ett perfekt liv och därför triggar en stress
hos användaren. Vanligt framför allt i millenniegenerationen
(15-30 år) är att uppleva en social stress och ångest, som
karakteriseras av att hela tiden känna press att vara uppdaterad med vad andra gör, eller att tacka ja till allt, av rädsla för
att missa något.
MOVO – naturligt nyponpulver utan tillsatser
• Nypon
med kärnor,nyponpulver
utan tillsatser ochutan
sötningsmedel
MOVO
– naturligt
tillsatser
• Patenterad
torkningsprocess
för och
kvalitetssäkring
av råvara
• Nypon
med kärnor,
utan tillsatser
sötningsmedel
•
Naturlig
vitamin
C
• MOVO
Patenterad
torkningsprocess
för kvalitetssäkring
av råvara
– naturligt
nyponpulver
utan tillsatser
C-vitamin
bidrar
till
normal
kollagenbildning
som
har
• •Naturlig
vitamin
C utan tillsatser och sötningsmedel
Nypon med
kärnor,
betydelse för broskets normala funktion.
C-vitamin
bidrar
till
normal kollagenbildning
som harav råvara
• Patenterad torkningsprocess
för kvalitetssäkring
betydelse
broskets
• Naturligför
vitamin
C normala funktion.
C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har
betydelse för broskets normala funktion.
MOVO säljs i Hälsobutiker över hela landet.
Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Viktigt med
en balanserad
och varierad kost
hälsosam
MOVO
säljs i Hälsobutiker
överoch
hela
landet.livsstil.
Annat som triggar igång stress kan vara det så kallade
livspusslet, att vi jagar tid för att hinna med det vi ska (kanske
orealistiskt mycket). Och vi har även den så kallade skärmstressen som handlar om att vi översköljs av stimuli vi egentligen inte kan hantera.
– I grund och botten är stress något positivt för oss människor. Utan stress hade vi inte överlevt. Om stressreaktionen
varit negativ för oss hade den selekterats bort genom evolutionen, förklarar Kristoffer Ekman, adjunkt i kognitiv neurovetenskap vid högskolan i Skövde.
september
augusti 2015| LiveLife | 29
FOK
US
Hantera stress
Det finns egentligen bara en lösning på stress –
eftersom vårt nervsystem reagerar på fara på samma vis,
oavsett vilket stresspåslag det handlar om. Om det är en fiktiv tiger, existentiella grubblerier eller hektiskt på jobbet – så
är lösningen att prioritera och att fokusera. För att framgångsrikt hantera vardagslivets olika stressreaktioner behöver vi helt enkelt välja och välja bort – varje dag.
Det är något som alla kan göra, dessutom lättare än vad
du tror.
– Stress uppstår i våra liv, det händer mycket runtomkring
oss och hjärnan värderar allt som lika viktigt. Resultatet blir
att vi flyttar fokus fram och tillbaka, från det ena till det
andra och skapar stress som gör oss helt slut.
Min strategi är att man ska hantera sitt
fokus och på så sätt få mer energi,
förklarar Mattias Ribbing, minnesmästare och författare med en
egen podcast.
Kristoffer Ekman,
adjunkt i kognitiv
neurovetenskap vid
högskolan i Skövde.
”Det som
anses vara
negativt
med stress
är när den
kortvariga
stressreaktionen övergår till att i
stället vara
långvarig.”
JAG HAR
MIN
T
A
T
T
I
H
FT.
A
R
K
R
E
SUP
JAG SÄGER
NEJ TACK!
ÄR DET HÄR
VIKTIGT FÖR MIG?!
30 | LiveLife | september 2015
TTA
E
E D AG?
T
S
MÅ AS ID
R
GÖ
Hälsohöst 2015
Att hantera sitt fokus är avgörande för att till exempel
orka mer, prestera bättre och med högre kvalitet, säger han.
– I dag lever vi i ett informationsklimat som fullkomligt
översköljer oss med stimuli dygnet runt, så levde inte vi människor tidigare. Men vi kan inte stänga ute världen. Att vi reagerar är en förutsättning rent evolutionärt, men idag är det
som att vi befinner oss i ett konstant läge av tusentals prasslande buskar som kanske döljer en tiger som vi behöver skydda
oss emot. Därför behöver vi överlevnadsstrategier, som att lära
oss att fokusera.
Själv har han övat upp sitt minne, det vill säga sin koncentrationsförmåga, genom intensiv fokusträning – så mycket att han kan klara av att fokusera nästan oavsett svårighetsgrad av störningsmoment runtomkring. Han säger att
det känns som att han har skapat tillgång till en superkraft.
– Man bestämmer sig för vad som är viktigt, vad som
ska göras, och även om man störs av annat så får man
hela tiden dra tillbaka fokus till det som man bestämt sig
för att prioritera.
