med go123 - HvabeHager

Din vei til et
suNNere og
lettere liV
Alt oM
Go123
slik
u
d
r
ø
j
g t
de
Kom i gang nå
med Go123
rå
gode råd
For rESultAtEr
KoStholdSPlAn
2
10
16
18
22
inNhold
05
06
07
08
09
10
12
13
14
15
16
17
18
20
21
22
24
Velkommen
Om GO123
GO123 i praksis
Flere som deg?
Sjekk ut bloggen vår
En typisk dag med GO123
Hvorfor følge våre anbefalinger
GO123 i hverdagen
Hektisk hverdag? GO123 gjør den lekende lett
Slik får du best effekt
Ta kontroll!
Motivasjon – slik når du målet
Hvordan komme raskest mulig i mål
Intervju med Silje Hahn
Møt Silje - ei jente på vei mot målet sitt
Våre produkter
Introduksjon av alle våre smaker
Grønnsaker til godsaker
Hvordan gjøre grønt til skjønt
Din guide til restaurantbesøket
Slik unngår du kalorifellene
Oppskrifter
Velg blandt syv deilige middager
Kostholdsplan
Bli inspirert av sunne og praktiske måltider!
Myter om mat
Hva er fleip og hva er fakta?
Mål din fremgang
Fyll inn målene og se fremgangen
Spørsmål og svar
Vi svarer på ofte stilte spørsmål
Kontakt oss
3
Hei!
GrAtulErEr!
Du har gjort et
riktig godt valg.
at du er her viser at du har initiativ, at du vet hva
du vil – og at du har lyst. Det vil komme godt med.
GO123 er mer enn måltidserstattere, GO123 er en ny
start. Som du snart vil oppdage, vil dette gjøre livet
ditt lettere – på både den ene og den andre måten.
1
2
3
Bli inspirert
Enten du skal i gang med en stor livsstilsendring, har et par kilo igjen,
har som mål å vedlikeholde vekten eller vil bruke GO123 i forbindelse
med trening, vil du ganske sikkert finne verdifullt lesestoff i denne
brosjyren. Her har vi samlet praktiske råd om hvordan bruke GO123,
kostholdstips, smarte måter du kan holde motivasjonen oppe på,
samt en rekke annen småsnacks som kan være nyttig på veien.
Vi håper dette kan være både en inspirasjonskilde og et oppslagsverk.
Spar penger
Hvordan kan jeg spare penger ved å bruke GO123 tenker vel du nå.
Jo, det skal vi forklare deg. Det er så enkelt som at GO123 kommer
i stedet for vanlige matutgifter - ikke i tillegg til. Og når du ser på
porsjonsprisene for våre produkter, så ser du raskt at dette er mye
billigere enn om du skulle satt sammen et like næringsrikt måltid selv.
Skap resultater
Vi ser det hele tiden, våre kunder lykkes med å gå ned i vekt med
GO123. De forteller om de positive endringene de opplever i både
vekt, helse, velvære, energinivå og trivsel. Nå er det din tur.
Og vi har tro på deg.
Er du klar? 1, 2, 3 - GO!
5
om go123
å opprettholde et sunt
kosthold kan være en
utfordring. Derfor har vi
laget GO123 som en rask
og enkel løsning som lar
seg gjennomføre, også i
en travel hverdag.
Med et bredt utvalg av shakes,
smoothies, barer og supper, er GO123
en enklere måte å oppnå målet med
å gå ned i vekt. Produktene har alle
de gode næringstoffene du trenger,
uten overflødige kalorier. De består
alle tester med glans og tilfredsstiller
myndighetenes strenge krav til innhold
for et anbefalt måltid.
Go123 i praksis
om
a råd
h
al
u
d
l
Vi
t du sk
a
r
u
k
ss på
an ak
hvord O123, la o eg.
d
G
bruke rvice hjelpe
e
s
kunde
Du har nå mottatt din første pakke
med GO123-produkter. Kanskje har du
allerede kommet litt i gang?
Ordningen fungerer slik at du abonnerer
på produkter og får dem tilsendt i
posten. Ut ifra ditt behov og preferanser
setter du sammen din egen løsning
der du bestemmer hvor mange, hvilke
produkter og smaker du ønsker og hvor
ofte du vil få dem tilsendt. Du kan når
som helst endre abonnementet slik det
passer deg. Det gjør du på nettsiden
eller ved å ringe oss.
opplevelser. Å være i et fellesskap med
andre i samme båt, opplever mange
som en kjempeboost for motivasjonen.
Send e-post til [email protected] om
dette kan være interessant for deg
også.
AllE VårE
ProduKtEr Er
• Fullverdige måltidserstattere med
kun 200 kalorier
• Tilsatt alle vitaminer, mineraler,
proteiner, omega3 og fiber for et
anbefalt måltid
• Smaksatt med ekte smaksbærere
fra naturen
For detaljert informasjon om
hva produktene inneholder,
se www.go123.no.
*
Flere som deg?
www.go123blogg.no
Vi har en bloggportal der GO123brukere deler erfaringer og resultater i
egne blogger. Her kan du følge med på
andres fremgang og dele dine egne
6
* ”Å erstatte to daglige måltider i en energiredusert
kost med måltidserstatninger bidrar til vekttap. Å erstatte ett måltid per dag i en energiredusert kost med
måltidserstatninger bidrar til å opprettholde vekten
etter vekttap.“ EFSA Journalnummer: 2010; 8(2) : 1466
1
Slank uten sult
En av de vanligste årsakene til at
folk dropper ut av slankekuren, er sult.
Signalet som forteller at et av kroppens
grunnleggende behov ikke blir dekket,
er vanskelig å motstå. Vi er ikke skapt for
å gjøre det heller, og derfor har vi ikke
tro på den typen slanking. Med GO123
trenger du ikke å gå sulten, noe som
gjør det så mye lettere, og ikke minst
mer behagelig, og holde seg til planen.
2
du er sjefen
3
din egen heiagjeng
4
resultater som synes
grAtis VeiledNiNg
Hele VeieN – oG litt til
Vi tilbyr veiledning, ikke bare i oppstarten, men så lenge du ønsker.
Vi har også egne kostholdsrådgivere som kan gi deg profesjonelle
råd om hva det er lurt å spise i tillegg til GO123. Det beste av alt,
det er gratis. Benytt deg av muligheten, kontakt oss når du
ønsker veiledning.
Med GO123 slipper du et strengt
regime, men har en fleksibel løsning der
du selv bestemmer hvordan du legger
opp måltidene og dagene. Du velger
hvilke og hvor mange måltider du vil
erstatte med hvilke produkter, og kan
velge i mange ulike smaker.
