סיפור חיי

‫סיפור חיי‬
‫לוסי רבין‬
‫עמוד ‪3‬‬
‫סדנת בישול‬
‫‪ RAW FOOD‬עמוד ‪8‬‬
‫המטבח שבלב עמודים ‪10-11‬‬
‫נשים בתנועה‬
‫פעילות גופנית בחיי האישה‬
‫עמוד ‪3‬‬
‫יוגה נשית‬
‫זמן החלב‬
‫איך לייצר יותר חלב‬
‫אצל אישה מניקה‬
‫עמוד ‪17‬‬
‫יוגה לנשים בגיל המעבר‬
‫עמוד ‪16‬‬
‫חיים‬
‫במלכודת‬
‫על פנסיה וקריירה שניה‬
‫עמוד ‪20‬‬
‫ברוח המחשבות‬
‫פעילות גופנית‬
‫בחיי האישה‬
‫המדור שלי‬
‫לבד בעקבות אידיאולוגיה‬
‫עלייה – חתיכת אתגר שבסופו מחכה הסיפוק‪.‬‬
‫כשעליתי לפני שנים מגוואטמלה‪ ,‬עשיתי זאת לבד‪ .‬כבר כבת נוער ידעתי להיכן פני מועדות‪ .‬זה לא‬
‫שלא פחדתי‪ ,‬חששתי כשם שחושש כל נער מתבגר המחובר עדיין “בחבל טבורו” אל משפחתו האהובה‪,‬‬
‫אבל החלטתי שבחיי לא אתן לפחד לשתק‪.‬‬
‫היה זה צעד שהשליך על כל חיי‪ .‬ברור לגמרי שאילולא הייתי עולה לבדי מטעמים אידיאולוגים אל‬
‫ארץ ישראל‪ ,‬ודאי הייתי היום לא רק במקום פיזי אחר‪ ,‬הייתי גם מתמודדת עם שארית חיי באופן אחר‪.‬‬
‫תקיעות – “פלונטר” שניתן להתיר‪.‬‬
‫התנסויות עבר לא פעם מובילות אותנו בדרכנו‪ ,‬לעיתים זה קורה כשהדבר כבר לא משרת אותנו עוד‪ ,‬במקרה כזה‬
‫הוא יוצר “תקיעות”‪ .‬לעיתים “התקיעות” הזו נובעת מכאב אמיתי או פחד‪ .‬התובנה הזו הכתה בי במהלך עבודתי‬
‫ב”פלטכניקה” בה הייתי שותפה לפיתוח תחום חדש שנגע במוצרים רפואיים‪ .‬זו היתה הפעם הראשונה בה פגשתי את‬
‫הצורך של אנשים למנוע כאב‪ ,‬להקל על הסבל הכרוך בטיפולים רפואיים‪ ,‬זה מה שהנחה אותי בפיתוח המוצר‪ ,‬זה גם‬
‫מה שהנחה אותי כמטפלת בתחום הנטורופתיה‪ ,‬תחום שהפך לכלי אינטגרלי בתוך תהליך האימון שלי‪ .‬הובלת תהליך‬
‫– הכל מתחיל בהקשבה ובאמפטיה ‪.‬‬
‫פרט לתחום הטיפולי בו אני עוסקת עד היום וכן משלבת אותו באימון‪ ,‬היותי בוגרת מנהל עסקים המתמחה בשיווק דבר‬
‫שתרם רבות לניסיוני העשיר בהובלת תהליכים ארגוניים והכל מתוך רצון לתקשר ולהבין את הצד השני‪ ,‬של הלקוחות‬
‫ושל העובדים שלי איתם אני באה במגע‪ .‬כך היה בתקופת היות מנהלת מכירות בחברת “תמי ‪ ,”4‬כך היה ב”פלטכניקה”‬
‫בה עסקתי בתחום התכנון‪ ,‬העיצוב והייצור וכך קורה גם כיום עם מטופלי ועם מאומניי‪ .‬החשוב לי הוא להביא לאימון‬
‫את “החתיכה החסרה” שלא פעם חסרה בתהליך‪ ,‬את אותו האלמנט שיביא את הפרקטיקה למקום עמוק שישליך על‬
‫כל פעולה וחשיבה שיעשה המאומן בעתיד‪...‬גם הרבה לאחר פרידתנו‪ .‬את אותה “הצידה לדרך” אני אחראית להעביר‬
‫לכם במהלך האימון וזאת אעשה מתוך אותו שימוש ייחודי בתחום הטיפול הנטורופאתי לסוגיו‪ ,‬דבר שייצור את השינוי‬
‫העמוק ביותר לו אתם כמהים בחייכם‪ .‬כאן אסיים ואתם תתחילו‪...‬‬
‫בחיי למדתי רבות‪ ,‬למדתי מתוך התנסויות מגוונות‪ ,‬חלקן מורכבות ומאתגרות‪ ,‬למדתי מהצלחותיי ולא פחות מכישלונותיי‪,‬‬
