התמדה ונחישות לא "זבנג וגמרנו" – קובץ יפתח בפורמט PDF

‫התמדה ונחישות ‪ -‬לא “זבנג וגמרנו”‬
‫העידן המודרני מאופיין בתחרותיות‪ ,‬הצבת מטרות‪ ,‬הישגיות וברצון להגשמה ואושר‪.‬‬
‫אנחנו חשופים להרבה מידע ושיטות חדשניות‪ ,‬רוכשים ומצפים כמובן לראות תוצאות‪.‬‬
‫כמה טיפים שיעזרו לכם לשנות הרגלים כדרך חיים ולחולל‬
‫שינוי בצעדים בכל תחום בחיים‪:‬‬
‫החליטו מה הכי חשוב לכם? ולמה? במה זה ישפר את איכות‬
‫החיים שלכם‪.‬‬
‫בחרו מטרות ריאליות‪ ,‬תרגמו אותן למעשים יישימים ושלבו‬
‫אותם בסדר היום היומי‪/‬שבועי ‪/‬חודשי זכרו כאמור שכל‬
‫שינוי נבנה בהדרגה‪.‬‬
‫מתחילים בדיאטה‪ ,‬בפעילות גופנית‪ ,‬בשינוי תזונתי‬
‫לאורח חיים בריא‪ ,‬בעסק חדש במטרה לחולל שינוי‪.‬‬
‫מתחילים‪ ..‬ו “זה לא כמו שחשבתי‪”...‬‬
‫כמה פעמים חלפה אצלך המחשבה‪“ :‬זה לא עובד‪,‬‬
‫באמת עשיתי הכול‪ ,‬אולי זה לא מתאים לי? בטח יש‬
‫דרך יותר טובה”‪.‬‬
‫שינוי בבת אחת קורה לעיתים נדירות‪ .‬על פי רוב שינוי‬
‫מתרחש בצעדים קטנים ובזכות התמדה ונחישות‪.‬‬
‫כדי להגיע ליעד צריך להתמיד תוך עשיית חשבון‬
‫נפש אמיתי ובדיקת ההתנהלות שלכם‪ .‬לפעמים אתם‬
‫משקיעים המון‪ ,‬נמצאים בעומס יתר ואז מתייאשים‬
‫כשלא רואים תוצאות‪ ,‬כי גם עשייה בתדירות גבוהה‬
‫מדי כמו למשל אימוני כושר מאומצים לא מאפשרת‬
‫לגוף זמן התאוששות (והגוף לא מצליח לשקם את‬
‫הרקמות שנפגעו)‪.‬‬
‫בכל תחום החל מטיפוח העור‪ ,‬דיאטה‪ ,‬ניקיון הבית‪,‬‬
‫ספורט ועד שיפור בתקשורת הזוגית צריכים להיכנס‬
‫הרגלים חדשים באופן שוטף וקבוע כדרך חיים‪ .‬באימון‬
‫זוגי למשל הרגלים כמו הערכה לבן הזוג‪ ,‬שיתוף‪,‬‬
‫ישירות‪ ,‬בניית אמון‪.‬‬
‫כשזה יהפוך לדרך חיים תראו תוצאות והמאמץ לא‬
‫יהיה שוחק‪.‬‬
‫סלחו לעצמכם על טעויות‪ .‬טעות לא אומרת שצריך להפסיק‬
‫או להתחיל מההתחלה‪ .‬קבלו את העובדה שכולם עושים‬
‫טעויות‪ ,‬גם אלו שנראים מוצלחים ומושלמים‪ .‬החוכמה היא‬
‫ללמוד מהטעויות ולהתקדם הלאה‪ .‬למידת הטעויות לא‬
‫רק מאפשרת למנוע חזרתן בעתיד‪ ,‬היא מקדמת אתכם‬
‫להצלחה‪.‬‬
‫חשבו על הדוגמא האישית שאתם נותנים ‪ -‬זכרו שאתם‬
‫מהווים מודל חיקוי בסביבה הקרובה ‪ -‬ילדים‪ ,‬בני זוג‪ ,‬נכדים‬
‫‪.‬‬
‫למדו להעריך את עצמכם על המוטיבציה הגבוהה שלכם‬
‫ועל המאמצים שאתם משקיעים ולא רק על פי התוצאות‪.‬‬
‫הסתכלו על חצי הכוס המלאה ‪ -‬התמקדו בדברים שאתם כן‬
‫טובים בהם ופחות בנקודות התורפה‪ .‬כך יקל עליכם לקבל‬
‫את עצמכם ולהמשיך‪.‬‬
‫התמקדו בדברים שתלויים בכם ושניתנים לשליטה‪.‬‬
‫(התמקדות בדברים שלא ניתנים לשליטה או שהם בידיו של‬
‫אחר‪ ,‬יוצרת חרדות ומתחים מיותרים)‬
‫החליפו מחשבות פסימיות במחשבות אופטימיות‬
‫ופרודוקטיביות‪( .‬במקום המחשבה “אני בטוח אשבור את‬
‫הדיאטה באירוע” החליפו אותה במחשבה “אני סומכת על‬
‫עצמי שתספיק לי מנה קטנה”)‪.‬‬
‫בחרו לכם מאמן שאתם סומכים עליו שילווה אתכם בשלבים‬
‫הראשונים של התהליך עד להפיכתו להרגל ולדרך חיים‪.‬‬
‫אוסנת מ‪.‬אלפנדרי‪ ,‬בעלת תואר שני בייעוץ חינוכי‪ ,‬במשך שנים שימשה‬
‫כיועצת חינוכית‪ .‬בוגרת "מכון מאמנים"‪ .‬מחברת הספר "רני ולייקי מנצחים‬
‫את הפחד" (בהוצאת סער)‪,‬‬
‫‪www.osnatalfandari.co.il 052-4375619‬‬
‫‪www.raniandlikey.co.il‬‬
‫‪47‬‬
`