I motsetning til så mange andre
slankekurer, er det livet ditt som styrer
hvordan du legger opp løpet, ikke
omvendt.
Effekten av en heiagjeng er
uvurderlig. Kanskje har du flere i livet
ditt som heier på sidelinjen? Uansett,
du har oss. Vi følger deg fra du
begynner reisen til du når mål. Dukker
det opp spørsmål underveis?
Eller kanskje du kunne trengt en pep
talk? Ring oss, da vel! Vi har gratis
veiledning over telefon og e-post.
Kontakt oss når du kjenner at du
trenger det, det er derfor vi er her.
Ingenting er så motiverende som
å kjenne at buksa sitter løsere, se at
vektnåla har flyttet seg eller få
oppmuntrende komplimenter fra
andre. Det morsomme med å slanke
seg med GO123 er at resultatene vises
raskt. Følger du våre råd vil du også
oppleve det..
“Jeg er kostholdsrådgiver
og kan hjelpe deg å nå
målet ditt. dette er gratis,
så det er bare å ta kontakt.”
lill Beate foss
Kostholdsrådgiver
7
En tyPiSK dAG
med go123
Er du en av mange som bare spiser tre måltider om dagen?
Vi anbefaler det dobbelte. Synes du det høres mye ut, les
videre. Av disse seks anbefaler vi tre Go123 måltidserstattere,
to lavkalori mellommåltider og en sunn middag.
her er et par grunner til at mindre, men flere måltider gjør
susen når du vil ned i vekt:
En d
Minsker sjansen for å sprekke
pisk
Går det for lang tid mellom hvert måltid øker faren drastisk for at du
sprekker. Når sulten kicker inn er det lett å overspise, småspise eller velge
usunne alternativer. Med seks næringsrike måltider om dagen rekker du
rett og slett ikke bli sulten!
O12
3 (20
Vanl
ig
Lun
sj
23 (2
Vanl
ig
he
ec
g
a
tt
Co
8
gb
at (c
Kvel
GO1 dsmat:
23
(200
ik ut
O12
:
3
al)
:
(mak
s 15
0 kc
al)
cal)
målt
id
mat
ig m
o
ese
00 k
Mell
om
ed G
se sl
målt
id
mat
:
GO1
kan
0 kc
Mell
om
Mid
Vanl dag:
Kaloriene
kommer ikke
bare via maten vær bevisst hva
du drikker.
dag
Frok
ost:
G
Jevn energi – hele dagen
Flere måltider gir jevnt blodsukker, som gir deg bedre konsentrasjon
og optimal hjernefunksjon. Du vil føle deg mer opplagt, være i
lystigere humør og prestere bedre både fysisk og psykisk.
Søtsuget vil også minske. Vi kunne fortsatt med å ramse
opp fordeler, men du skjønner tegninga.
ag m
En ty
:
(mak
a 50
s 15
0 kc
0-7
00 k
al)
cal)
kcal)
bar
ings
Nær
ær
e
gssupp
Nærin
Hjemmelaget salat
GO123 I HVERDaGEN
Det fins mange måter å implementere GO123 i hverdagen, og du
vil ganske sikkert finne din. Her har du et eksempel til inspirasjon.
32 år gamle nora har en hektisk
hverdag som mor og sykepleier.
hun har et mål om å gå ned 10
kilo, og beskriver her en typisk
dag i sitt liv.
En god start
Morgenstund har kanskje gull i
munn, men hjemme hos meg er det
mest travelt. Før pleide jeg å droppe
frokosten til fordel for alt annet.
Nå drikker jeg en bringebærsmoothie
mens jeg smører matpakkene til barna.
Det tar ingen ekstra tid. Jeg får nå en
bedre start på dagen siden jeg rekker
frokost før jeg farter avgårde til barnehage og jobb.
Formiddagspåfyll
I jobben som sykepleier er det alltid
travelt. Når jeg før hoppet over frokosten,
ble jeg skikkelig søtsugen i 10-tiden, og
hev innpå noe raskt og usunt. Etter at
jeg begynte med GO123 får jeg ikke det
akutte suget lenger, og tar meg heller
en lettyoghurt som påfyll.
Et sunt familiemåltid
Når barna er hentet i barnehagen er det
tid for middagslaging. I det siste har jeg
blitt flink til å bruke mer grønnsaker i all
slags matlaging, og i dag er det
hjemmelagde karbonader med
brokkoli, blomkål, gulrøtter og poteter
som står på menyen. Barna liker det, og
jeg elsker at det både er sunt og godt.
Kveldskos
Etter at barna har lagt seg, og etter en
lang dag som har gått i ett, er det deilig
å krype opp i sofaen med en god bok
og en Crispy sjokoladebar.
“ med GO123 er det
lekende lett å få i seg seks
måltider om dagen. Barene
har du med deg i veska
eller i lomma, supper,
shaker og smoothies tar
bare sekunder å tilberede
– alt du trenger er vann.
Hvilke måltider du vil
erstatte velger du selv,
og du kan variere fra dag
til dag. Programmet er
fleksibelt og du tilpasser
det etter din hverdag,
livsstil og timeplan. Og der
gikk du kanskje tom for
unnskyldninger? “
SlIK GjØR Du DEt
å tilberede måltidene med GO123 kunne ikke vært enklere.
Næringsbarene er perfekt å ha med når du er på farten, før eller
etter trening eller når du kjenner at energien er litt laber.
Slik tilbereder du smoothies og shakes:
Shake til lunsj
Når lunsjtid kommer, er jeg likevel litt
fysen på noe godt, og da er en
Sjokoladeshake perfekt. Tidligere pleide
jeg å spise sandwich fra kantinen, men
shaken har mye færre kalorier. Billigere
er den også, og jeg kan bruke pausen
til å sitte ned og slappe av.
1
Tøm posens
innhold i shakeren.
2
Tilsett 1.5 dl iskaldt
vann. Rist kraftig
i 10 sek.
3
Tilsett 2 dl varmt
vann. Rør godt
rundt med ei skje.
3
Nyt!
Slik tilbereder du supper:
Energi før middag
Litt senere på dagen spiser jeg et
fullkornsknekkebrød med lettost. Det
holder blodsukker og energinivå oppe
frem til middag.
1
Tøm posens innhold i en stor kopp
eller en liten skål.
2
Nyt!
9
“Det er ingen magi,
det er enkel
matematikk ”
slik får du
best effekt
Få kontroll over kaloriene
Å kontrollere alt du spiser for å vite
nøyaktig mengden kalorier du får i
deg, kan være tidkrevende og kjedelig.