‫אבל דבר אחד משותף לכל‪ ,‬תמיד לקחתי אחריות על חיי‪ .‬זה בדיוק מה שאתם עומדים לחוות‪ ,‬את החזרת השליטה על‬
‫חייכם ואת תחושת החיוניות הזו שתתניע אתכם הלאה לעתיד מלא תעצומות איש לא יוכל לקחת מכם‪.‬החזון שלי הוא‬
‫לראות אנשים שאוכלים באופן טבעי לפי צרכי גופם‪ ,‬מרוצים ומרגישים‪ ,‬אנרגטיים ופועלים למען הגשמתם‪ .‬מאוזנים!‬
‫שלכם לוסי‬
‫עורכת ראשית‪ ,‬שיווק ותוכן‪ :‬לוסי רבין‬
‫עיצוב‪054-7731945 ORO DESIGN :‬‬
‫ליצירת קשר‪ ,‬הזמנת עותקים ולהזמנת שטחי פרסום‪054-4582972 :‬‬
‫‪2‬‬
‫מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא‪.‬‬
‫מחקרים מוכיחים כי אישה פעילה גופנית‪ ,‬הינה בעלת‬
‫סיכון מופחת לחלות במחלה‪.‬‬
‫חוסר פעילות גופנית הוא אחד הגורמים המגבירים את‬
‫הסיכון לפתח מחלה כרונית כסרטן השד‪,‬סרטן המעי גס‪,‬‬
‫אוסטיאופורוזיס ועוד‪...‬‬
‫במחקרים רבים‪ ,‬נמצא כי אישה פעילה‪ ,‬בעיקר בתחום‬
‫הפעילות האירובית‪ ,‬הינה בעלת סיכון נמוך יותר לחלות‬
‫במחלות‪.‬‬
‫בכדי להוכיח לכם שפעילות גופנית מלבד היותה המקור‬
‫הראשי להרזיה וחיטוב הגוף היא גם בריאה‪ ,‬הבאתי לכם‬
‫מספר עובדות ידועות שתמיד כדאי להיזכר בהן‪:‬‬
‫מעלה מצב רוח‬
‫ירידה במשקל ו‪/‬או שמירה על משקל קבוע מוכיחה‬
‫שיפור במצב הנפשי‪ ,‬בזמן הפעילות מופרשים הורמונים‬
‫המכונים אנדורפינים‪ ,‬התורמים להרגשה הטובה‪ .‬יש‬
‫הטוענים שניתן ממש להתמכר לתחושה זו מה שיכול‬
‫לגרום להתמדה בביצוע הפעילות הגופנית‪.‬‬
‫שומרת על בריאות המח‬
‫הוכח במחקרים כי ירידה במשקל שומרת על בריאות‬
‫המוח וקריטית לשמירת הקוגניציה והזיכרון ואף יכולה‬
‫למנוע אלצהיימר אצל מבוגרים ומניעת שיבושים בזיכרון‬
‫מעל גיל ‪.30‬‬
‫משפרת את הסימפטומים של מחלות מעיים‬
‫הקטנת חומרת הדלקת והסימפטומים של המחלות קרוהן‬
‫וקוליטיס‪.‬‬
‫מונעת ומשפרת אוסטיאופורוזיס‬
‫אוסטיאופורוזיס הינה מחלה המתבטאת בירידה במסה‬
‫ובצפיפות העצם‪ .‬עם העלייה בגיל (בעיקר בנשים)‪ ,‬העצם‬
‫מתמלאת בנקבוביות ובחורים כמו בספוג‪ ,‬דבר המחליש‬
‫את מבנה העצם והופך אותה לשבירה ופגיעה לשברים‪.‬‬
‫פעילות גופנית עוזרת למניעה ושיפור דלדול מסת העצם‬
‫בזכות גירוי מכאני והעמסה על העצמות ולכן דוחה או‬
‫מונעת אובדן רצוני של העצם‪ ,‬או עוזרת לנסיגה או דחייה‬
‫של קצב אובדן העצם‪ .‬הפעילות הגופנית המומלצת היא‪:‬‬
‫הליכה‪ ,‬ריצה קלה‪ ,‬תרגילי כפיפה‪ ,‬דחיסה‪ ,‬פיתול ומתיחה של‬
‫עצמות מסוימות ובדרכים שונות‪ ,‬הפעילות כמובן תתבצע‬
‫בהתאם לגיל ולאומדן הסיכון לשבר‪ .‬בנוסף‪ ,‬אם תבצעו את‬
‫הפעילות הגופנית בשעות היום יש סיכוי לספוג מנת ויטמין ‪D‬‬
‫החיוני לספיגת סידן בגוף‪.‬‬
‫מונעת מחלות לב וכלי דם‬
‫שמירה על לחץ דם תקין‪ ,‬מניעת שומנים בדם ורמת סוכר‬
‫תקינה בגוף; רמת האינסולין בדם מתאזנת בזמן ביצוע‬
