CROSSFIT NYHETER! NY KONDITION!

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN
HÖSTEN 2015
RT
ÅRSKO
FRÅN
ÅN
235 kr/M
UNGDO
M
FRÅN
150 kr/M
ÅN
NY KONDITION!
se sidan 4-5
CROSSFIT
se sidan 16
NYHETER!
Crossfit® Ungdom se sidan 10
GRIT® Cardio & BODYVIVE® se sidan 20
INNEHÅLL
2
SID 2
Innehåll
SID 3
ICA | Swedbank
SID 4-5
Ny kondition
SID 6-7
Vår nya prislista
SID 8
Gymmet
SID 9
Formidabel
SID 10
Ungdomsträning
SID 11
Bliss Dance Academy (kurs)
SID 12
Funkykidz (kurs)
SID 13
Barnrummet
SID 14
Tack för hjälpen | Seniorträning
SID 15
Våra Shoppar
SID 16
Crossfit Näset | TRX
SID 17
Veckoschema Skanör
SID 18-19
Veckoschema Höllviken
SID 20-21
Passinfo
SID 22-23
Pilates (kurs)
SID 24-25
Ledare
SID 26-27
Rehab & wellness
SID 28
Stark PTverkstad
SID 29
PT Pierre
SID 30
PT Lisa
SID 31
Yoga med Jona
SID 32
Hitta din träningsform
SID 33
Malmöhus Mäklarna
SID 34
Våra träningsformer
SID 35
Prislista | Öppettider
SID 36
Vonne
Vill du ha ett bollplank när
det gäller din privatekonomi?
Bli Premiumkund hos Swedbank
i Vellinge/Höllviken!
KONTAKT
040- 45 48 42
[email protected]
[email protected]
www.formtoppen.nu
Ny kondition
i Höllviken!
Framtiden är här!
Alla cyklar, löpband och crosstrainers i
Höllviken kommer under hösten att bytas ut!
Vi har inte bara valt ett nytt märke utan vi har även bestämt
oss för att välja utrustning som är mer ”premium” och mer
tekniskt avancerad.
Från och med i höst kan du därför streama dina favoritfilmer
direkt till löpbandet, lagra dina träningar på en app, surfa på
internet, eller varför inte springa till en rörlig bakgrund från
Alperna!
Escalate 15
Escalate 9
The TRUE ESCALATE15 has a design that invites users to continue their ESCALATion with an
abundant amount of programs and numerous
features that include advanced entertainment and
mobile app communication via Bluetooth or USB.
The TRUE ESCALATE15 is an optimum solution for
budget conscience operators who have a need to
provide technologically advanced products.
The New TRUE ESCALATE9 console has an
intriguing design that allows users to ESCALATE
their workout with more programs, basic levels
of audio entertainment, and mobile app
communication via Bluetooth or USB.
Premium Fitness Equipment Since 1981
Escalate 15
Escalate 9
The TRUE ESCALATE has a design that invites users to continue their ESCALATion with an
abundant amount of programs and numerous
features that include advanced entertainment and
mobile app communication via Bluetooth or USB.
The TRUE ESCALATE15 is an optimum solution for
budget conscience operators who have a need to
provide technologically advanced products.
The New TRUE ESCALATE9 console has an
intriguing design that allows users to ESCALATE
their workout with more programs, basic levels
of audio entertainment, and mobile app
communication via Bluetooth or USB.
15
FAKTA
C O M M E R C I A L
Tr e a d m i l l s / B i k e s / E l l i p t i c a l s
Premium Fitness Equipment Since 1981
- Vi byter löpband
- Vi byter crosstrainers
- Vi byter motionscyklar
Totalt 24 enheter och en investering
på nästan 2 miljoner.
C O M M E R C I A L
4
Tr e a d m i l l s / B i k e s / E l l i p t i c a l s
5
NY PRISLISTA OCH LÄGRE PRISER PÅ FLERA KORT!
PRISEXEMPEL ÅRSKORT:
Styrketräning årskort
Vuxen
2750 kr
Ungdom
1700 kr
Senior *
2200 kr
Formtoppenkortet årskort
Vuxen
3600 kr
Ungdom
2700 kr
Senior
2750 kr
* Man kan fortfarande lösa årskort
senior till valfri aktivitet för 2200 kr.
Se sidan 35 för fullständig prislista
och andra förändringar.
Vi ändrar prislistan för att
både du och vi ska bli bättre!
Dagens gruppträning går mot
hårdare, lite kortare och mer
intensiv träning. Ibland blir det
på bekostnad av uppvärmning,
nervarvning och stretch.
Under en tid har vi sett behovet
av att komplettera gruppträningen
med olika övningar i gymmet.
Därför förändrar vi nu korten för
dig som vill träna i vår gruppträning.
I stället för att ha olika kort i
spinning, indoorwalking och
aerobicsalen inför vi ett kort,
Formtoppenkortet. Med detta kort
får du inte bara tillgång till all vår
gruppträning utan även gymmet,
med möjlighet att varje år boka tre
kostnadsfria instruktioner där du kan
få lära dig allt från ren styrketräning
till att stretcha rätt.
Vad vi ser som mest positivt är
att fler medlemmar kan variera
sin träning. Du kan till exempel
Vi vill
göra
för dig
• Bygga en ovanvåning på crossfiten som innehåller 50 löpband
och andra konditionsmaskiner.
• Rehab avdelning och bättre möjlighet till stretch och träning på
matta i Höllviken.
• Utbyggnad Skanör
gå ut från spinningen och köra
mage och ländrygg när du ändå är
varm och befinner dig på gymmet.
Eller efter Bodypumpen stretcha i
stretchhörnan och kanske träna
lite mer biceps.
Målsättningen med den nya prislistan är inte att höja priserna utan
att inspirera medlemmarna till att
träna mer varierat och därmed nå
bättre resultat på träningen.
Vi är glada för att så många
uppskattar hur verksamheten har
utvecklats över tiden. Men vi blir
aldrig nöjda utan arbetar ständigt för
att bli ännu bättre!
Detta innebär att vi kommer
fortsätta att investera i nya
konditionsmaskiner, fler tillbyggnader och bättre utbildade
instruktörer samtidigt som vi ger
medlemmarna möjligheten till mer
allsidig och kontinuerlig träning.
• Mer samarbete och sponsring av
bland annat skolungdomar.
• Fler anläggningar
• I ännu större utsträckning
inspirera och vidareutbilda våra
instruktörer för att öka kvaliteten
ytterligare.
Det ingår alltid 3 fria
instruktioner till våra
årskort.
6
7
GYMMET
Efter en lång sommar är vi alla motiverade till att komma in i bra rutiner igen med bl.a.
energirik, sund, god kost samt fasta träningsrutiner och en mental balans.
