Brezglutenski jedilniki

Brezglutenski jedilniki
PONEDELJEK
ZAJTRK • Kruh s semeni in namazom
SPAR free from kruh s semeni
skuta z drobnjakom
paradižnik
Poglej recept!
DOPOLDANSKA MALICA • Grissini in jabolko
SPAR free from mini grissini
jabolko
Jabolko narežite na krhlje
in postrezite z mini grissini
palčkami.
KOSILO • Brokolijeva juha in piščančja nabodala s prilogo
brokolijeva juha z jušnimi obročki SPAR free from
prosena kaša
piščančja nabodala z rdečo papriko
zelena solata
Poglej recept!
Poglej recept!
POPOLDANSKA MALICA • Jogurt in piškoti
navadni jogurt 1,6 % m. m.
SPAR free from piškoti z borovničevim nadevom
Navadni jogurt prelijte
preko piškotov.
VEČERJA • Nadevani jajčevci
nadevani jajčevci s čičeriko in paradižnikom
cvetača v solati
SPAR free from žemlje
Poglej recept!
Jedilniki so pripravljeni za brezglutensko dieto. Brezglutenski jedilnik ni prilagojen za osebe z laktozno intoleranco.
Jedilnik pripravila: Andreja Čampa Širca, prehranska svetovalka. Recepte pripravil: Marko Herič. Več o SPAR free from tukaj.
Brezglutenski jedilniki
TOREK
ZAJTRK • Sadni musli z ananasom
navadni jogurt 1,6 % m. m.
SPAR free from sadni musli
ananas
Navadni jogurt prelijte
preko sadnih muslijev
in dodajte na koščke
narezan ananas.
DOPOLDANSKA MALICA • Kajzerica s sirom in zelenjavo
SPAR free from kajzerica
sir
paradižnik
rukola
Kajzerico prerežite na
polovico. Na spodnjo
polovico naložite vse
sestavine, ter pokrijte z
zgornjo polovico.
KOSILO • Zelenjavna juha in palačinke z nadevom
zelenjavna juha
SPAR free from palačinke z mareličnim nadevom
Poglej recept!
Poglej recept!
POPOLDANSKA MALICA • Hrustljavi musli z amarantom
navadni jogurt 1,6 % m. m.
SPAR free from hrustljavi musli z amarantom
Navadni jogurt prelijte
preko muslija.
VEČERJA • Testenine s tuno in solata
SPAR free from testenine s tuno, fižolom in koruzo
zelena solata
Poglej recept!
Jedilniki so pripravljeni za brezglutensko dieto. Brezglutenski jedilnik ni prilagojen za osebe z laktozno intoleranco.
Jedilnik pripravila: Andreja Čampa Širca, prehranska svetovalka. Recepte pripravil: Marko Herič. Več o SPAR free from tukaj.
Brezglutenski jedilniki
SREDA
ZAJTRK • Umešana jajca s kruhom
SPAR free from kruh
umešana jajca
kisla paprika
V ponvi umešamo jajca
in postrežemo s kislo
papriko in kruhom SPAR
free from.
DOPOLDANSKA MALICA • Jogurt z oreščki
navadni jogurt 1,6 % m. m.
oreščki
Oreščke vmešajte v
navadni jogurt.
KOSILO • Rižota s svinjskih mesom, grahom in cvetačo
rižota s svinjskim mesom, grahom in cvetačo
rdeča pesa
Poglej recept!
POPOLDANSKA MALICA • Piškoti in hruška
SPAR free from Bourbon piškoti
hruška
Hruško narežite na krhlje
in pojejte s piškoti.
VEČERJA • Musli z jogurtom
navadni jogurt 1,6 % m. m.
SPAR free from čokoladni musli
grozdje
Čokoladni musli prelijte
z jogurtom in dodajte
grozdje.
Jedilniki so pripravljeni za brezglutensko dieto. Brezglutenski jedilnik ni prilagojen za osebe z laktozno intoleranco.
Jedilnik pripravila: Andreja Čampa Širca, prehranska svetovalka. Recepte pripravil: Marko Herič. Več o SPAR free from tukaj.
Brezglutenski jedilniki
ČETRTEK
ZAJTRK • Koruzni kosmiči z mlekom in kivijem
posneto mleko 1,6 % m. m.
SPAR free from koruzni kosmiči
kivi
Mleko prelijte preko
koruznih kosmičev
in dodajte na koščke
narezan kivi.
DOPOLDANSKA MALICA • Ciabatta s humusom in paradižnikom
SPAR free from ciabatta
humus
paradižnik
Ciabatto prerežite na
polovičko ter dodajte
humus in paradižnik.
KOSILO • Bučna kremna juha in hladna solata
bučna kremna juha brez zakuhe
hladna solata z ajdovo kašo, piščančjim mesom,
kislimi kumaricami, korenjem in koruzo
Poglej recept!