Det er ikke alltid du har tid, ork eller
mulighet til veie, regne og beregne det
du skal ha i deg.
Et vanlig måltid kan inneholde alt fra
300 til 1200 kalorier. Fordi du erstatter
vanlige måltider med GO123 som kun
inneholder 200 kalorier, vil ditt totale
inntak bli mindre. Det er derfor GO123
virker.
Hva med vitaminer og sånn?
– Spis opp grønnsakene dine, sa mor,
eller så får du ikke i deg nok vitaminer!
Mor hadde rett, et måltid er ikke
komplett uten vitaminer. Derfor er alle
våre måltidserstattere laget som fullverdige måltider, med alt du trenger av
vitaminer, mineraler, proteiner, omega3
og fiber.
At produktene kun inneholder disse
gode stoffene, uten alt det overflødige
mange vanlige måltider består av, gjør
10
at de har et lavt kaloriinnhold. Kort
fortalt, med GO123 får du i deg det du
trenger av næringsstoffer, og du har
drivstoff som holder deg gående fra
morgen til kveld.
Hvordan lure
mer aktivitet inn
i hverdagen
Raskere fremgang med
fysisk aktivitet
Er du allerede i gang med trening, stå
på, du gjør en kjempejobb!
Synes du det er vanskelig å motivere
deg selv, har lite tid til overs eller har
dårlig erfaring med aktiviteter med
merkelappen «trening», noter deg disse
tipsene.
Det er ingen magi, det er enkel
matematikk. Får du i deg færre kalorier
enn du forbrenner, vil du gå ned i vekt.
Fysisk aktivitet er et nyttig verktøy for å
oppnå kaloriunderskudd. Du vil oppnå
raskere fremgang når du i tillegg til å
bli bevisst inntaket, også øker antall
kalorier du forbrenner gjennom en eller
annen form for trening eller aktivitet.
Get up and GO - på 1-2-3!
Gjør sport i hus- og
hageaktiviteter
Om du ikke var motivert for hus- og
hagearbeid før, gjør kanskje dette
susen. For visste du at ved å luke ugress
forbrenner man 362 kalorier* i timen?
Og at gulvvask tilsvarer nær 300*?
Det kan gjøre både arbeidet og aktiviten
morsommere, og når du er ferdig har
du slått to fine fluer i en smekk.
*beregnet hos en person som veier
70 kg
Walk the talk
gjør det lettere å ta en omvei på vei til
jobb, velge trappene, hoppe av bussen
et busstopp for tidlig, og å finne flere
kreative måter å få opp skrittallet på.
Steg for steg, alle monner drar.
Hvor mange timer tilbringer du i
telefonen hver uke? Hvor tilbringer du
dem? Når du skal ringe noen for en
ordentlig skravleøkt, ta på handsfree,
knyt joggeskoene og gå ut av døra – og
fortsett. Innen du er oppdatert på siste Skaff deg en alliert
nytt, har du også fått deg en fin
Har du noen du pleier å gå på café med,
treningsøkt og en god dose frisk luft.
start en ny trend og ta praten og kaffen
to go. Finn deg også noen likesinnede
Hvert skritt teller
og legg en plan for lystbetonte aktiviteter
Undersøkelser viser at om du går med
dere skal gjøre sammen, og plott datoer
skritteller, tar du i snitt 2000 ekstra skritt inn i kalenderen. Er dere to eller flere,
om dagen. Det blir mange kilometer
har du noen som drar deg med hvis du
i uken, og det skal du ikke kimse av.
skulle ha lyst til å stå over. Sammen er
Flere opplever at den lille motivatoren
dere dynamitt.
Etter
Gjør som meg
– Bestem deg
for å lykkes
Einar Hermo,
kunderådgiver i GO123.
Da jeg begynte i GO123 ble jeg
sendt på kostholdskurs. Jeg
lærte at kosthold faktisk er
ganske enkelt. Det er ingen
magi, det er enkel matematikk.
“Noen på
kontoret sier jeg
har gått fra
punk til hunk!
Det er morsomt :)
Før
“
Så for å teste dette gjorde jeg fire ting:
Begynte med tre stk GO123 pr dag,
planla hva jeg skulle spise utenom,
kuttet ut søtsaker og begynte med
trening. Jeg veide meg hver mandag
morgen for å se effekten.
bevisstgjøring sluttet jeg nesten å
tenke over endringene. Det gikk mer
av seg selv. Før dro jeg på trening
fordi jeg skulle trene, hvis du forstår.
Men nå gjør jeg det fordi jeg har
lyst. DET er det stor forskjell på. Før
arbeidet jeg med livsstilen min.
Nå liker jeg livsstilen min. Da blir
det lett.
Hvis noen vil ha tips og råd fra meg
så hjelper jeg mer enn gjerne til.
Bare spør etter Einar på
kundeservice.
I starten var det litt uvant å følge et
program, men heldigvis slapp jeg
å være sulten. Etter noen uker med
11
MOTIVASJON
SLIK kommer du i
mål RASKEST MULIg:
For å faktisk nå målet ditt, må du gjøre endringer i
hverdagen. Varige endringer. Å være bevisst på hva
du putter i deg er essensielt.
Opprett nye vaner
Kiloene vil forsvinne. Én etter én.
Men tar du den korteste veien til mål,
er veien tilbake like kort. Det handler
om å være konsekvent og bevisst dine
valg, og det å erstatte gamle vaner
med nye. Det er motivasjonen som
får deg i gang, men det er gode vaner
som holder deg gående. Spis seks små
måltider fordelt utover dagen – hver dag.
Hopp ikke over et måltid selv om du ikke
kjenner deg sulten. Det er viktig å være
konsekvent for å opprettholde
fremgangen din.
Skei ut med måte
Selvfølgelig kan du kose deg i helgene
- men alt med måte. Store utskeielser
kan ødelegge for fremgangen neste uke,
spesielt om helgen varer tre dager til
ende. Planlegg eventuelle utskeielser og
vær bevisst hva du velger av både fast og
flytende. Det går an å kose seg og fortsatt
ha kontroll. Du vil også oppdage at det
finnes mye kosemat og snacks som både
er sunt, kalorifattig og godt.
Gode råd
NÅr det gjelder mat:
Drikk et stort glass vann før hvert måltid, da blir du raskere mett
Drikk vann til alle måltider og som tørstedrikk.