Victoria Beckhams favorit,
garanterat köttfritt
En konstruktiv reaktion på ohälsan som stress skapar är den nya andligheten och medvetenheten, en av de
starkaste trenderna vi kan se i dag. För att öva upp närvaron i det man gör, när man gör det, kan man till exempel
meditera, en metod som minnesmästaren Mattias Ribbing
berättar att han använt för att öva upp sin koncentrationsförmåga. Verktyg som mindfulness, avslappning och yoga
har reviderats och anpassats, och börjar omskrivas i medier under samlingsnamnet now age. I nuet finns vare sig
oro eller stress, bara fokus på det som är. Så genom att
aktivt och medvetet prioritera, ja då går till och med
FOMO att välja bort.
Mer om stress
Familjeterapi med
kniv och gaffel
Vad är stress för slags reaktion i kroppen?
• Stressreaktionen är en sekvens av fysiologisk aktivering som sätts igång av så kallade stressorer. Stressorer kan vara av både fysisk, en bil tutar på dig när du
är på väg ut i gatan, och/eller psykisk natur, du tänker
på bröllopstalet du ska hålla nästa vecka. Generellt
kan man säga att det sympatiska systemet försätter
kroppen i antingen ett kamptillstånd eller ett flykttillstånd genom att till exempel öka vår hjärtfrekvens
så att våra muskler snabbare kan syresättas utifall vi
till exempel skulle behöva springa.
Vad styr graden av stress?
• Graden av stressreaktion i det sympatiska systemet
beror till stor del på hur vi själva tolkar situationen,
dels utifrån dess innebörd för oss och dels utifrån vår
egen upplevda förmåga att hantera situationen. Desto
mer negativ innebörd situationen tillskrivs och desto
lägre tro på den egna förmågan att hantera situationen, desto starkare stressreaktion.
YES!
Vardagsmat utan socker,
gluten och kemikalier
ÄR
DETTA VIKTIGT
FÖR MIG?
FOTO © PINK SHERBET PHOTOGRAPHY
Det som är positivt med stressreaktionen är att den får
oss att uppmärksamma och agera på eventuella faror, vilket
skyddar oss från dessa, menar han.
– Det som anses vara negativt med stress är när den kortvariga stressreaktionen övergår till att i stället vara långvarig, eller när den kortvariga stressreaktionen leder till uppgivenhet eller utmattning.
Kristoffer Ekman berättar att vi människor, till skillnad
från djur, även kan slå på automatiska stressreaktioner med
hjälp av bara tankens kraft. Vi kan med andra ord hitta på
”hot”, som att oroa oss över vad andra tycker och bli nervösa över något vi får för oss kan hända, och på så vis skapa
inre stress.
ERA
Böckerna finns att köpa på
www.langenskiolds.se
eller ring 08-663 90 50
Super Fast Food
Kladdkaka
Se recept nästa
uppslag
Nyttigare
FREDAGSMYS
Njut av pizza, tacos och hamburgare med gott samvete – tack vare
väl utvalda råvaror och supermat. Avsluta middagen med en
supergod kladdkaka gjord på chiafrön, svarta bönor och rå kakao.
TRENDIGA sliders
med halloumi
Se recept nästa
uppslag
Det bästa med
minihamburgare, så
kallade sliders, är att de
är små, så att du kan äta
flera stycken och enkelt
variera innehållet.
TEXT Sophie ekman Foto bianca brandon-cox
Spirulinapizza
En glutenfri pizzabotten med spirulina,
toppad med tomater, paprika, champinjoner,
mozzarellaost, ruccola och pumpakärnor.
2 pizzor
PIZZABOTTEN
1-2 msk spirulinapulver
2 dl ljummet vatten
1 dl mandelmjöl
3 dl bovetemjöl
1,5 msk fiberhusk
1 msk olivolja
1 tsk salt
bovetemjöl till utbakning
Tips!
Bästa tomatsåsen får puttra
länge på spisen så att den
blir fast och smakrik. Krydda
en burk krossade tomater
med oregano, basilika, örtsalt och chilipeppar.
32 | LiveLife | september 2015
tacos mED
le &
o
m
ca
a
Gu
TOMATSALSA
Gör så här:
Vispa ut spirulinapulvret i vattnet
i en bunke. Tillsätt mandelmjöl och
bovetemjöl lite i taget medan du rör med
en slev. Blanda i fiberhusk, olivolja och
salt. Låt degen vila tio minuter i kylskåp.
Sätt ugnen på 200 grader. Dela och forma
degen i två lika stora bollar, lägg dem på
bakplåtspapper. Strö över lite bovetemjöl
och kavla ut till pizzabottnar, dra över
pappret till en plåt. Bred tomatsås över
pizzabottnarna, lägg på valfria grönsaker
och annat gott du vill ha på din pizza. Vi
valde tomater, paprika, champinjoner,
mozzarellaost, ruccola och pumpakärnor.
Grädda i mitten av ugnen i 15 minuter.