Alla mår bättre
av att gymma!
Formidabel är verksam på Formtoppen i Höllviken. Hos mig Anna Bergström
Kost – hälso livsstilsrådgivare med KBT- inriktning skapar vi tillsammans en plan
som ger dig garanterat resultat både fysiskt och mentalt.
Detta naturligtvis utifrån dina egna förutsättningar och målbilder.
Alla vet vi hur man bör äta, träna och leva men svårigheten är att hålla sig till sin plan
och det är här jag kommer in till din 100 % hjälp.
I ditt styrketräningskort ingår:
- Instruktioner
- Vibrationsplatta
- Konditionsmaskiner
- Styrketräningsmaskiner
- Plateloaded
- Fria vikter
Du får även tillgång till boxen, och all
dess utrustning, utanför schemalagda
WODs.
Kom i form med Formidabel
Lär dig hur du skall äta och röra på dig på ett
medvetet och närvarande sätt!
Är Certifierad inom kris / sorge hanterings -samtal när livet tar en
annan vändning än man väntat sig.
Varför Styrketräna?
Ökad ämnesomsättning
Ökad styrka och muskelmassa
Ökat välbefinnande
Effektivt mot rygg- och nackbesvär
Efter tillbyggnaden är
vårt gym 50% större
i Höllviken!
Cirkelträning
Ledarledd cirkelträning.
Jag föreläser inom olika friskvårds områden för mindre och större grupper inom det privata, kommunala
och statliga sektorn. Skolor, idrotts föreningar - barn ungdomar och vuxna som vill ta ett steg längre.
Arbetar aktivt med att lägga upp friskvårdsstrategier för företag och personal.
Du får ett individuell specifikt upplagt kost/motion program:
kost registreringar
hälsoanalys
näringsberäkningar
kroppsmätningar
träningsupplägg
Vi samtalar kring din livssituation.
Jag är din mentor och ser till att du håller
Dig på rätt kurs.
3-stegs raketen
kost, motion och mental balans
Allt hänger ihop!
Mer energi och glädje i vardagen
Måndag kl. 10.00 och kl 20.10
Tisdag kl. 18.05
Onsdag kl. 10.00
Torsdag kl. 09.00
Fredag kl. 10.00
8
[email protected]
0708-450735 www.formidabel.me
Varmt välkommen.!
Anna
UNGDOMSTRÄNING
BLISS DANCE ACADEMY
Ungdomsträning
Sveriges största dansskola för
killar och tjejer 9-12 år!
Du som är 12-14 år kan utan förälder träna på Formtoppen
på schemalagda, ledarledda tider.
STYRKETRÄNING Varje pass är en timme långt med gemensam uppvärmning. I alla våra grupper
har vi max 15 deltagare per pass och du bokar dig för varje gång.
Höllviken
Måndag kl. 15.30
Tisdag kl. 16.30
Onsdag kl. 15.30 och kl. 16.30
Torsdag kl. 16.30
Skanör
Mån och Ons kl. 16.30
CROSSFIT® UNGDOM NYHET!
Höllvikens grupper
9-11 år lördagar kl. 12.30
12-14 år torsdagar kl. 16.50
Skanörs grupper
9-11 år onsdagar kl. 16.00
12-14 år tisdagar kl. 16.00
Bliss är en 10 veckors danskurs för killar och tjejer som vill lära
sig riktigt snygga koreografier till den senaste musiken. Basen
ligger på streetdance men blandas också med de senaste
danstrenderna.
Lektionerna är uppbyggda med en uppvärmningsdel samt en
koreografidel och dessutom kan man träna hemma mellan
lektionerna via www.blissdance.se. Perfekt om man vill ha extra
dans eller skulle missa någon lektion. Höllviken Måndag kl. 16.30
BODYATTACK 45 Ungdom Konditionspass med enkel koreografi till drivande musik. Passet har
även renodlade styrkelåtar till ben, överkropp och bål. Höllviken Tisdag kl. 17.00
FÖRÄLD
LÄMNA ER SOM
R
TRÄNA PÅ BLISS
R GRAT
GYMME IS I
T
Kursinfo
950 kr per termin. Start vecka 38.
Bokning: http://www.formtoppen.nu/kurser/bliss-dance-academy/
Vid frågor kontakta Matilda Larsson på [email protected]
10
11
FUNKYKIDZ
Kurser för barn 2-8 år som gillar
dans, fart och fläkt.
Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, har varit
en succé på Formtoppen sen första terminen. Lektionerna
blandar jazzdans, hip hop och aerobic tillsammans med
övningar i styrka, smidighet och balans. Kuserna pågår i 10
veckor.
Funkykidz är indelat i tre åldersgrupper: 2-3 år, 4-5 år och 6-8
år. 2-3 årsgruppen skiljer sig från de övriga grupperna genom
att en förälder är med och dansar hela lektionen. I övriga
grupper får föräldrar vänta utanför salen.
BARNRUMMET
Höllvikens grupper
2-3 år måndagar 4-5 år torsdagar 4-5 år lördagar 6-8 år lördagar kl. 16.00
kl. 16.00
kl. 11.30
kl. 10.30
6-8 år lördagar kl. 11.30
Skanörs grupper
4-5 år måndagar kl. 16.00
6-8 år torsdagar kl. 16.00
Vi passar barnen!
Att ha barn är ingen anledning till att missa din
träning. Under fyra förmiddagar och två kvällar i
veckan kan du låta dina barn leka i vårt barnrum,
tillsammans med någon av vår trevliga personal,
medan du tränar ett pass på Formtoppen i Höllviken.
BOKA
BÅD
MORGO E
NOCH
K VÄ L L S
T ID !
På de schemalagda tiderna passar vår personal dina barn och utanför schemalagd tid får
barn över 5 år vara själva i barnrummet. Alla barn som vill vistas i barnrummet, både på
eller utanför schemalagd tid, behöver lösa medlemskap i vår Barnklubb (200 kr/barn per
kalenderår). Barnpassningen per gång är kostnadsfri.
För att undvika att det blir mer än 10 barn i barnpassningen eller att något barn får vända i
dörren, har vi ett bokningssystem för barnpassningen. Bokningar kan göras upp till en vecka
i förväg i receptionen eller ring: 040-45 48 42.
Läs gärna mer om vår barnpassning, trivselregler, m.m.
på vår hemsida www.formtoppen.nu
ER SOM
FÖRÄLD AR PÅ
LÄMN IDZ
K
FUNKY RATIS
G
R
TRÄNA MET
M
I GY
Fakta
• Max 10 barn
• Barn under 2 år räknas som 2 barn
• Medlemskap Barnklubben 200 kr/år
• Endast friska barn
• Bokning - Drop in i mån av plats
Kursinfo
950 kr per termin. Start vecka 38.