Gjør det ekstra friskt med litt sitron
Ikke spis senere enn to timer før du skal legge deg
Spis ikke foran TV-en, da er det fort gjort å spise mer enn du
hadde tenkt
Kun én passe stor porsjon middag, med masse grønnsaker og lite
pasta/ris/poteter
Rydd av maten med én gang. Blir maten stående spiser du ofte mer
Erstatt fete sauser med Mager Kesam, Lett yoghurt eventuelt sjysaus.
(Middag uten saus er forøvrig en vanesak, bare prøv!)
Les innholdsfortegnelsen på alle matvarer. Er de så sunne som de utgir
seg for å være?
Velg alltid fullkornsprodukter foran andre varianter
Ikke gå i matbutikken på tom mage
Gode råd
for resultater:
Vær bevisst og konsekvent på hva du spiser og drikker
Legg varsling på telefonen med spisetider og hva du skal spise
Bli bevisst dine egne unnskyldninger, og si deg ferdig med
å falle for dem
Vær aktiv der du kan, når du kan. Blir du svett? Kjempebra!
Så om du vurderer å skeie ut , se
målkroppen din foran deg
– er det verdt det?
12
Involver familien i den nye, sunne livsstilen. Det er alle tjent med
Ta kontroll over livet ditt – og behold den
Vær sta. Får du motstand? Ikke gi deg, du VIl klare det!
Et godt tips er å notere det du spiser og drikker.
Husk: absolutt alt skal med. Her må du være 100 % ærlig med deg selv.
Intervju med
SILJE HAHN
Silje er ei vi følger fra start til mål
gjennom en livsstilsendring med GO123.
I starten følte hun seg som ei slank jente i en lubben
kropp. Flere kilo og mange cm senere er Silje på god
vei mot målet sitt - og hun nyter det. Og nå stråler
hun som en sol.
Her kan du lese om hvordan hun opplever GO123.
Hvorfor vil du gå ned i vekt?
Jeg vil gå ned i vekt for å føle meg
bedre, for å kunne kle av meg uten å
skjemmes over min egen kropp.
Det å kunne gå på stranda med
datteren min uten strandkjole på hele
tiden - er drømmen.
Hva fikk deg til å prøve GO123?
Jeg har hørt en del gode ting om
GO123 og nå passet det utrolig godt
å starte med en lvsstilsendring.
Har du forsøkt å slanke deg før,
og eventuelt hvordan har
det gått?
Ja, flere ganger. Og det har stort sett
gått dårlig. De gangene jeg bevisst
har prøvd å gå ned i vekt har det bare
skjært seg.
Hvordan er det å slanke seg med
GO123?
Det som er det beste er at jeg ikke
ser på det som slanking, men en
livsstilsendring. Det gjør det enklere
for meg. Produktene er gode på
smak og kostholdsplanen er enkel å
gjennomføre.
Hvilke smaker liker du best
og hvorfor?
Bringebærsmoothien ble fort en favoritt
fordi den har en smak som er enkel.
Den er ikke for søt og har heller ikke
noe mangel på smak. Barene er også
en stor favoritt for meg som er mye på
farten.
Er det vanskeligere/lettere å gå
ned i vekt med GO123 enn du
forestilte deg?
Det er mye enklere enn jeg forestilte
meg fordi jeg trenger ikke tvinge i meg
noe. Alt jeg spiser er godt på smak.
Hvordan er livsstilen din nå
sammenliknet med før du
begynte med GO123?
Følger du kostholdsplanen hele
tiden eller sklir det
ut noen ganger?
“jeg ser ikke på det
Det har vært noen
utskeielser ved
sosiale anledninger,
men jeg følger stort
sett planen til punkt
og prikke.
som slanking, men
en livsstilsendring.
Det har gjort det
enklere for meg. “
Hvordan motiverer du deg
selv underveis ?
Den er absolutt bedre.
Jeg er mer aktiv, har
mer energi og mye
bedre selvtillit.
Hva vil du si er det
beste med hele
dette opplegget?
At det er så enkelt, at
jeg ikke sulter meg ned i vekt – og den
gode oppfølgingen.
Det at jeg ser at både vekt og mål går
ned er en motivator i seg selv.
Hvordan tenker du å fortsette
videre?
Jeg tenker å fortsette med
kostholdsplanen, faste måltider og
produkter fra GO123.
13
Våre produkter
åtte deilige smaker: Smoothies, shaker, supper og barer
brinGEbÆr
rød APPElSin
SJoKolAdE
iSKAFFE
Vår bestselger er en frisk, men
fløyelsmyk smoothie full av
energi og vitalitet. Ekte tørket
frukt og bær gir drikken sin søte,
rosa bringebærsmak.
Rød appelsinmoothie er et
forfriskende måltid som mange
elsker. Som solskinn på glass, er
dette en perfekt start på dagen.
For godt til å være sunt?
Neida, denne fyldige sjokoladedrikken er smakssatt med ekte
kakao og er like sunn som resten
av produktene.
Kaffeelsker, merk deg denne
uimotståelige shaken laget på
ekte kaffe. En smaksrik oppkvikker av et måltid.
KArAMEll oG
hASSElnøtt
SMAK AV FiSK
KyllinGSMAK
CriSPy SJoKolAdE
Ta en pust i bakken og fyll på
energi med denne fristende
fiskesuppen. Tilsatt ekte fisk og
reker, gleder dette varmende
måltidet både kropp og gane.
Denne styrkende suppen har
en deilig kremet konsistens
og en lun smak av kylling og
grønnsaker. Et perfekt lite måltid
som både varmer, smaker, metter
og beriker.
OBS! Dette er ikke en vanlig bar,
dette er ernæring forkledd som
sjokolade med knasende sprø
krisp. Denne måltidssnacken
gir deg brenselet du trenger for
å holde det gående.
Et tygg, og du vil oppdage
hvorfor dette er en av våre bestselgere. Søt sjokolade og seig
karamell kombinert med masse
gode næringsstoffer.
HAr du diN egeN Vri på go123-måltideNe?
del ditt beste tips med oss på facebook – www.facebook.com/go123no
og/eller tag #GO123 på instagram. De beste bildene får heder og ære! :)
14
GJør GrønnSAKEr til
godsAker
i et sunt kosthold spiller frukt og grønnsaker en viktig rolle.
de inneholder essensielle næringsstoffer, smaker godt, tilfører få
kalorier og kan nytes med god samvittighet. likevel synes mange det
er utfordrende å få i seg nok.
Vær kreativ
Grønt i farta
dip it!
Squash, aubergine, løk og sopp – det
finnes mer enn bare poteter og gulrøtter.
La deg inspirere av salatoppskrifter og lær
deg hvordan du best steker og koker de
ulike grønnsakene. Smaksett med krydder,
og vips har du et utvidet “grøntrepertoar”
og kan forvandle gamle retter til sunnere
favoritter.