Poglej recept!
POPOLDANSKA MALICA • Prepečenec z avokadom in jogurtom
navadni jogurt 1,6 % m. m.
SPAR free from prepečenec
avokado
Avokado narežite na
rezine, položite na
prepečenec in pojejte
skupaj z jogurtom.
VEČERJA • Nadevane bučke
nadevane bučke s proseno kašo in sirom
Poglej recept!
Jedilniki so pripravljeni za brezglutensko dieto. Brezglutenski jedilnik ni prilagojen za osebe z laktozno intoleranco.
Jedilnik pripravila: Andreja Čampa Širca, prehranska svetovalka. Recepte pripravil: Marko Herič. Več o SPAR free from tukaj.
Brezglutenski jedilniki
PETEK
ZAJTRK • Sadni musli z borovnicami
navadni jogurt 1,6 % m. m.
SPAR free from sadni musli
borovnice
Navadni jogurt prelijte
preko sadnih muslijev in
dodajte borovnice.
DOPOLDANSKA MALICA • Sadni smoothie
jogurt
banana
kokosova moka
Vse sestavine z
mešalnikom zmešajte v
sadni smoothie.
KOSILO • Gobova juha in pečen losos s prilogo
Poglej recept!
grahova juha
pečen losos
dušen riž s korenjem
zelena solata
Poglej recept!
POPOLDANSKA MALICA • Kokosovi poljubčki z jabolkom
SPAR free from kokosovi poljubčki
jabolko
Jabolko narežite na krhlje
in pojejte s poljubčki.
VEČERJA • Mešana solata s prepečencem
zelena solata
mozzarella
koruza
čičerika
SPAR free from prepečenec
Zeleno solate sperite,
narežite, ter dodajte
na koščke narezano
mozzarello, koruzo in
čičeriko. Postrežite s
prepečencem.
Jedilniki so pripravljeni za brezglutensko dieto. Brezglutenski jedilnik ni prilagojen za osebe z laktozno intoleranco.
Jedilnik pripravila: Andreja Čampa Širca, prehranska svetovalka. Recepte pripravil: Marko Herič. Več o SPAR free from tukaj.
Brezglutenski jedilniki
SOBOTA
ZAJTRK • Kruh z maslom in marmelado
SPAR free from kruh
maslo
marmelada
bela kava
Na rezino kruha namažite
maslo in marmelado.
Zraven popijte skodelico
bele kave.
DOPOLDANSKA MALICA • Hruška in oreščki
hruška
oreščki
Hruško narežite na krhlje
in pojejte z oreščki.
KOSILO • Kislo zelje in pečenica
kislo zelje in krompir v kosih
brezglutenska pečenica
Skuhajte kislo zelje in
krompir v kosih ter postrezite
z brezglutensko pečenico.
POPOLDANSKA MALICA • Prepečenec z jogurtom
navadni jogurt 1,6 % m. m.
SPAR free from prepečenca
Pojejte prepečenec z
jogurtom.
VEČERJA • Testeninska solata
Testeninska solata s SPAR free from testeninami,
rukolo, pršutom, suhimi figami, paradižnikom in jajčevci
Poglej recept!
Jedilniki so pripravljeni za brezglutensko dieto. Brezglutenski jedilnik ni prilagojen za osebe z laktozno intoleranco.
Jedilnik pripravila: Andreja Čampa Širca, prehranska svetovalka. Recepte pripravil: Marko Herič. Več o SPAR free from tukaj.
Brezglutenski jedilniki
NEDELJA
ZAJTRK • Mlečni riž s temno čokolado in jagodami
mlečni riž s temno čokolado SPAR free from
jagode
Jagode narežite na koščke
in premešajte v mlečni riž.
DOPOLDANSKA MALICA • Sadje s skuto in orehi
skuta
orehi
jabolko
pomaranča
grozdje
Vse sestavine narežite na
koščke in premešajte.
KOSILO • Gobova juha in orada s prilogo
gobova juha
orada na žaru
krompir v kosih
brokoli v prikuhi
Poglej recept!
POPOLDANSKA MALICA • Vanilijev puding z gozdnimi sadeži
SPAR free from vanilijev puding
gozdni sadeži
Skuhajte vanilijev puding
in dodajte gozdne sadeže.
VEČERJA • Domača pizza in solata
domača pizza (SPAR free from mešanica za peko pice)
zelena solata
Poglej recept!
Jedilniki so pripravljeni za brezglutensko dieto. Brezglutenski jedilnik ni prilagojen za osebe z laktozno intoleranco.
Jedilnik pripravila: Andreja Čampa Širca, prehranska svetovalka. Recepte pripravil: Marko Herič. Več o SPAR free from tukaj.
`