Bokning: http://www.formtoppen.nu/kurser/funkykidz/
Vid frågor kontakta Matilda Larsson på [email protected]
12
T ider
mån, ons
08:30 - 11:15, 16.30-20.15
fredag
08:30 - 11:15
lördagar
08:30 - 12:00
13
AkkaFRAKTs kompetens inom transport och logistik. Vi kommer också att hantera större
volymer av återvinningsmaterial vilket innebär bättre utnyttjande av vår maskinutrustning,
säger Tommy Nyström, VD ÅGAB.
TACK FÖR HJÄLPEN
SENIORTRÄNING
Kontakt för frågor
ÅGAB: Tommy Nyström, VD: 040-635 18 22
Sydsten: Kaj Grönvall, VD: 040-311 921
VÅRA SHOPPAR
AkkaFRAKT: Johan Borglin, VD: 040-691 78 01
Sysav: Håkan Rylander VD: 040-635 18 01
ÅGAB källsorterar och säljer material såsom armerad och oarmerad betong,
tegel- och betongblandningar, matjord, asfalt, sand, grus och bärlager. Vi tar
Vår nya tillbyggnad stod färdig i oktober
2014.
tillvara på byggmaterial och genom att återvinna materialen sparas
naturtillgångar.
Vi vill speciellt tacka nedanstående entreprenörer
och
AkkaFRAKT är ett transport- och logistikföretag i Skåne som levererar
tjänster
entreprenad, jordbruk, handel och industri. Ledorden är
leverantörer som har hjälpt oss göra
det till
möjligt.
Vi har allt för din träning!
kompetens, service och kvalitet. Vi har cirka 600 fordon, omsätter 850 Mkr
och har kontor i Lund, Malmö (HK) och Åhus.
Sydsten är den ledande utvecklaren, tillverkaren och leverantören av
krossprodukter och fabriksblandad betong, med tillhörande kringtjänster, i
Skåne, Blekinge och Halland. Vi erbjuder kvalitetsprodukter och unik
kompetens inom de områden där våra produkter används. När du anlitar
Sydsten blir det lättare att göra jobbet rätt från grunden. Sydsten har 130
anställda och omsätter drygt 500 Mkr om året.
Sysav är ett regionalt bolag för återvinning och behandling av alla slags
avfall, med mesta möjliga återvinning och minsta möjliga deponering som
mål. Sysav har 300 anställda och omsätter drygt 800 Mkr om året. Sysavs
huvudkontor är på Sjölunda i Malmö.
VI KAN
SENIOR-
Nikeshopen
Skor och kläder
Nature Sport Hörna
Kosttillskott och hälsokost
TRÄNING!
Gympa
Spinning
Indoorwalking
Styrketräning
Bodyvive
14
Hos oss ska du inte sakna något!
Välkommen in!
15
VECKOSCHEMA SKANÖR MÅN-SÖN Gäller 31/8 - 10/1 2015.
SCHEMA BOXEN
Måndag
06.30WOD
16.30CF-Ungdom
18.00WOD
19.15WOD
Torsdag
09.15WOD
17.00WOD
18.15WOD
19.15 Open Gym
Tisdag
06.30WOD
17.00WOD
18.15WOD
Fredag
09.15Team-WOD
16.00Team-WOD
Onsdag
06.30WOD
16.45 Open Gym
18.00WOD
19.15WOD
Lördag
08.45Team-WOD
10.00Team-WOD
Söndag
08.45WOD
10.00Prova-på-pass
16.00Competition-WOD
TRÄNA TRX!
Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 040-45 48 42.
AEROBICSALEN
INDOORWALKINGSALEN
Måndag:
09:00 Zumba Lisa 10:00 IDW Senior Caroline
10:10 MammaBaby Karolina
18:25 IDW 45 Petra L
16:00 Funky Kidz (kurs 4-5 år)
17:30 TRX PetraL
18:30 BODYCOMBAT Hanne
19:40 BODYPUMP Victoria Tisdag:
09:00 BODYPUMP Sandra
18:10 IDW 30 Linnea N
16:00 Bliss (kurs 12-14 år)
19:10 IDW 45 Linnea N
17:30 CXWORX Matilda
18:05 BODYBALANCE Matilda
19:20 X-Intervall Tobbe
20:15 X-Intervall Tobbe
Onsdag:
08:30 CXWORX Matilda
09:05 IDW 30 Linnea N
10:10 BasGympa Curt18:15 IDW 45 Petra L
16:00 Bliss (kurs 9-11 år)
18:00 BODYPUMP Hanna
19:10 GRIT Cardio Anneli
Torsdag:
09:00 BODYBALANCE Emelie17:35 IDW 45 Sara E
16:00 Funky Kidz (kurs 6-8 år)
18:30 IDW 30 Malin
17:30 X-Intervall Daniel
18:30 CXWORX Heidi
19:15 TRX Malin
Fredag:
09:00 BODYPUMP Hanne
10:10 BasGympa Curt
09:00 IDW 45 Martina
17:15 IDW 45 Linnea N
Lördag:
PASS:
Mån 17.30 TRX Skanör
Tis 09.15 TRX Höllviken
Tors12.00 TRX Höllviken
Tors 19.15 TRX Skanör
16
08:45 X-Intervall Peter09:15 IDW 45 Sofia J
09:40 BODYCOMBAT Heidi
Söndag:
10:00 Functional Moves Sandra
16:30 CXWORX Sofia R
17:10 GRIT Plyo Sofia R
10:15 IDW 45 Martina
17:15 IDW 45 Ann-Loou
17
VECKOSCHEMA HÖLLVIKEN MÅN-SÖN
VECKOSCHEMA HÖLLVIKEN MÅN-SÖN
Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 45 48 42.
Gäller 31 augusti till 10 januari 2015.