Gjør frukt og grønnsaker til en del av
lunsjen og pakk dem i en plastboks eller
alufolie. Cherrytomater, minigulrøtter og
sukkererter er alle smakfulle varianter som
er praktiske å ha med seg. Passer også bra
som snacks og mellommåltider.
Dip kan få en tallerken rå grønnsaker til
å forsvinne på null komma niks. Bland
Mager Kesam med dipmiks, kutt opp
gulrøtter, epler, blomkål, agurk, kålrot
og andre varianter – og kos deg.
Snack packs
Gjør klar porsjonspakninger med frukt og
grønt, og plasser dem i øyehøyde i kjøleskapet for enklest mulig tilgang. Perfekt
når du er utålmodig og sugen på
noe godt.
Fyll fryseren
Fordi frosne grønnsaker er frosset når de
er på sitt beste, blir alle næringsstoffene
bevart. Og derfor er de om vinteren og
våren sunnere enn sine ferske venner. Fyll
fryseren med ulike wok- og grønnsaksmikser som gjør det enkelt å velge grønt
tilbehør til middagen.
N.B.
H
ekst usk at
ra in
de
også gredien
sene
skal
kalo med i
regn riskap
et!
sHAke it up!
Med GO123 har du mange varianter å veksle mellom. Men noen ganger er det gøy å prøve noe
nytt. Det kan booste motivasjonen også. Slå deg løs, vær kreativ og finn dine egne favoritter.
Vi har fått smaken på disse:
1
Frozen shake: Kjør shake eller
smoothie sammen med isbiter i
en blender.
2
3
oppkvikkende iskaffe: For ekstra kick,
ha avkjølt kaffe i Iskaffeshaken.
deilig frappuchino: Bland isbiter og
en teskje kaffepulver i Iskaffeshaken,
gjerne i blender.
4
Smoothie med snert: Noen dråper
sitron eller lime gjør drikken ekstra
forfriskende.
5
Kyllingsuppe med ekstra godsaker:
Gjør Kyllingsuppen om til en fullverdig middag, tilsett grønnsaker og
kylling (uten skinn).
6
havets fiskesuppe: Legg til
grønnsaker og ekstra fisk, reker eller
scampi i Fiskesuppen, og vips er
middagen klar.
7
Fruktig smoothie: Prøv deg frem
med å blende ulike frukttyper i
smoothiene. Frossen frukt gir en ekstra
tykk og herlig konsistens.
8
9
Smakfulle isbiter: Frosne bær gjør en
utmerket jobb som isbiter i smoothiene.
Spicy sjokoshake: Krydre
Sjokoladeshaken med et dryss kanel
eller chili – eller noe annet?
10
Saftig smoothiedrikk: Miks
smoothien med tynt blandet
sukkerfri saft eller sukkerfri brus/
mineralvann for ekstra smak og fizz.
15
din GuidE til
et suNNere
restAurANtBesØk
BE
EGESTILL DI
N
N
Be om
dobb SPES
I
stede
el do
se gr AL
t for
pa
øn
B
st
n
å få s a, ris eller saker i
ause
p
ote
n på
e
siden ter.
Resta n mindre
eller
uran
tene porsjon.
ønsk
gjest
er for
er og
komm vil som o nøyde
fte
e deg
i møt st
e.
e om
å spise ute kan være tricky business, men ikke la det stoppe deg.
tar du med deg disse tipsene, vil ikke restaurantbesøket stikke
kjepper i hjulene for deg som har et mål å nå.
16
iKKE KoM SKrubbSultEn
SPiS rEnt
lÆrdoMMEn du KAn GlEMME
Sultne mennesker gjør dårligere valg, så
enkelt er det. Sørg for at det ikke er for
lenge siden forrige mellommåltid, så du
har litt å gå på.
Fisk og kylling er som regel et bedre
valg enn rødt kjøtt. Velg også rene kjøttstykker fremfor behandlede varianter
som kjøttdeig og farse.
tyd KodESPråKEt
bAnnlyS buFFÉEn
Er du vokst opp med at det er uhøflig å
legge igjen mat på tallerkenen?
Glem det! Ingen er tjent med at du for
enhver pris skal spise opp. Ikke spis noe
du ikke liker, og legg fra deg bestikket
når du begynner å bli mett.
Matretter med beskrivelser som
inneholder ord som smør, olje og fløte,
er åpenbart ikke slankemat. Vær obs
på at kremet, fyldig, gratinert og fritert
også er kodeord for «kaloririkt».
På “spis alt du vil-buffé” er det vanskelig
å bedømme hvor mye du får i deg, og
nesten umulig å holde seg til en
fornuftig mengde. Sats på kvalitet fremfor
kvantitet, kroppen din vil takke deg.
droPP brødEt
VÆr ForSiKtiG MEd AlKohol
Før du går hjemmefra, bestem deg for å
la ventebrødet være i fred. Det gjør det
lettere å være sterk når brødet står der
foran deg. Spar apetitten til hovedretten,
og den vil også smake bedre.
Ikke bare er den kaloririk, den svekker
evnen til å bedømme OG den øker
appetitten. Det er en dårlig kombinasjon,
det. Drikk vann, og drikk mye av det.
dEl På GodEnE
Er det dagen for å unne seg dessert,
del den med noen. En halv dessert, om
du tar deg tid til å nyte, kan gi like mye
glede som en hel – men
med halvparten
av kaloriene.
Syv deilige
Oppskrifter
Tortilla med kyllingsnadder
2 porsjoner
Fiskewok
1 porsjon
Laksewrap
1 porsjon
2 kyllingfilèter
Vita Hjertego’ ost
100g bønner, gjerne
20 g. Philadelphia
1/2 pose tacokrydder
Blandet salat
salatbønner
Light
1-2 fullkornstortilla
Mager Kesam
100 g. røkt laks
1 ts. sterk sennep
1 tortillalefse av
1 ts. dill
fullkorn
1 vårløk
Tacosaus
Skjær kyllingfilèter i små biter, bland disse
med 1/2 pose tacokrydder. Stek i panna til
det er gjennomstekt. Legg ut 1-2 fullkornstortilla og legg kyllingbitene oppå.
Drypp på noen skjeer med tacosaus og
strø over litt Vita Hjertego’ ost (ca.2 ss.).
Legg en tortilla over, klem sammen. Stek i
ovnen ca.10 min på 225 grader til
tortillaen er litt sprø i kantene. Ta den
ut og del den med pizzahjul i 4-6 biter.