Krydda din färdiga
pizza med lite torkad
oregano och basilika,
svartpeppar samt lite
flingsalt.
september 2015 | LiveLife | 33
Super Fast Food
ra
Serve
n
umi
hallo llad!
ri
ny g
Minihamburgare
med halloumi
Trendiga sliders i ny tappning.
Kladdkaka
med chia och svarta bönor
8–10 bitar
3 msk riven kokos
2 dl mandelmjöl (80 g)
4 msk rå kakao
1 tsk bakpulver
0,5 tsk salt
2 msk chiafrön
4 personer
Bröd
(8 st små bröd)
2 dl bovetemjöl
1 msk sweet chili
2 dl mandelmjöl
1 krm paprikapulver
4 tsk fiberhusk
0,5 msk gojibärspulver
2 msk hampafrön
salt och peppar efter smak
ca 1 msk sesamfrön
till topping
Gör så här:
Sätt ugnen på 200 grader.
Blanda alla ingredienser utom
sesamfrön till en kladdig smet.
Klicka ut 8 lika stora bullar på
en plåt klädd med bakplåtspapper. Strö sesamfrön på toppen
av varje bröd. Grädda i mitten
av ugnen ca 15 minuter, håll
koll på bullarna så de får en fin
gyllenbrun färg utan att brännas vid.
Majstortillas
(24 st små eller 12 st stora)
1 liten burk majs (165 gram)
varje tortilla i torr och het stekpanna 30
sekunder på varje sida. Förvara dem i en
hopvikt handduk i en brödkorg, så håller
de sig varma och mjuka.
7,5 dl bovetemjöl
Guacamole med mixed greens
1 tsk salt
0,5 finhackad silverlök
1 tsk socker
2 tsk finhackad chili, t ex jalapeño
1 tsk bakpulver
1–2 tsk Life Mixed Greens
1 msk olivolja
2 stora avokado
ca 1 dl vatten
1 lime (saften)
2 msk finhackade tomater
Gör så här:
Häll av majsen och mixa med mixerstav eller i matberedare. Blanda
mjöl, salt, socker och bakpulver i
en bunke. Tillsätt majs, olivolja och
vatten. Arbeta ihop till en fast deg.
Dela upp degen i 24 jämnstora bitar.
Kavla ut varje del till en rund tortilla,
ha gärna lite mjöl på arbetsbänken
och på kaveln. Strö mjöl på tortillan
så att du kan lägga dem ovanpå varandra i väntan på stekning. Grädda
34 | LiveLife | september 2015
2 msk finhackad färsk koriander
0,5 tsk salt
Gör så här:
Blanda silverlök och jalapeño med
Mixed Greens-pulvret i en skål.
Dela, kärna ur och hacka avokadon.
Lägg avokadobitar i skålen och
mosa ihop till en smet, gärna grovt.
Pressa i limesaft och rör om. Finhacka tomater och koriander, blanda
ner försiktigt. Smaka av med salt.
8–9 dadlar (100 g)
3 ägg
2 msk kokosolja
Tillbehör:
Kokosolja och riven kokos
till formen, färska bär och
vaniljkvarg till servering.
Gör så här:
Blanda ihop alla ingredienser i en
skål. Salta och peppra.
Fyllning:
en
form
Bröa okos och
k
med an får
a
k k cker
a
en v ing!
n
m
inra
Vi valde grillad halloumi, tomat,
spenatblad och gurka. Men variera gärna
efter smak och tycke!
Hemmagjorda majstortillas är enkla att göra, och smått beroendeframkallande på grund av sin goda smak. Ät dem med fördel nygräddade, och
gör dem gärna små, så kan du äta fler och variera fyllningen.
4 personer
1 msk starkt kaffe
0,5 dl majonnäs
2 msk bostongurka
1 tsk salt
1 msk agavesirap
1 dl turkisk yoghurt
500 g kvarg
2 tsk bakpulver
Gröna tacos
2 dl svarta bönor (sköljda)
Dressing
Tips!
Superenkel tacokrydda
Slipp onödigt socker och stärkelser
med egengjord tacokrydda. Utgå
från kryddor utan E-ämnen. Blanda
1,5 tsk salt, 2 tsk chilipulver,
1 msk paprikapulver, 1 msk spiskummin och 1 krm cayennepeppar.
Räcker till 1 kg färs.
Gör så här:
Sätt ugnen på 175 grader.
Smörj en form med löstagbar
kant (22–24 cm diameter) med
kokosolja och "bröa" den med
riven kokos. Blanda de torra
ingredienserna i en bunke.
Häll av och mixa bönorna med
agavesirap och kaffe. Tillsätt
urkärnade dadlar och mixa allt
till en slät smet. Blanda i ägg och
vispa lite till. Rör ner de torra
ingredienserna i äggsmeten och
till sist kokosoljan. Häll smeten
i formen, grädda i mitten av
ugnen i 10–12 minuter. Kakan
ska vara kladdig när du tar den ur
ugnen. Låt svalna i kylen i minst
en timme. Servera med färska bär
och vaniljkvarg.