STORA SALEN
LILLA SALEN
SPINNINGSALEN
Måndag:
STORA SALEN
LILLA SALEN
SPINNINGSALEN
Fredag:
09:00 BODYPUMP Linus09:00 BODYBALANCE Emelie
10:10 Gympa Cissi W16:50 BODYPUMP Angelica C
16:00 Funky Kidz (kurs 2-3 år)
18:00 Pilateskurs 17:30 BODYVIVE 45 Karina19:05 BODYJAM Johanna 18:25 CXWORX Anneli
19:05 BODYATTACK Anneli
20:15 BODYBALANCE Ulrika
06:30 Spinning 60 Jörgen
08:45 Spinning 60 Jörgen
17:30 Spinning 45 Lasse D
18:30 RPM Lasse D
19:30 Spinning 60 Puls Fia
08:45 Spinning 60 puls Lasse T
17:15 RPM Victoria
Lördag:
Tisdag:
06:30 BODYPUMP Anna-Karin18:30 CXWORX Sandra
08:45 Yoga Flow Jona
19:10 Zumba Sofia J
09:15 TRX * Tobbe
10:10 Gympa Charlotte
17:00 BODYATTACK 45 Ungdom Josefin L
18:00 ViPR Daniel
19:05 BODYCOMBAT Angelica N
20:15 BODYPUMP Sara N
09:00 BODYBALANCE Karolina09:00 BODYPUMP Anna-Karin
10:10 Gympa Charlotte
16:40 BODYPUMP 30 Victoria
16:10 BODYATTACK Amanda
17:20 CXWORX Sara E
18:00 Spinning 60 Eva
19:10 Spinning 45 Linnea F
20:10 Spinning 60 Puls Kristian
09:00 BODYPUMP Anneli
10:10 DanceAerobic Johanna 11:30 Funky Kidz (kurs 4-5 år)
12:30 Bliss (kurs 9-11 år)
09:30 CXWORX Johanna
10:30 Funky Kidz (kurs 6-8 år)
11:30 Funky Kidz (kurs 6-8 år)
09:15 Spinning 60 Eva
Söndag:
10:00 BODYBALANCE Amanda 09:30 Pilateskurs 16:00 ViPR Petra L16:30 CXWORX Petra W
17:00 Zumba Linn17:10 BODYSTEP Petra W
10:15 Spinning 60 puls Erica
17:40 Spinning 60 Linnea O
Onsdag:
09:00 X-Intervall Växlande09:00 BODYSTEP Karina
17:20 CXWORX Sara E
16:50 BODYBALANCE Emelie
18:00 FUNCTIONAL MOVES Malin 18:00 BODYATTACK Josefin L
19:10 BODYPUMP Jimmy S
19:10 Pilateskurs
08:45 Spinning 60 Caroline
18:00 RPM Sara E
19:00 Spinning 60 puls Julie
Torsdag:
06:30 BODYPUMP Anna-Karin
09:00 BODYCOMBAT Hanne 10:15 MammaBaby Lisa 12:00 TRX * Tobbe
16:00 Funky Kidz (kurs 4-5 år)
16:50 Bliss (kurs 12-14 år)
18:00 ViPR Linnea N
19:10 BODYSTEP Karolina
20:15 BODYPUMP Angelika N
18
08:15 Pilateskurs
18:00 Pilateskurs
19:10 GRIT Strength Sofia R
10:10 Spinning Senior Agneta
18:00 RPM Petra W
19:00 Spinning 60 puls Fia
* Passet leds i Boxen
Cirkelträningsschema
- se sida 8
Ett bokat pass
Vardagar ska avbokning ske senast 3 timmar innan passets start. Lördagar, söndagar
och röda dagar samt vid tidiga morgonpass vardagar ska avbokning ske 1 timme innan
passets start. Ej avbokat eller för sent avbokat pass debiteras med 100 kr (ungdom 80 kr).
19
BARNPASSNING
PASSINFO
BARNPASSNING
FÖRMÅNLIGARE
PASSINFO MED ÅRSKORT
FÖRMÅNLIGARE MED ÅRSKORT
FUNKY KIDZ
PASSINFO
FUNKY
KIDZ
PASSINFO
INDOORWALKING
LES MILLS
använder skivstång, viktplatta och steplåda för att öka
träningseffekten. Prestera fortare på en högre nivå.
BODYJAM®, 60 min
Dansklass med den senaste musiken och de senaste
danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till ”cool”
musik. Bara att släppa loss!
BODYATTACK®, 60 min
Konditionspass med enkel koreografi till drivande
musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för
överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög
puls blir passet energiskt och fettförbrännande!
GRIT® Plyo, 30 min
Högintenstiv intervallträning för dig som redan är
vältränad. Passet är uppbyggt av rörelser som ökar din
spänst. Du använder en steplåda och ibland även en
viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Bli
starkare, snabbare och mer explosiv.
GRIT® Cardio, 30 min NYHET!
Konditionspass med enkla steg till peppande musik.
Du använder en stepbräda. Passet har även
renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål.
En del högpulsträning. Effektivt och energiskt!
Högintensiv intervallträning för dig som förbättra din
kondition. Ingen utrustning krävs istället använder du
din egen kroppsvikt och tränar högintensivt för att
förbättra din kondition. Den unika sammansättningen
av rörelser ger dig en hög energiförbrukning som
fortsätter efter att passet är slut. Det är vetenskapligt
bevisat att passet levererar snabba resultat, förbättrar
din kondition, fysik och förbränning.
BODYCOMBAT®, 60 min
BODYVIVE®, 45/60 min NYHET!
Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från
boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter.
Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för
överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande!
Enkel, pulshöjande träning för hela kroppen. Du använder dig av din egen kroppsvikt och ett gummiband.
Passet är en blandning av konditions- och styrketräning
med funktionella övningar utan hopp. Ett pass som
ger dig sprudlande energi, kondition, smidighet och
styrka. Perfekt för dig som är ny på gruppträning eller
för dig som vill träna med lägre belastning men passar
även dig som vill ha ett effektivt träningspass för hela
kroppen.
BODYSTEP®, 60 min
BODYPUMP®, 30/60 min
Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom
alla de stora muskelgrupperna, till peppande musik.
Du använder en skivstång försedd med individuellt
anpassade vikter. Enkelt och effektivt.
BODYBALANCE , 60 min
®
Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates.
Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning.
Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga.
RPM®, 45/60 min
Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på
kondition. Passet motsvarar 20-25 km cykling utomhus
i varierad terräng.
CXWORX , 30 min
®
Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband
och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core)
dvs. mage, rygg och rumpa.
GRIT® Strength, 30 min
Högintenstiv intervallträning för dig som redan är
vältränad. Passet är designat för att bygga upp din
muskelstyrka, syreupptagning och uthållighet. Du
20
SPINNING
Många av passen använder Activio© pulssystem för att
du enklare ska kunna hitta rätt zon att träna i. Passen
du kan välja på är mellan 60 till 90 minuter långa, och
alltid med tid att värma upp och varva ner. Uppför, utför
och allt för att förbättra konditionen och styrkan i ben,
hjärta och hjärna.
45- och 60-minuterspassen är den vanliga
längden på våra klasser. Kör separat eller kombinera
med annan träning. Klassisk cykling inomhus som
passar alla!
SUFFERFEST®, spinning till filmer från riktiga cykellopp, motiverande och intensivt, eller vad sägs om mottot:
”I will beat my ass today to kick yours tomorrow”
RPM®, Läs mer under ”Les Mills”
Seniorpass är 60 minuter spinning anpassat efter
åldersgruppen både musik- och intensitetsmässigt
INDOORWALKING
IndoorWalking 30, 30 min
Skonsam och effektiv
där man använder
IndoorWalking
30/45gruppträning
min
sig av en crosstrainer. IndoorWalking I riktar sig till dig
Konditionsträning i grupp på en stationär Crosstrainer.
som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå.