Server på tallerken med blandet salat,
cherrytomater, paprika, hermetiske
bønner, Mager Kesam og litt hjemmelaget
guacamole.
Kyllingbryst med stekt sopp
4 porsjoner
100 g. sopp
1 dl vann
1 ss. smør
1 dl hvit vin
1 løk
1/2 ss. kalvefond
Ruccolasalat
500 g. kylling
Salt og pepper
Parmesan
Rens og del soppen i skiver. Stek den
i rent smør til all væske er kokt inn og
soppen har fått litt farge. Hakk løk og ha
i panna. La den steke med soppen i ett
minutt. Sett til side og bland i frisk
ruccolasalat. Dryss havsalt og pepper
over. Brun 4 kyllingfileter i ei stekepanne.
Hell på vann, vin, kalvefond, og la det
koke i 10 minutter. Legg kyllingen på et
fat, fordel soppblandingen over, og dryss
på litt revet parmesan. Server gjerne med
blomkålpuré.
Bruk bønner, gjerne salatbønner, som du
skyller i kaldt vann (legges på et tørkepapir). Skjær røkt laks i strimler. Varm
tortillalefser av fullkorn lett i ovn eller
micro. Bland Philadelphia Light, sterk
sennep, finhakket vårløk, laks og bønner.
Tynn ut osten med litt melk først, om du
synes den blir for tykk. Legg salatblader
i bunnen av lefsa, og fyll tortillaen med
lakserøre. Rull sammen, og kos deg!
Pastagrateng
1 porsjon
50 g. fullkornspasta
1 egg
50 g. mager skinke
0,75 cl lettmelk
1 løk
Salt og pepper
1 grønn paprika
Basilikum
Kok fullkornspasta. Finhakk mager skinke
og løk, og fres i litt vann i stekepanne. Skjær
grønn paprika i tynne ringer. Bland pasta
og skinkeblanding, og legg lagvis med
halvparten av paprikaen i ei ildfast form.
Visp sammen 1 egg lett og tilsett lettmelk
og litt pepper. Hell eggestanden over
pastablandingen og legg paprika på toppen. Stek gratengen i ovnen på 225 grader
i 30 minutter. Pass på så paprikaen ikke svir
seg. Server med salat eller grønnsaker.
100 g. laksefilet eller
Valgfrie grønnsaker
annen fisk
Rød chili
2 vårløk
1 ts. olje
1 fedd hvitløk
Sitron
1 paprika
Fullkornspasta
Skjær laksefilet i terninger og paprika i
strimler. Finhakk vårløk, et fedd hvitløk,
valgfri mengde fersk rød chili. Fres
paprika, løk, hvitløk og chili med litt olje
i et par minutter. Legg i fisken og rør
forsiktig rundt. Retten er ferdig når fisken
er gjennomstekt. Press litt sitron over, og
server med fullkornspasta eller cous cous.
Svinesnadder med sjampinjong
1 porsjon
150 g. svinefilet
1 paprika
1 løk
1/2 boks bønner
2 fedd hvitløk
4 ss. matyoghurt
100g sjampinjonger
Salt og pepper
Strimle svinefilet og brun det i stekepanne.
Skjær løk, hvitløk og sjampinjonger i
skiver. Surr i stekepanne til det er mørt.
Kutt paprika i biter og tilsett 1/2 boks
bønner, gjerne soya. La det surre med i et
par minutter. Tilsett kjøttet, og hell over
matyoghurt. Krydre med salt og pepper, og
la panna surre på svak varme i 5 minutter.
Server med fullkornspasta og blandet salat.
Chiligryte
2 porsjoner
1 løk
200 g karbonadedeig
1 fedd hvitløk
1 ts. sitronpepper
1 paprika
1 ts. chilipulver
2 gulrøtter
1 boks chilibønner
2 tomater
Salt og pepper
Brun karbonadedeig og ha i grønnsakene,
sitronpepper og chilipulver. Hell over en
boks chilibønner og smak til med salt og
pepper, evt. andre krydder. La småkoke i
10 minutter til grønnsakene er møre.
Server med salat og litt Mager Kesam.
17
SyV dAGEr
til suksess
Denne 7-dagers kostholdsplanen er skreddersydd
for et variert kosthold, i tillegg til å vise deg hvor
enkelt det er å bruke GO123 i hverdagen.
Vi har også lagt inn masse deilig frukt og grønt for deg – hver dag. Nå er det bare
for deg å sette i gang med din nye lettere og sunnere livsstil. Kjør på!
Det trenger ikke være
vanskelig. Bare velg
lettere alternativer av
det du liker.
mandag
Vann, vann
og mere vann!
Drikk vann som
tørstedrikk – alltid.
Kroppen trenger det!
FroKoSt 200 kcal
Go123, f.eks.:
Crispy sjokoladebar
MElloMMåltid
tirsdag
Onsdag
Go123, f.eks.:
Iskaffeshake
Go123, f.eks.:
Hasselnøtt- og karamellbar
FroKoSt 200 kcal
MElloMMåltid
MElloMMåltid
maks 150 kcal
maks 150 kcal
maks 150 kcal
Gresk yoghurt
Lett yoghurt med 10 hakkede
mandler
½ boks Mager Cottage cheese
med eplebiter, appelsinbiter,
lettsyltetøy eller kanel
lunSJ 200 kcal
Go123, f.eks.: Rød
appelsinsmoothie
MElloMMåltid
maks 150 kcal
3 plommer
lunSJ 200 kcal
Go123, f.eks.:
Hasselnøtt- og karamellbar
MElloMMåltid
maks 150 kcal
1 banan
MiddAG maks 500 kcal
laksewrap
KVEldSMAt 200 kcal
Go123, f.eks.: Sjokoladeshake
18
FroKoSt 200 kcal
lunSJ 200 kcal
Go123, f.eks.:
Fiskesuppe
MElloMMåltid
maks 150 kcal
1 eple
MiddAG maks 500 kcal
Svinesnadder med
sjampinjong
Fiskewok
KVEldSMAt 200 kcal
KVEldSMAt 200 kcal
Go123, f.eks.:
Rød appelsinsmoothie
Go123, f.eks.:
Bringebærsmoothie
MiddAG maks 500 kcal
11 tips til
MElloMMåltid:
•
•
•
•
•
1 eple, pære, fersken eller nektarin
2 kiwi eller klementiner
4 plommer
1/3 honning- eller cantalopemelon
1 lite beger yoghurt naturell med 10
hakkede mandler
• 1 beger Yoplait 0,1% uten sukker,
med 10 hakkede mandler
Savner du
lørdagsgodt?