Life lanserar fyra supernyheter
Efter att ha letat ingredienser i världens alla hörn och smakat ett stort antal prover har
Life äntligen lanserat sin egen nya supermatserie, med ekologiska produkter av
extremt god kvalitet – till ett bra pris.
Ärtig tomatsalsa
Skär 10 tomater i mindre bitar.
Hacka en näve ärtskott grovt och
blanda med tomaterna. Blanda i
1 msk olivolja, krydda med
peppar och flingsalt.
Fårostkräm
Mosa 150 g fetaost med en
gaffel i en skål. Blanda ned
1 dl turkisk yoghurt och
1 tsk flingsalt.
Övrig fyllning:
Till exempel stekt quorneller kycklingfärs, majs och
hackad rödlök. En lyxigare
variant kan förslagsvis fyllas
med hummer­kött eller
grillad tonfisk.
Life Coconut Oil
Jungfruolja från handplockade
kokosnötter. Den finaste kokosoljan
man kan hitta! Utvinns genom naturlig separering, innan den första
pressen skett. Pris 149 kr/500 ml.
Life Mixed Greens
Premium greens-mix med fem
olika grässorter, samt chlorella
och spirulina. Perfekt som bas i
smoothie eller proteindrink.
Pris 299 kr/200 gr.
Life Spirulina
Ett av jordens mest kompletta
livsmedel. Odlas under noggrann kontroll på Hawaii. Passar
utmärkt i din gröna smoothie!
Pris 229 kr/250 gr.
Life Chiafrön
Ekologiska chiafrön från Centraloch Sydamerika. Prova till exempel
att göra din en egen chiasylt! Låt
chiafrön svälla i vatten och tillsätt
valfria bär. Pris 169 kr/350 gr.
september 2015| LiveLife | 35
Träna hemma
denna sida är en annons
Fokus på hud!
–Jag har alltid älskat att vara utomhus och
njuta av solen. Men dessvärre började jag
redan som relativt ung få synliga streck och
rynkor i ansiktet. Jag provade hudvårdstabletten Skin Care Collagen Booster och är ytterst
nöjd. Idag är kosttillskottet en del av min
dagliga skönhetsrutin.
Min livsstil gav mig
Rynkor!
D
iana har ett representativt jobb
som försäljningsassistent och är
mycket mån om sitt yttre.
–Som ung solbadade jag mycket, brydde
mig inte om solskydd och tänkte aldrig
på konsekvenserna detta kunde få senare
i livet. Sådan var min livsstil förr, berättar
Diana.
Detta innebar att hon redan som ung
började få synliga rynkor, vilket störde
henne. Under det senaste året tyckte Diana
att problemet accentuerades.
–Jag störde mig på linjerna i pannan så
mycket att jag klippte lugg, förklarar Diana
vidare.
Hittade Skin Care i sin hälsobutik
–Jag hade redan provat andra produkter
från New Nordic som jag var nöjd med,
därför tvekade jag aldrig att prova när jag
upptäckte Skin Care Collagen Booster,
fortsätter Diana.
Hon förklarar att hon verkligen var
motiverad att återigen kunna glädjas åt sin
vackra hud.
En fast del av min hudvårdsrutin
–Jag har nu tagit Skin Care Collagen Booster i 6 månader och jag tänker låta min
lugg växa ut för nu är jag redo att visa min
panna igen, skrattar Diana. Jag kommer
Rynkornas fiende nummer 1
Redan i 20-årsåldern minskar hudens förmåga att producera
kollagen. Kollagen är ett ämne som finns i hudens vävnad
och struktur. Skin Care Collagen Booster innehåller kollagen
n
i kombination med granatäpple och vitamin C. Kosttillskottet
e
et
tillför näring inifrån. Innehållet av vitamin C bidrar till normal
kollagenbildning, som har betydelse för hudens normala
funktion.
Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Det är viktigt med en varierad kost och hälsosam livsstil.
verkligen att fortsätta med tabletterna
eftersom jag är så glad för min spänstiga
och fräscha hud. Skin Care är verkligen
en god investering för mig som är så mån
om mitt utseende, avslutar Diana med ett
leende.
Skin Care Collagen Booster säljs i
hälsobutiker och på apotek.
För mer information ring New Nordics
kundtjänst: 040-239520
bli starkare
i vardagen
Människan är inte skapt för att sitta. Det gäller även kontorsarbetaren. Gör en kraftinsats med Kukka Laaksos hjälp,
så orkar du bättre – både på kontoret och hemma.
TEXT maria markus Foto Nana Simelius
i vet att vi behöver röra på oss och att
allt sittande är dåligt. Men ändå sitter
vi under merparten av vår vakna tid.
Män sitter i genomsnitt 7 timmar och 20
minuter per dygn, medan kvinnor sitter 6
timmar och 40 minuter. Dessutom sitter vi ofta
i en onaturlig ställning med böjd nacke, krum
kropp, hakan fram och axlarna uppe vid öronen,
hopkurade som i fosterställning.