En säker träningsmetod med låg belastningsrisk där
hela kroppen tränas och utmanas. Ett effektivt pass
IndoorWalking 45, 45 min
som ger dokumenterad högre förbränning och syreSkonsam
och effektiv
gruppträning
man använder
upptagning.
Passar
alla oavsett
ålder ochdär
träningsnivå.
sig av en crosstrainer. Passet är längre och har
intensivare konditionsdel
än min
IndoorWalking I.
IndoorWalking
Senior, 30
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder
IndoorWalking Senior, 30 min
sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som är
Skonsam
och effektiv
gruppträning där man använder
senior
både musikoch intensitetsmässigt.
sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som
är senior både musik- och intensitetsmässigt.
YOGA
YOGA
Yoga Flow, 60 min
KundaliniYoga,
60populär
min nutida yogaform som
Vinyasa
Flow Yoga är en
utvecklats
från
yogatekniker.
Yoga hälsa,
Flow
Yoga är
entraditionella
urgammal teknik
för att uppnå
består
av enoch
serie
yogaställningar
synkroniseras
balans
ökat
medvetande.som
Kundaliniyoga
är en
medform
andningen.
är flödande
och dynaav yogaRörelserna
som arbetar
med kroppsställningar,
miska.
Yogapasset
dig smidighet och styrka,
fokus för
andningsoch ger
avslappningsövningar
samt tekniker
och balans.
meditation.
ViryaYoga, 60 min
GYMPA
En dynamisk yogaform med fokus på biomekanik.
I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff
Gympa,
60yogaträning
min
och rolig
med små filosofiska teman i
varje klasspass
somdär
gerdu
tanke
förkondition,
själen. Passar alla!
Ett funktionellt
tränar
koordination, balans, styrka och rörlighet i en
harmonisk kombination. Lite mer kondition och
GYMPA
koordination än BasGympa. Ett pass som passar alla
eller för den som vill gå vidare med sin gympaträning.
Gympa, 60 min
Ett funktionellt
BasGympa,
60 pass
min där du tränar kondition,
koordination, balans, styrka och rörlighet i en
Ett funktionellt pass i ett lugnare tempo till skön musik.
harmonisk kombination. Lite mer kondition och
Du tränar kondition, koordination, balans, styrka och
koordination än BasGympa. Ett pass som passar alla
rörlighet. Lite lägre intensitet än Gympa och med
eller för den som vill gå vidare med sin gympaträning.
lättare konditions- och koordinationsdel. Lämpligt för
dig som kanske inte har varit aktiv på många/några år
BasGympa, 60 min
och vill komma igång och/eller har någon skada.
Ett funktionellt pass i ett lugnare tempo till skön musik.
Du tränar kondition, koordination, balans, styrka och
rörlighet. Lite lägre intensitet än Gympa och med
ÖVRIG
GRUPPTRÄNING
lättare konditions- och koordinationsdel. Lämpligt för
dig som kanske inte har varit aktiv på många/några år
X-Intervall,
45 min
och vill komma
igång och/eller har någon skada.
Passet inleds med uppvärmning och teknikträning,
därefter arbetar vi med marknadens mest effektiva
redskap så som snakeropes, TRX, kettlebells,
gummiband m.m. Varierande funktionella rörelser
ÖVRIG GRUPPTRÄNING
under hög intensitet. Passet är anpassat för både
X-INTERVALL,
MIN
nybörjare
och vana 45
motionärer.
Passet inleds med uppvärmning och teknikträning,
®
därefter
arbetar vi med marknadens mest effektiva
ViPR
, 45 min
redskap så sommed
snakeropes,
TRX, kettlebells,
Gruppträningsklass
det nya träningsredskapet
m.m. Varierande
rörelser
ViPRgummiband
(en ihålig cylinder
av gummi). funktionella
Med sina olika
under hög intensitet.
är anpassat
för både
greppmöjligheter
kan denPasset
användas
som en skivstång,
nybörjarehantlar
och vana
balansplatta,
m.m.motionärer.
ViPR är funktionell styrkeoch konditionsträning för hela kroppen. Vårt motto:
min
”FindViPR,
your45
limit
– then destroy it!”
Gruppträningsklass med det nya träningsredskapet
MammaBaby,
60cylinder
min av gummi). Med sina olika
ViPR (en ihålig
greppmöjligheter
kan den
användas
som en skivstång,
Ta med
din baby in i salen
på detta
träningspass
balansplatta,
hantlar
funktionell
styrkeanpassat
för mammor
medm.m.
barnViPR
(ålderärfrån
2 månader
och konditionsträning
för Passet
hela kroppen.
Vårt
och fram
till barnet börjar gå).
är perfekt
förmotto:
”Find
limit
– then
it!”
dig som
villyour
komma
igång
igendestroy
efter förlossning.
OBS!
Medtag ej äldre syskon till passet.
MammaBaby, 60 min
Ta med din baby
i salen på detta träningspass
DanceAerobic,
60in min
anpassat
för mammor
med barn
månader
För dig
som tränat
aerobic tidigare
och(ålder
vill hafrån
lite2mer
och fram
till barnet
börjar gå). Passet
är perfekt
för
koreografi.
Perfekt
konditionsträning
samtidigt
som du
dig
komma igång
igen efter förlossning. OBS!
njuter
avsom
olikavill
dansstilar
.
Medtag ej äldre syskon till passet.
Zumba®, 60 min
DanceAerobic, 60 min
Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av
För musikstilar
dig som tränat
aerobic
latinska
så som
salsa,tidigare
samba och
och vill ha lite mer
koreografi.
Perfekt
samtidigt
merengue.
Effektivt
och konditionsträning
roligt konditionspass
för digsom du
av röra
olikapå
dansstilar
som njuter
gillar att
höfterna.
Zumba®,Moves
60 min®, 60 min
Functional
Dansklass
enkel koreografi
till en härlig
En komplett
ochmed
funktionell
styrketräningsklass
därmix
duav
latinska
så som
salsa,
samba och
använder
digmusikstilar
av en stepbräda
och
en viktplatta.
Passet
merengue.
Effektivt
och är
roligt
konditionspass
dig
är upplagt
efter hur
kroppen
byggd
och fungerarför
och
gillar
att röra
på höfterna.
måletsom
är att
stärka
och balansera
kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, balans, kondition, stabilitet och
Functional
Moves,på60
minoch atletiska rörelser
rörlighet.
Passet bygger
enkla
Genomalla
olika
övningar
tränar
du upp kroppens
och passar
oavsett
ålder
och träningsnivå.