• ½ boks Mager Cottage cheese
med f.eks. eplebiter, appelsinbiter,
lettsyltetøy eller kanel
• 1 boks Skyr
• ½ boks Yt Kesam
• Gresk yoghurt
• ½ boks Mager Vaniljekesam med
bær
Prøv hjemmelaget popcorn.
Eller kutt opp diverse
grønnsaker og lag dip av
Mager Kesam tilsatt litt
olje og krydder. Nam!
torsdag
Fredag
lørdag
Søndag
Go123, f.eks.:
Sjokoladeshake
Go123, f.eks.:
Rød appelsinsmoothie
Go123, f.eks.:
Rød appelsinsmoothie
Go123, f.eks.:
Kyllingsuppe
MElloMMåltid
MElloMMåltid
MElloMMåltid
MElloMMåltid
maks 150 kcal
maks 150 kcal
maks 150 kcal
1/3 honning- eller
cantalopemelon
1 pose knaskerøtter
1 frukt, f.eks:
1 banan eller 1 eple
lunSJ
200 kcal
Go123, f.eks.:
Crispy sjokoladebar
Go123, f.eks.:
Kyllingsuppe
MElloMMåltid
FroKoSt 200 kcal
maks 150 kcal
2 fersken
lunSJ 200 kcal
Go123, f.eks.:
Iskaffeshake
MElloMMåltid
maks 150 kcal
1 knekkebrød med skinke og
tomat
MiddAG maks 500 kcal
Pastagrateng
KVEldSMAt 200 kcal
Go123, f.eks.:
Bringebærsmoothie
FroKoSt 200 kcal
MElloMMåltid
maks 150 kcal
FroKoSt 200 kcal
lunSJ 200 kcal
FroKoSt 200 kcal
lunSJ 200 kcal
Go123, f.eks.:
Iskaffeshake
maks 150 kcal
MElloMMåltid
1 lettyoghurt
maks 150 kcal
2 kiwi
Yoplait blåbær double 0%
MiddAG maks 500 kcal
MiddAG maks 500 kcal
Kyllingbryst m/ stekt
sopp
MiddAG maks 500 kcal
Chiligryte
KVEldSMAt 200 kcal
KVEldSMAt 200 kcal
tortilla med
kyllingsnadder
KVEldSMAt 200 kcal
Go123, f.eks.:
Bringebærsmoothie
Go123, f.eks.:
Fiskesuppe
Go123, f.eks.:
Hasselnøtt- og karamellbar
19
myter om mAt
hva er fleip og hva er fakta?
Når jeg har trent trenger
jeg påfyll
FaKta
Riktig mat etter trening er viktig for at
kroppen skal bygge seg opp igjen. Du
trenger de gode næringsstoffene,
og et GO123-måltid er perfekt
restitusjonsmat. Spiser du noe annet,
pass på at vinninga ikke går opp i
spinninga.
Når jeg kjenner meg
sulten, da må jeg spise
FlEIP
Det er forskjell på reell sult og sug, og
det er også lett å forveksle tørste med
sult. Hvis det ikke er lenge siden du
spiste, drikk et glass vann, vent og se.
Suget går over like fort som det kom.
Nøtter er sunn snacks
FaKta – OG FlEIP
Nøtter inneholder sunt fett og er en
god energikilde, men de inneholder
også like mye kalorier som sin egen
vekt i smør. En neve tilsvarer 140-200
kalorier, så vis måtehold.
Kaffe er bra for å gå
ned i vekt
Det er hva jeg spiser
som teller
FlEIP
For hva med det du drikker? Flytende kalorier er skumle greier. De blir ofte glemt
i regnskapet, og er du tørst, utgjør de
forbausende fort et skremmende stort
antall. Ikke metter de heller.
FlEIP
Etter jeg har trent kan jeg
tillate meg å skeie ut
Effekten på forbrenningen er ikke noe å
snakke om. Vær også obs på at melkebaserte kaffedrikker kan være kaloribomber. Er kaffekosen for mye å gi opp,
velg varianter med lettmelk og med
mindre melk, bruk kunstig søtning og si
nei takk til sirup.
En vanlig fallgruve er å overvurdere
antall kalorier forbrent, og samtidig
undervurdere antall kalorier i
«belønningen». Resultatet blir ofte
kalorioverskudd. Og det var vel ikke helt
etter planen?
FlEIP, FlEIP OG attER FlEIP!
Visste du At...
En halvliter øl inneholder
like mange kalorier som et
GO123-måltid
FaKta
Og som de fleste har erfart, kan «én øl»
fort bli til tre. Og nei, lett- og litevarianter gjør ikke saken så veldig
mye bedre.
100G
POTETGUL
LK
DEG EN TIM OSTER
ES SPINNING BARE
FOR
Å GÅ I NUL
L.
Er det verdt
det?
GO123 har solgt 7 387 176 måltidserstattere i Norge?
–Det er mye det!
20
mål DIN FREmGaNG
Fyll inn vekten før du starter og den du har
som målsetting. Plassér dette i skjemaet og sett
kryss for hver måling til du ser en graf.
Se utviklingen og gled deg over resultatene!
StArt VEKt
StArt
VEKt
Mål VEKt
ønsker du flere skjema?
ta kontakt, så sender vi det til deg.
Sett egne delmål
Delmål 1
Delmål 2
Delmål 3
Mål
VEKt
DATO
VEKT
Følg også utvikling på livmålet! (Fylles ikke inn i grafen).
CM
21
Notering 1
Notering 2
Notering 3
Notering 4 Notering 5
Notering 6
Notering 7
Notering 8
Notering 9
du SPør
Vi sVArer!
1
hvor mye og hvor raskt går
man ned i vekt?
Det er individuelt og forskjellig fra
person til person. Men siden GO123konseptet baserer seg på det grunnleggende prinsippet om færre kalorier
inn enn ut, kan de aller fleste forvente å
kunne gå ned opptil flere kilo i løpet av
noen få uker. Kliniske studier godkjent
av det Europeiske direktiv for Matsikkerhet (EFSA) bekrefter at man med
måltidserstattere kan gå ned i vekt, og
holde seg ned i vekt. Les mer om dette
og EFSA- godkjenningen på side 6.
2
hvor lenge kan jeg bruke
Go123?
Myndighetene stiller strenge
krav til fullverdige måltids- og
kosterstattere. GO123 tilfredsstiller dem
alle. Det betyr at om du kombinerer
GO123 med annen mat, kan du bruke
produktene så lenge du vil.
3
Jeg har diabetes, kan jeg
bruke Go123?