Trots goda föresatser och tillgänglig
information så sitter vi hellre än rör på oss. Endast
tio procent av människor i arbetsför ålder uppfyller
hälsorekommendationerna. Det vill Kukka Laakso, kettlebellinstruktör och författare, ändra på.
En av hennes huvudteser är ”tänk om fysisk styrka behövs
framför allt i tankearbete?”
september 2015 | LiveLife | 37
Träna hemma
”Tänk om fysisk styrka behövs framför allt i tankearbete?”
Tidigare var jag en bohemisk konstskolestudent och började träna först som vuxen. Nu när jag blivit starkare i kroppen tack vare kettlebell- och styrketräning har jag förstått
hur fysisk styrka leder till andlig styrka och kreativitet, säger
Kukka.
– Utöver att träning minskar stress, förbättrar hållningen, ger mer energi, balanserar hormonerna
och ger klarare tankeverksamhet, leder den
dessutom ofta till bättre självförtroende tack
vare en starkare kropp. När prestationsförmågan är god kan man göra alla de vardagliga saker man vill utan att konditionen eller
styrkan sätter stopp för det.
Även om det är viktigt att ta små pauser
från sittandet genom att gå små promenader
eller stretcha, så är det framför allt styrketrä-
Kukkas
övningar för
KUKKA
LAAKSO
Vem: Copywriter,
författare, kettlebellinstruktör
Ålder: 36 år
Bor: I Åbo
Motto: ”I livet ska
man svettas och
älska.”
Webbsajt:
kukkalaakso.com
4
Stillasittande påverkar hela kroppen och kan
ha en snöbollseffekt, där ett besvär leder till
ett annat. De här fyra övningarna aktiverar
hela din kropp och kan med fördel göras
under pauser i arbetsdagen. Det enda du
behöver är ett kvastskaft och en kettlebell.
ning för hela kroppen som kontorsarbetaren behöver, anser
Kukka. Det ska vara ordentlig träning, så att man blir svettig
och kanske går utanför sin egen bekvämlighetszon några
gånger.
– Ju mer vi arbetar och sitter framför datorn, desto större
behov har vi av att röra på oss, betonar hon.
– Ett av kontorsarbetarens största problem är muskelsvaghet. Därför rekommenderar jag inte att man prövar någon
ny träningsform varje vecka som första steg, utan att man
fokuserar på att utveckla styrka, genom att till exempel styrketräna på gym. Det finns hur mycket information och träningsprogram som helst på internet och på alla gym.
För Live Life presenterar Kukka rörelser som utvecklar
styrka och mobilitet hos kontorsarbetare som vill ta sig från
hopkurad fosterställning till en fullt fungerande kropp. För ju
starkare du är, desto bättre kan du bära upp din kropp och
undvika sittandets nackdelar.
Kettlebell är ett
mångsidigt, lätt
och billigt sätt att
förbättra fysiken.
effektiva
kontorsarbetaren
Endast
10 procent av
människor i arbetsför ålder uppfyller
hälsorekommendationerna för fysisk
aktivitet.
1
Träna upp rörligheten
Målet med den här
pausträningen är att
förbättra rörligheten och att
få igång blodcirkulationen.
Några minuter om dagen
räcker. När man sitter riktas
alla rörelser framåt, så försök röra händerna åt olika
håll så mycket du kan under
pausträningen. Ett kvastskaft är ett bra och billigt
redskap för att slappna av
och öka rörligheten i axelpartiet.
Gör så här: Ta tag i pinnen
med så brett avstånd mellan
händerna som möjligt och
cirkla en åtta runt kroppen:
ena sidan framåt, och sen
andra sidan framåt. Byt håll
med jämna mellanrum.
38 | LiveLife | september 2015
2
Se filmen med övningarna på
lifebutiken.se/inspiration
Kettlebellen svingas
uppåt, inte utåt!
4
Kettlebell swing
För att uppnå en bra, rakryggad hållning behöver du stöd från bålen, och
för det behövs muskler. Kettlebellswingen
är en mångsidig övning som stärker alla
kontorsarbetarens problemområden på en
gång: rygg, bål, ben och armar. Om rörelsen
görs avslappnat kan den också råda bot på
spända axlar.
Gör så här:
Svinga kettlebellen som en pendel mellan
benen upp till ungefär brösthöjd. Håll ryggen
rak, spänn bålen och ta sats med fötterna.
Märk väl att kettlebellen bör svinga uppåt,
inte utåt.
Chiapudding!
lade
Det mest goog
rra året
fö
r
de
un
t
de
mator
.
le
og
Go
t
enlig
Energikick!
Här är snacksen och dryckerna som håller
energin uppe hela arbetsdagen igenom.
Visste du att chiapudding var det mest googlade
matordet förra året? Först i Sverige lanserar Life
nu färdig chiapudding, perfekt som frukost, mellanmål eller dessert. Nya Chia Pod kommer i två
smaker; Vanilla Bean och Dark Cacao. Pris 35 kr.