” Yourstyrka,
explosivitet,
bodyuthållighet,
- your choice
- be wise”stabilitet, balans och rörlighet.
Träningen är enkel och effektiv. En komplett och
®
TRXfunktionell
, 45 minstyrketräningsklass för hela kroppen.
Styrkeklass i grupp där man använder sig av den egna
TRX®, 45 min
kroppstyngden,
gravitation och speciella remmar för att
i grupp där
manbalans,
använder
sig avoch
den egna
tränaStyrkeklass
upp hela kroppens
styrka,
stabilitet
kroppstyngden, gravitation och speciella remmar för
flexibilitet.
att träna upp hela kroppens styrka, balans, stabilitet
och flexibilitet.
Ha koll på vår hemsida!
Kontinuerligt kör vi unika träningskoncept och andra trevligheter.
19.
21
PILATESKURSER
Vill du få en stark mage och rygg,
snyggare hållning och skapa balans
i hela din träning och livsstil?
Med pilatesträningen arbetar du aktivt igenom kroppen på ett harmoniskt sätt och skapar
styrka/rörlighet i mage/rygg. Pilates är mer än bara en träningsform; den förebygger och
hjälper även många livsstilsrelaterade problem såsom försvagad muskulatur pga. inaktivitet
eller ryggont orsakat av stillasittande arbete som exempel. Det fungerar även som ett
komplement och en balans till andra träningsformer.
Med Formtoppens pilatesträning får du inte bara en optimal träning för bålen utan även en
upplevelse där du lär dig kontrollera din muskulatur samt fokusera på dig själv och din
andning. Det lugnare tempot i träningen ger dig en motpol till allt annat som går snabbt i livet.
Kurser hösten 2015
Kurserna är uppbyggda i två nivåer. På grundnivån byggs pilateslärans teori och praktik på
matta successivt upp. På träningsnivån läggs fokus på att praktisera kunskaperna på nya
nivåer. En röd tråd som löper genom samtliga kurser är att deltagaren lär sig att anpassa
träningen efter just sina behov och förutsättningar, vilket gör att pilatesträningen passar alla
målgrupper.
PILATESKURSER
Pilates på matta Grundkurs
Detta är kursen för dig som är ny för pilatesträningen. Under höstens 13 lektioner får du lära
dig om pilateslärans grunder både teoretiskt och praktiskt. Lektionerna varvas mellan kortare
teoretiska genomgångar och praktiserande av pilatesträningen. Övningarna byggs successivt
upp och du lär dig anpassa pilatesträningen efter just dina förutsättningar.
Varje lektion varar ca 50-55 min.
Kursinformation:
Torsdagar kl. 18.00. Lärare: Karolina Kristiansson
3 september – 3 december. Ingen verksamhet 29 oktober.
Pilates på matta Träning
Kursen riktar sig till dig som tränat pilates tidigare, minst en termin. Här får du träna pilates och
praktisera de kunskaper du fått med dig tidigare, samt kort repetition av de teoretiska delarna
med nya vinklingar. Vid några av kurstillfällena använder vi bollen som redskap. Mycket vikt
läggs vid att anpassa övningarna till individen så att alla deltagare i gruppen får ut optimalt av
sin pilatesträning. Varje lektion varar ca 50-55 min.
Kursinformation:
Måndagar kl. 18.00. Lärare: Emelie Petersson
31 augusti – 30 november. Ingen verksamhet 26 oktober.
Onsdagar kl. 19.10. Lärare: Emelie Petersson
2 september – 2 december. Ingen verksamhet 28 oktober.
Torsdagar kl. 08.15. Lärare: Karolina Kristiansson
3 september – 3 december. Ingen verksamhet 29 oktober.
Söndagar kl. 09.30. Lärare: Karolina Kristiansson
6 september – 6 december. Ingen verksamhet 1 november.
Info och anmälan
Samtliga kurser hålls i lilla salen på Formtoppen i Höllviken.
Pris: 1560 kr, 2500 kr för två kurser (rabatten är personlig).
Kompletterande 10-kort: 1000 kr. (Kan endast köpas som ett komplement om man
redan köpt en hel kurs och vill gå extra gånger. Två terminers giltighetstid).
Anmäl dig till [email protected] Betalning faktureras med 10 dagars betalningsvillkor.
Anmälan är bindande och inga återbetalningar görs. Vid frågor kontakta gärna kursansvarig
Karolina Kristiansson på [email protected]
22
23
Bra träning behöver inte var ny!
Sex instruktörer pushar för sina klassiska grenar
LARS THORELL, SPINNING Jag har varit spinningledare sedan
1996 och tycker fortfarande att det är något av det roligaste som
finns.
Spinning är en bra form av gruppträning eftersom i princip alla
kan få ut något av ett pass oavsett vilka förutsättningar man har.
Det är det mest effektiva man kan göra för att komma i form och
alla bestämmer precis hur hårt de vill pressa sig själva. Att en
elitidrottare och en pigg 75-åring kan lämna salen efter samma
pass och tycka att de fått ut lika mycket av sin träning är en häftig
känsla. Spinning ger dig ett starkare och större hjärta.
MINA TIPS: Kombinera gärna cyklingen med coreträning som
CXWorks och FuntionalMoves eller varför inte crossfit där du
verkligen tjänar på att vara uthållig. Vad du än gör så träna för att
det är roligt och för att må bra.
ANNIKA ENEBERG, BODYSTEP Jag har lett bodystep
sedan program 49, vi är nu på 100, dvs jag har haft 51 olika
koreografier... helt otroligt! Vet inte exakt vilket år jag började
(när program 49 var) men med tanke på att det är 4 program
per år så borde det vara från ca 2002 jag har lett bodystep.
Denna träningsform är så bra för att man, på ett och samma
pass, tränar både styrka och kondition!
Detta, i kombination med roliga rörelser och musik gör att
man ”glömmer” att man tränar.
MINA TIPS: Att träna så varierat som möjligt. Kombinera
styrkepass, smidighetspass, konditionspass utan step-bräda
och konditionspass med step-bräda... Prioritera dig själv,
dvs prioritera din träning, det tjänar både du själv och din
omgivning på!
JOHANNA WIKLUND, AEROBICS Jag har lett Aerobic sedan 20032004. Innan dess hade jag kört Aerobic och dansklasser för barn och
ungdomar.
Denna träningsform är bra för att man får röra sig till musik och
bara släppa loss. För mig är det ren lycka och glädje. Man fyller på
med så mycket positiv energi, man får bättre kroppskännedom och
bättre självförtroende. Man förbättrar sin kondition och framförallt
koordination. Samtidigt som man får tänka och använda hjärnan så är
det väldigt avkopplande och avstressande just eftersom man inte kan
tänka på något annat.