Mange av våre kunder har
diabetes og bruker GO123 uten
problemer. Har du diabetes 1 eller 2,
anbefaler vi at du går til fastlegen for
råd. Noen prøver seg frem på egenhånd, da på eget ansvar. Vi vet mye
om hvordan diabetikere kan bruke
GO123 og kan gi deg tips, men alle er vi
forskjellige, og du vil etter hvert finne ut
hva som fungerer for deg.
4
hvilke måltider skal jeg
erstatte og når på dagen
bør jeg bruke produktene?
Vi anbefaler at du erstatter frokost og/
eller lunsj og/eller kveldsmat. Spis små
og sammensatte måltider hver 3. - 4.
time, og du vil holde blodsukkeret
stabilt og ha jevn energi gjennom hele
dagen.
5
hvor lang holdbarhet har
Go123?
Fra produktet er pakket har det
12 måneders holdbarhet. Se esken eller
posen for datomerking.
6
hvor lages Go123?
Våre smoothies, shakes og
supper er utviklet i Trondheim
og produseres i Oslo. Næringsbarene
er utviklet i Trondheim og produseres i
England. Selskapet GO123.no AS holder
også til i trivelige Trondheim.
22
Har
spørdu andr
Kon smål e
takt
?
kun
o
til tj deser vic ss på
enes
e
te og , vi står
deg
v
il s
så go
dt vi vare
kan.
7
hva skal jeg spise utenom
Go123?
Selv om du går på GO123, skal
du kunne opprettholde dine rutiner,
og vi anbefaler alltid at du spiser vanlig
mat i tillegg til måltidserstatterne. Felles
middag med familien, for eksempel,
er viktig for at løsningen skal fungere i
lengden. Spis det familien spiser, men
pass på å velge de sunneste alternativene. Mer av grønnsaker og salat,
mindre poteter, ris og pasta (du trenger
ikke kutte helt). For mer smak, bruk
krydder fremfor fete sauser. Gå for
magert kjøtt som kylling, kalkun og
svin, og få fisk på menyen ca tre dager
i uken. Lurer du på hva du bør spise
utenom? Kontakt oss, så hjelper vi deg.
8
hvor får jeg kjøpt Go123?
Produktene bestiller du enkelt
på www.Go123.no. Du får dem
så tilsendt direkte fra produsenten. De
gode ingrediensene i produktene gjør
produksjonen dyr, men fordi vi slipper
fordyrende mellomledd, som butikk,
kan vi likevel selge dem til gunstige
priser. At vi leverer direkte gir oss også
et tettere forhold til deg som kunde.
9
hvilke smaker kan jeg velge
mellom?
Per i dag har vi åtte smaker fordelt på fire kategorier.
næringssmoothie:
Bringebærsmoothie
Rød appelsinsmoothie
Shakes:
Sjokoladeshake
Iskaffeshake
Suppe:
Kyllingsuppe
Smak av fisk
barer:
Crispy sjokoladebar
Hasselnøtt og karamellbar
I første pakke får du alle variantene slik
at du kan teste. Deretter velger du hva
du vil ha i de neste pakkene.
10
11
Kan jeg få rabatt?
Jo større pakke du bestiller,
desto billigere blir hvert
måltid. Husk at GO123 ikke kommer i
tillegg til matbudsjettet, men istedenfor
andre alternativ.
12
hvor mange
måltider bør jeg
spise om dagen?
Vi anbefaler seks måltider om dagen.
Mange hopper over måltider og spiser
altfor sjeldent. Det kan føre til at man
blir veldig sulten mellom måltidene og
da velger usunne alternativer for å få
bukt med sultfølelsen. Øker du til seks
måltider, inkludert mellommåltider,
unngår du å gå sulten og forminsker
risikoen for å sprekke. GO123 tilbereder
du på sekunder, ja på 1-2-3, og er slik
en finfin måte å sikre at du får i deg nok
måltider per dag.
13
hvorfor går jeg ned i
vekt med Go123?
Spiser du mindre enn du
forbrenner, vil du gå ned i vekt. Enkelt
og greit.
Er du sengeliggende og helt i ro,
forbrenner du ca 1500 kalorier per dag.
Ved normal til middels aktivitet
forbrenner du mellom 2000 og 3000.
Trener du, øker antallet ytterligere. Med
GO123 minsker du det totale inntaket,
og det er årsaken til at du kan gå ned
flere kilo på kort tid.
GO123 er en lavkaloridiett, proppfull av
næringsstoffer som er bra for deg, og
som tilfredsstiller myndighetenes strenge
krav til måltidserstattere. Du får i deg
alt du trenger av vitaminer, mineraler,
proteiner, omega3 og fiber – men uten
unødvendige kalorier.
Kan jeg bytte smaker/
velge smaker selv?
Selvfølgelig!
Som GO123-kunde bestemmer du det
meste selv. Du kan når som helst endre
smaker, antall produkter per dag og
hvor ofte du vil motta pakke. Gå inn på
kundeservice på www.go123.no, ring
oss på 72 89 23 81 eller send en e-post
til [email protected]
23
KONtaKt OSS
kuNdeserViCe
Ring oss på: 72 89 23 81
Send e-post til: [email protected]
Send SMS Go kundeservice til 1938
Vi svarer deg så raskt som mulig, men senest innen 2 virkedager.
Våre åpningstider: mandag - fredag kl.08:30-16:30
Postadresse: GO123.AS, postboks 5734 Sluppen, 7437 Trondheim.
På nettsiden vår kan du enkelt gjøre
endringer i abonnementet.
Slik gjør du det:
1
1 Øk ANtAll go123 pr dAg
og få stØrre effekt
2
Dette gjør du ved å gå inn på ”Endre abonnement”.
jo flere GO123 du velger pr dag, jo rimeligere og mer effektivt
blir det. Velger du også å motta GO123 for lengre perioder av
gangen blir det enda gunstigere.
eNdre smAker i Neste forseNdelse
Dette gjør du ved å gå inn på ”Endre abonnement”.
Alternativ: Send SMS GO SMAK <ønskede smaker> til 1938.
Endring av smak må skje innen to dager før neste
leveringsdato (se faktura).
2 grAtis kostHoldsrådgiVNiNg
Send e-post til [email protected] og merk den “kostholdsråd”.
Alternativ: Send SMS GO råd til 1938. Vi svarer deg så raskt som
mulig, men senest innen 2 virkedager.
www.facebook.com/Go123no
Se hva våre 1820 følgere skriver!
www.go123blogg.no
Les hvordan 14 aktive
bloggere når målet sitt!
www.go123.no
Bli inspirert av våre
kunders egne historier!