Använd
magmusklerna!
Turkish get-up
Med hjälp av kettlebellen
kan du göra mångsidiga
”Turkish get-ups”, en enkel men
effektiv övning för att stärka hela
kroppen och balansen på samma
gång.
Gör så här: Ligg på golvet och håll
kettlebellen med uppsträckt arm
3
Kettlebell press
När man sitter
framför datorn
skjuts huvudet mot skärmen och axlarna hissas
uppåt. Om musklerna i
överkroppen och halsen
är svaga och hållningen
dålig sitter man sämre.
Denna övning stärker
musklerna i överkroppen med armhävningar
där man trycker vikterna
uppåt. Övningen hjälper
axlarna att slappna av
och förbättrar hållningen
snabbt och kännbart.
Gör så här: Håll en kettlebell i ena handen framför
bröstet med böjd arm
och slappna av i den
andra armen. Spänn
bålen och tryck handen
rakt uppåt, så att biceps
ligger nära örat. Sänk
sedan armen på samma
sätt, tillbaka ner i böjd
postion. Repetera några
gånger och byt sedan
arm.
ovanför dig. Sätt dig upp. Använd
magmusklerna! Böj ena benet och
ta dig upp till knästående, och
därifrån till upprätt stående. Håll
armen med kettlebellen ovanför
dig och spänn bålen under hela
övningen. Pröva utan vikt först.
Här får även benen jobba.
Life LSHC Proteinbar
innehåller hela 17 g protein per bar. Fungerar utmärkt som mellanmål och
passar såväl elitidrottare
som vanliga motionärer.
Den har en rik och fyllig
smak av äkta choklad och
är mjuk i konsistensen.
Pris 27 kr.
Njie Aloe Vera Dryck
är en god och frisk
törstsläckare med
naturliga smaker från
växtriket i form av
honung och vindruva.
Drycken innehåller 50
procent Aloe Vera och
passar lika bra efter ett
hårt träningspass, som
när du haft en slitsam
dag i skolan eller på
jobbet. Pris 25 kr.
Cocofina gör kokosprodukter i form av både
snacks och dryck. Coconut Pineapple är
ekologiska och smakrika snacks som innehåller
kokoschips och ananas. Dryckerna baseras på
naturligt kokosvatten och kommer i flera olika
smaker. Pris 25 kr/20 kr.
All I Need är en
kolsyrad dryck
gjord på grönt
te, med naturliga
ingredienser och
utan tillsatser. Teet
är bryggt på hela
färska ekologiska
teblad, är naturligt
sötat med agavejuice och boostad
med ingefära, aroniabär och acaibär.
Pris 25 kr.
Roo’Bar är 100% ekologiska rawfood-bars, ett perfekt mellanmål
för att hålla energinivåerna uppe
under dagen. Finns bland annat
med chia, goji, nypon och mandel.
Pris 23 kr.
september 2015 | LiveLife | 39
Planerar du
dagen efter
blåsan?
Tävla om
fina priser!
Tävling!
Vi tävlar ut
hälsoprodu
kter till
ett totalt vä
rde av
23 000 kr
onor.
Fem personer vinner varsitt hälsokit!
Svara på frågorna nedan och mejla dina
svar till [email protected] eller skicka ett
vykort märkt ”Lifetävling” till OTW Communication AB, Box 3265, 103 65 Stockholm, tillsammans med ditt
namn, adress och telefonnummer. Senast den 30 september
2015 behöver vi ditt svar.
1. Nypozin innehåller inte bara
nypon och C-vitamin, utan
även kondroitin och
Bioperine®. Vilka egenskaper
har Bioperine®?
1. Gör förpackningen lättöppnad.
X. Bioperine® (Piper nigrum L) bidrar till upptaget
av näringsämnen, samt
stödjer effekten av
andra örter.
2. Har en kylande effekt.
2. Jag använder Nutrilenk Gold
Marine för att ...
Uretin innehåller extrakt av
pumpakärnor som gör att man
kan bibehålla en god blåsfunktion
och ett normalt urinflöde.
Kliniskt dokumenterad*.
Nytt från Life
1. ... bibehålla rörliga leder och
ben.
X. ... öka min muskelmassa.
2. ... få mer energi.
Hos Life finns nu massor av nyheter för alla hälsointresserade, både i hyllorna och på sajten. Eller vad
sägs om lättanvända mixer för både gröt och juice,
eller en tvål med tusenåriga anor.
TRADITIONELL TVÅL
1. Tamarind, svarta vinbär,
rabarber.
X. Plommon, tamarind, rabarber.
2. Rabarber, tamarind, fikon.
GRÖT 2.0
Dags att uppgradera frukostgröten? Nya
Oats + Chia är en grötmix med havregryn, chiafrön och virgin kokosolja, som
man enkelt blandar med vatten. Kostar
79 kr/5-pack och kommer i tre smaker;
äpple/kanel/ingefära, muskot/banan
och mango/blandade bär.