MINA TIPS: Ge inte upp! Ge alla klasser åtminstone tre gånger, det
gäller speciellt dans- och aerobicklasser. Första gången har man fullt
upp med att titta på instruktören, andra gången så kan man fokusera
lite mer på sig själv och tredje gången så börjar huvudet och kroppen
känna igen stegen och du kan börja släppa loss och ta ut stegen mer.
24
LINNEA NILSSON, INDOORWALKING Jag har Iett Indoorwalking i
snart 1 år, blev schemalagd till höstschemat år 2014 och under den
sommaren hoppade jag in och körde lite vikariepass med.
Träningsformen är så bra för att först och främst tycker jag det är
så himla roligt! Sen är det en träningsform där det är mycket låg
skaderisk vilket jag ser som en stor fördel. Enligt mig kan alla träna
passet under sina egna förutsättningar. Under passen arbetar hela
kroppen samtidigt som konditionen förbättras märkbart. Man får upp
pulsen på ett helt annat än om man går en runda utomhus.
MINA TIPS: Jag rekommenderar att man kombinerar detta pass
med styrketräning. När konditionen förbättras får man lägre vilopuls
vilket i sin tur gör att kroppen orkar mer och vi kommer känna oss
piggare under dagen och sova bättre om nätterna. Sist men inte minst
tipsar jag alla att testa på detta pass. Det passar alla – såväl de mest
vältränade som de minst tränade.
ANNELIE ELIASSON, BODYPUMP Har varit instuktör i
BodyPump sen program 48, 2004.
Denna träningsform är roligt, bra interaktion med alla
deltagare, tufft, utmanande och det är styrketräning för
hela kroppen! Vad som också är så bra är att BodyPump
utvecklas hela tiden. Det har hänt stora förändringar på
dessa 11 år jag instruerat i BodyPump.
MINA TIPS:
1. Sträva efter god teknik, lyssna på ledarens instruktioner
och tips.
2. Lägg på mer vikt när du känner dig trygg med tekniken
i den aktuella övningen.
3. Kontinuitet i din träning.
MALIN ANSELMSSON, TRX Jag har varit TRX instruktör sedan
vårschemat 2012.
TRX är en funktionell styrketräningsform där du jobbar
igenom hela kroppen. Du bygger styrka, bålstabilitet och
rörlighet vilket ger resultat inte bara i TRX utan även i andra
klasser. Du blir starkare! Du kan träna och utvecklas på din
nivå och klasserna passar alla.
MINA TIPS: Träna allsidigt och regelbundet för resultat!
Kombinera styrka, rörlighet och kondition i veckans pass.
Prova gärna någon klass som du inte provat förut. Kanske är
det precis din träning!
25
REHAB & WELLNESS
Rehab & Wellness
På Formtoppen hittar du ett stort utbud av komplement till din träning.
Allt från rehabilitering till kostrådgivning och annan Wellness. Vår idé är
att erbjuda bra terapeuter och behandlingar som gör att du inte behöver
åka någon annanstans för att få den behandling du vill ha.
REHAB & WELLNESS
Formidabel
Anna Bergström, Formidabel – Kost-, hälso- och livsstilsrådgivning
Anna erbjuder dig ett specifikt kost och tränings upplägg med hjälp av 3-stegsraketen. Coachning för din fysiska och mentala hälsa . Du får ett individuellt
kostprogram, hälsoanalys, kropps mätningar & träningsupplägg samt motivations verktyg med KBT- inriktning som tar dig längre. Certifierad inom kris och
sorgehantering - enskilda samtal och i grupp- få handledningar och verktyg för
framtiden.
040-45 17 28 | 0708-45 07 35 | [email protected] | www.formidabel.me
Massage Christer Johansson, Christers Massage & Hälsa
Christer är certifierad massör av Branschrådet Svensk Massage och
diplomerad massageterapeut utbildad på Komplementär Medicinska
Högskolan i Malmö. Han utför idrottsmassage, svensk klassisk massage,
triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Christer innehar patient och
ansvarsförsäkring och är medlem i SFKM.
0733-40 57 47 | [email protected] | www.ccmh.se |
Boka online via www.formtoppen.nu
Sjukgymnastik Ann Christiansson, ABC Sjukgymnastik
Ann utför rygg- och nackbehandling enligt McKenziemetoden,
ledmuskelbehandling enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk
träningsterapi och akupunktur. Med individuellt anpassad träning som
behandling/smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan sjuk- och
friskvård. Ann har samarbete med Skandia Privatvårdsförsäkring.
040-45 22 56 | 0702-02 67 49
Massage Henrik Månsson, Massagelabbet
Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och vidareutbildad
Inom idrottsmassage på Physio Education. Innehar patient- och
ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning
samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på
Formtoppen i Skanör.
0708-45 17 62 | [email protected] | www.massagelabbet.se
Kiropraktor Mikael Olsson, Svensk Elithälsa Skåne
Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så
sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador.
Den vanligaste tekniken är HVLA-manipulation men även andra
tekniker används så som stretching, töjning, triggerpunktsbehandlingar,
akupunktur, elektroterapi, massage och rehabiliteringsträning.
0707-14 87 11 | www.elithalsa.se | [email protected]
Massage Charlotte Nibér, Charlotte Medicinsk Massage
Charlotte utför medicinsk massage, triggerpunktsbehandling och töjning
av muskulaturen (PNF). Hon är utbildad på Axelssons Gymnastiska Institut
i Stockholm och är certifierad massör. Charlotte har även högskoleutbildning i hälsopedagogik och biomedicin samt mångårig erfarenhet som
gyminstruktör.
WWW.FORMTOPPEN.NU
0705-11 78 68 | [email protected] | Boka online via www.formtoppen.nu
26
27
K
R
E
V
T
P
K
R
A
ST
D
A
T
S
K
R
E
V
T
P
STARK
VAD VÄNTAR DU PÅ?
UPPLEV SKILLNADEN! NÅ DINA MÅL
MED VARIERAD, ROLIG OCH ANPASSAD
TRÄNING JUST FÖR DIG.
Vill du komma i form, strukturera upp din träning, få ny inspiration,
finna glädjen i ett aktivt liv, eller helt enkelt bli starkare?
VI HJÄLPER DIG ATT NÅ DINA MÅL!
Vi är två lic. personliga tränare med vidareutbildningar inom Crossfit,
tyngdlyftning, mobilisering, rehab och skadeförebyggande träning,
träning för gravida och nyblivna mammor samt kostrådgivning.