4. Hur många användare är nöjda
med effekten av Original Silicea
för hår, hud och naglar?
1. 7 av 10 fick tjockare hår.
X. 8 av 10 fick tjockare hår.
2. 9 av 10 fick tjockare hår.
5. Life presenterar nu sin egen
kokosolja. Från vilket land
härstammar den?
1. Thailand.
X. Filippinerna.
2. Venezuela.
VITAMINDRYCK
SMART JUICEMIX
Inte tid eller ork att använda råsaftcentrifug? Då erbjuder Real Health
Raaw Juice ett alternativ med smarta
engångsförpackningar som du enkelt
blandar med vatten. Det är 100%
naturliga ingredienser; en utvald
blandning frukter och grönsakerna,
varsamt mixade och hanterade för
att bibehålla näringen i varje drink.
Pris 119 kr/7 portioner.
3 st Nypozin 280 tab
1 st Frukt & Fibrer
30 tabl
1 st MTD Detoxine
60 tabl
1 st MTD Detoxine
250 ml hallon/tranbär
1 st Mivitotal Plus
1000 ml
1 st NutriLenk Gold
Marine 180 tab
2 st Nutrilenk Active
30 kapslar
1 st Original Silicea
500ml gel
2 st Original Silicea
Man 60 kapslar
2 st Original Silicea
30 kapslar
40 | LiveLife | september 2015
Marknadsförs av:
Acrilex Egenvård AB, 0380-40970, www.acrilex.se
Aleppotvålen har fått sitt namn efter staden Aleppo
i Syrien där den tillverkats enligt samma tradition i
tusentals år. Tvålen är handgjord och består av helt
naturliga ingredienser; mjukgörande olivolja, lagerbladsolja och salt. Fungerar som skonsam rengöring
för både ansikte och kropp, och innehåller varken
konserveringsmedel, färgämnen, syntetiska dofter eller
animaliska fetter. Finns i utvalda Lifebutiker för 129 kr.
Provat Celsius? Drycken
innehåller vitaminer,
grönt te, ingefära samt
uppiggande guarana och
koffein. Senaste tillskottet i smakfamiljen är
päron. Kostar 26 kr.
1 st Frukt & Fibrer
24 tärningar
Kosttillskott ersätter
inte en varierad kost.
Det är viktigt med en
varierad kost och
hälsosam livsstil.
Den 23:e september firar vi
D-vitaminens dag! Välkommen till din Lifebutik eller
lifebutiken.se.
3. Vilka är huvudingredienserna
i Frukt & Fibrer?
FEM som svarar rätt vinner detta:
*Referenser, se www.medicinreferenser.se
Valmöjligheter
Fyll på förråden
inför hösten !
Skänk!
Driftiga kvinnor
i Zimlat
Lifes engagemang i Zimlat, Kenya, ger hundratals
flickor utbildning och chans till en självständig framtid.
Detta till skillnad från deras mammor, som är analfabeter
och enligt tradition helt underlägsna mannen.
När mannen dör eller lämnar familjen,
vilket är vanligt, blir situationen snabbt
akut. En ensam mamma, med en ofta stor
barnaskara, står då helt utan försörjning.
Men när nöden är som störst väcks också
kreativiteten. På senare år väljer allt fler
kvinnor att inte ge sig in i ny relation
direkt, utan försöker med stolthet lösa
tillvaron för sig och barnen. Med hjälp av
mycket små startbidrag blomstrar före-
Vill du stödja Life Health
Clinic Zimlat? Du kan sätta in ett
bidrag på bg 791-4989. Glöm inte
att skriva ditt namn. Ditt bidrag
används oavkortat i arbetet på Life
Health Clinic, Zimlat, Kenya.
Läs mer om projektet på
www.zimlatforlife.se
tagandet. En mjölpåse blir till bröd,
som säljs till byggarbetare i närheten,
som blir till två påsar mjöl … En liten butik med en handfull grönsaker växer sakta
men säkert till att kunna servera dagens
lunch. Listan på verksamheter går att
göra lång, och startbidragen är möjliga
tack vare Lifes kunder som skänkt pengar
med önskemål om just stöd till kvinnor.
Text Birgitta Ljungqvist
september 2015| LiveLife | 41
Nytt från Life
denna sida är en annons
osolja
Exklusiv kok
Extra Virgin och Virgin är kända begrepp när det
gäller matoljor, och samma begrepp används för
kokosolja. Men visste du att den bästa oljan är den
som naturligt separeras från kokosköttet innan
den första pressen? Denna olja är nu lanserad som
Life Coconut Oil.
Kokosoljan hyllas för sina många
olika egenskaper och breda användningsområden. Den kan användas i
allt från matlagning och som komplement till den dagliga kosten – till
hårkurer, hudkräm, tvål, raklödder
och sminkborttagning – för att bara
nämna några.
Det finns vissa som tvivlar på om
kokosolja faktiskt är så bra som många
vill påstå. Men Fedon Lindberg, specialist i internmedicin och författare
till ett flertal böcker om kostens betydelse för vikt och hälsa, tvekar inte.
– Det är bra att vi får i oss naturligt fett från
olika källor, både djur och växter – och gärna i form
av kokosfett, säger han.
Kokosoljans många olika egenskaper och breda
användningsområde är anledningen till att Life nu
valt att utveckla en ny högkvalitets-kokosolja.
TUGGA D-VITAMIN
Life lanserar nu ett kosttillskott med
D-vitamin som tuggtablett! Ta en
varje dag så bidrar du till immunsystemets normala funktion. Pris
99 kr/90 tabletter.*
– När vi bestämde oss för att Life
Coconut Oil skulle baseras på ekologiska kokosnötter från Filippinerna,
var det efter en lång period av tester
och provsmakning av kokosprodukter
i flera länder. De kokosnötter vi valde
odlas under perfekta väderförhållanden. De skördas för hand och
kokosköttet tas ut samma dag som
de skördas. Därefter vilar kokosköttet tills oljan naturligt separeras. Det
hela sker i kyla och utan pressning,
något som gör att alla essentiella
fettsyror och värmekänsliga ämnen
bevaras. Oljan smakar färsk kokosnöt och håller så
hög kvalitet att den förtjänar beteckningen "above
extra virgin", säger Jan Wiberg, kvalitetsutvecklare
för Life Europe.
Läs mer om kokosolja på lifebutiken.se/inspiration
Piggare med järn
Trött och hängig? Det kan vara
järnbrist. Järn bidrar nämligen till att
minska trötthet och utmattning. Lifes
nya järntablett Iron + C är ett kosttillskott berikat med C-vitamin, som
ökar järnupptaget i kroppen. Pris
127 kr/ 90 kapslar.*
* Kosttillskott ersätter inte en varierad
kost. Det är viktigt med en balanserad
kost och en hälsosam livsstil.
* Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Det är viktigt med en varierad kost och en hälsosam livsstil.
Den första
oljan
För tävlingar, nyheter och tips,
gilla Original Silicea på Facebook
Original Silicea
HEMLIGHETEN
BAKOM ETT VACKERT HÅR
Time for me-time!
Vill du komma
på nästa Love Your
Life-dag?
Gå med i Lifes kundklubb! Anmäl dig kostnadsfritt i din butik eller på
lifebutiken.se/
life-klubb.
LOVE YOUR
LIFE
"Älska ditt liv" är temat för Lifes egen
inspirationsdag. En träff i hälsans tecken
som lämnar deltagarna fulla av energi och
motivation.
Årets upplaga av Love Your Life-dagen tog
plats på Clarion Sign i Stockholm, där det dukats
upp till en fullspäckad lördag av inspiration,
motivation och föreläsningar. Deltagarna peppades av ingen mindre än vår omslagskvinna Kristin
Kaspersen – i gott sällskap av träningsprofilen Leila
Söderholm, rawfood-experten Josefine Jäger och
multientreprenören Paolo Roberto.
Förutom värdefulla hälsotips bjöds deltagarna
även på gröna juicer, smoothies och provsmakning
av flera olika hälsokostprodukter, vitaminer och supermat. Dessutom fanns hudvårdsexperter på plats
för att göra hudanalyser och ge rådgivning.
– Det var en riktigt lyckad dag! Jag fick se 700
tjejer gå därifrån fyllda av inspiration och med ett
stort leende på läpparna, säger Annika Danelius,
marknadschef för Life Sverige.
42 | LiveLife | september 2015
ert
k
c
a
v
För
år
hösth
.se
a
e
c
i
l
k si
besö
Näring inifrån för hår, hud och naglar
Original Silicea är ett av Sveriges bäst sålda kosttillskott* för skönhet inifrån.
Original Silicea innehåller noga utvalda näringsämnen som högkoncentreat mineraliskt kisel (420 mg
kiseldioxid/kapsel eller matsked) och dessutom är formulan även förstärkt med biotin, zink, selen och
mangan. Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår och normal hud. Zink och selen bidrar till att bibehålla
normala naglar. Endast 1 kapsel eller 1 matsked gel om dagen. För mer information besök silicea.se
Original Silicea finns att köpa på Life, apotek, i hälsobutiker och på silicea.se
september 2015| LiveLife | 43
denna sida är en annons
ÄR DU SUR?
Rätt balans
i kroppen
pH-testremsor på köpet
Har du ett surt pH-värde i kroppen? Prova pH-balance PASCOE® som
innehåller zink som bidrar till en normal syrabasbalans. Den innehåller
även de basiska mineralerna kalcium, magnesium, natrium och kalium.
Du hittar pH-balance PASCOE® i din Life-butik. På köpet får
du testremsor för mätning av ditt pH-värde.
[email protected] 0515-77 78 79.
Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Det är viktigt
med en varierad kost och hälsosam livsstil.