Lisa Wieslander
09-66 55 75
28 07
er
Magnus Dirnberg
58
98
9
-0
0735
gmail.com
[email protected]
tad.com
www.starkptverks
[email protected]
0733-18 11 56
www.ptpierre.se
29
ÄNDRA DITT
BÄST FÖRE DATUM
Välkommen på en kostnadsfri konsultation. Jag som internationell
licensierad personlig tränare
tar reda på vad just du behöver. Du
berättar för mig vad du har för mål, ev. skador, förutsättningar
som kan vara viktigt att ta hänsyn till. Därefter lägger jag upp
ett förslag till dig på hur din träning, kost mm bör se ut.
Känner du att detta är din grej då bokar vi tid för mätning,
kost, träning. Vi går igenom ett skräddarsytt program för
• Yoga Flow
• Kundaliniyoga
• Yoga for Absolute Beginners
just dig och din målsättning. Mätning/kroppsanalys kan
vara just det du behöver för att känna piskan på ryggen…
Du kan även få hjälp med:
+ Kostrådgivning
+ Mental coaching
+ Löpcoachning
+ Mätning och tester
Styrka • Smidighet • Fokus • Balans
+ Special träning för golfare
+ Föreläsningar/kick off för företag
+ Upplevelseresor, äventyr och event.
Anmälan på yogajona.se
I samarbete med Adventura adventura.se
+ Vandrings, inspirations och hälsoresor
för företag och privatpersoner.
i samarbete med Hotel Monterosa
hotelmonterosa-alagna.it
Varmt
Att träna med PT innebär att du får 100%
focus på dig och din träning. Detta är du
väl värd. Se detta som en investering i dig själv!
0708 - 55 28 82
30
eller
www.lisakapteinkvist.se
[email protected]
!
n
e
m
m
välko
Kundaliniyoga och meditation med
Jona Dahlqvist – 10 IRONMAN
@Power by Passion
[email protected] yogajona.se
31
HITTA DIN
Träning ger färdighet!
TRÄNINGSFORM!
Formtoppen har ett brett utbud av olika
träningsformer men i djungeln av olika
pass kan det vara svårt att hitta vad just
DU bör/vill göra. Vad är skillnaden på
BodyAttack och BodyCombat? Vilka pass är
bra att starta med om man vill börja träna,
har varit skadad eller vill komma igång efter
en graviditet? Vilket pass förbränner mest?
Vi hjälper dig hitta rätt!
Vi har tre redskap för att hjälpa dig:
1. Prata med vår receptionspersonal. De är
både kunniga, hjälpsamma och alltid på plats
under våra öppettider.
2. Gå in på Formtoppens hemsida och
använd redskapet ”Träning”. Där fyller du i
vilken träningsnivå du ligger på idag, samt
vad du vill uppnå med din träning. Ett tips är
att bara fylla i ett alternativ i taget för att inte
begränsa ditt sökresultat. Gå in på:
http://www.formtoppen.nu/traning/
3. Om du ändå inte är säker så kontakta vår
Medlemsrådgivare Karolina Kristiansson.
Hon kan ge dig personlig rådgivning vilken
träningsform som passar just dig.
Sen 2003 på våren då invigde vi vår nya husbutik på Östra Fädriften 45, har vi
hittat rätt köpare tusen gånger. Någonting har man ju lärt sig på det, även om vi
redan visste mycket, efter att ha vuxit upp här.
Erfarenheter som vi är rätt ensamma om när det gäller husaffärer här nere på Näset.
Att hitta rätt köpare har varit vårt mäklarlöfte sedan vi startade verksamheten
på Näset. Att vi länge varit den ledande mäklaren på villor och bostadsrätter här
nere på Näset, visar att vårt mäklarlöfte inte bara är tomma ord.
KONTAKTA
MEDLEMSRÅDGIVARE
KAROLINA
Friskvårdskonsulent
32
[email protected]
040-45 48 42
Östra Fädriften 45 Höllviken 040 45 01 60
www.mhus.se [email protected]
PRISLISTA
ÖPPETTIDER
Prislista 2015 Vuxen
Ungdom
200 kr 200 kr
2750 kr 235 kr/mån
1750 kr
3600 kr 305 kr/mån
2100 kr
4500 kr
380 kr/mån
1700 kr
150 kr/mån
1100 kr
2700 kr
230 kr/mån
1700 kr
3500 kr
295 kr/mån
10-kort ungdomsträning
10-kort
800 kr
30-kort
1650 kr
10-kort Crossfit 1000 kr
450 kr
500 kr
1200 kr
700 kr
Medlemskort
Årskort
Styrketräning Autogiro Styrketräning 1/2 årskort
Formtoppenkortet
Autogiro Formtoppenkortet 1/2 årskort
Crossfitkortet Autogiro Klippkort
65 + kort
Vilket kort gäller till vad?
En liten guide till vårt kortutbud
STYRKETRÄNINGSKORTET
Standard
FORMTOPPENKORTET
Styrketräningskortet +
Styrketräning
Konditionsträning
Cirkelträning
3 fria instruktioner/år
BodyJam
BodyAttack
BodyStep
BodyCombat
BodyPump
BodyBalance
RPM
CXWorx
GRIT
BodyVive
Spinning
Senior Spinning
Indoorwalking
Senior Indoorwalking
Yoga
Gympa
X-Intervall
VIPR
MammaBaby
DanceAerobics
Zumba
Functional Moves
TRX
150 klasser i veckan.
För mer information om
träningsformerna se sidan
20-21.
KLIPPKORTEN
Allt som gäller på Formtoppenkortet
34
Årskort valfri aktivitet Autogiro Formtoppenkortet Autogiro 10-kort seniorträning
2200 kr
185 kr/mån
2750 kr
235 kr/mån
450 kr
Erbjudande!
CROSSFITKORTET
Styrketräningskortet &
Formtoppenkortet +
Köp Formtoppenkortet och få en gratis träff med personlig tränare.
Träna, prata kost eller lägg upp en träningsplanering. Värde 750 kr.
Crossfit
Alla schemalagda WOD
ÖPPETTIDER:
HÖLLVIKENSKANÖR
Måndag - Torsdag:
06:00 - 22:00
08:00 - 22:00
Fredag
06:00 - 20:00
08:00 - 20:00
Lördag
07:00 - 17:00
08:30 - 15:00
Söndag
08:00 - 20:00
08:30 - 20:00
• Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen.
• Är du student? Fråga efter våra CSN-rabatter!
• Du måste vara fyllda 15 år för att få träna själv på Formtoppen.
• Priser och öppettider gäller t.o.m. 31 december 2015.
• Fr.o.m. 31 augusti 2015 gäller våra klippkort i 12 månader.
35
Vi är specialisten på bilars utseende.Vi har gått vår egen
väg och erbjuder överlägsna lackbehandlingar och folieringar
som skyddar din bil.
www.vonne.se
I
Terminalgatan 9 Vellinge
I
040-424000