‫הפעילות הגופנית‪.‬‬
‫מניעת סרטן השד וסרטן המעי הגס‬
‫מחקרים אפידמיולוגיים מוצאים קשר בין פעילות גופנית ובין‬
‫הורדת הסיכון לחלות בסרטן השד וסרטן המעי הגס אצל נשים‪.‬‬
‫מונעת ועוזרת לעצירות‬
‫פעילות גופנית ממריצה את הדם ומשפרת את העברת המסר‬
‫דרך מערכת העצבים‪ .‬בשילוב עם שתיית מים מרובה יתרום‬
‫הדבר למניעת ושיפור מצב עצירות‪.‬‬
‫אל תתייאשי! אף פעם לא מאוחר! בכל שלב בחיים את יכולה‬
‫להתחיל לעשות שינוי משמעותי ולשפר את איכות החיים שלך‪.‬‬
‫נשים הסובלות ממחלה מסוימת אף מוכרחות לעשות פעילות‬
‫גופנית ולשפר את הרגלי האכילה שלהן‪.‬‬
‫אם הגעת לסוף הכתבה אני מניחה כי את מעוניינת בשינוי‬
‫באורח החיים שלך ושיפור איכות החיים באופן משמעותי‪.‬‬
‫למידע נוסף על פעילות גופנית ותזונה נבונה‪ ,‬צרי עימי קשר‬
‫עכשיו בטלפון‪054-4599924 :‬‬
‫למידע נוסף על פעילות גופנית‬
‫ותזונה נבונה היכנסו ‪:‬‬
‫עדי פלצל‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪3‬‬
‫אמהות‪ ,‬ילדים‬
‫והאוכל בניהם‬
‫מהרגע הראשון שיוצא התינוק לעולם אחד הדברים‬
‫הראשונים שעושה המיילדת היא להצמידו לשד אימו‪.‬‬
‫העיסוק סביב האכילה של ילדינו מלווה אותנו כל הזמן‬
‫האם אני נותנת לו אוכל בריא ? האם אכל מספיק?‬
‫כדאי לתת לו ממתקים ? הוא אוכל יותר מידי ממתקים?‬
‫הילד שמן מידי ? הילד רזה מידי?‬
‫גורמים המשפיעים על הילד בבחירת המזון ‪:‬‬
‫‪ .1‬מודעות לתזונה‬
‫‪ .2‬דיבור והסבר יומי על התועלת של המזונות‬
‫“בתפוח הזה יש הרבה ויטמינים שעוזרים לך לגדול‪”.‬‬
‫‪ .3‬חינוך תזונתי‪.‬‬
‫‪ .4‬התייחסות חיובית לאוכל‪.‬‬
‫מרבית המאבקים שלנו סביב האוכל נובעים מתוך דאגה‪.‬‬
‫אם החלטתם כי הקניית אורח חיים בריא לילדים‬
‫ולמשפחה חשוב לכם – יש לי להציע תוכנית שתאפשר‬
‫ללמד את הילדים דרך משחק‪ ,‬את החשיבות של המזון‬
‫אותו הם אוכלים‪ .‬התוכנית נקראת “המזונות הקסומים“‬
‫ומועברת מעל ל‪ 5-‬שנים בגני ילדים ובבתי ספר‪.‬‬
‫אורח חיים בריא אינו קשור בהכרח רק לאכילה‬
‫ולפעילות גופנית‪ ,‬אלא גם לבריאות נפשית‪ ,‬דימוי עצמי‪,‬‬
‫שביעות רצון כללית‪ ,‬הפחתת מתחים ועוד‪.‬‬
‫מחקרים מראים שהתערבות תזונתית פשוטה‪,‬‬
‫כגון הרגלי אכילה נכונים עשויה להפחית את התחלואה‬
‫אצל ילדים בשיעור ניכר‪.‬‬
‫תזונה מלאה ומאוזנת מהשלבים המוקדמים של‬
‫הילדות יכולה למנוע את התפתחותן של מחלות כרוניות‬
‫מסוימות בגיל הבגרות‪ ,‬כגון‪ :‬השמנה‪ ,‬סוכרת‪ ,‬יתר לחץ‬
‫דם ומחלות לב‪ .‬במחקר שנעשה על הרכב המזונות‬
‫וההתנהגות האכילה של ילדים‪ ,‬נמצא כי חלבון‪ ,‬סידן‬
‫וברזל נצרכו באופן חופשי מעט מאוד‪ .‬באופן טבעי‬
‫ילדים אכלו מעט ירקות‪ ,‬מעט קלוריות ומעט ויטמינים‪.‬‬
‫כאשר ניסו למצוא מה משפיע על הילד בבחירת המזון‪.‬‬
‫נמצא כי ילדים שקיבלו מסרים חיוביים על אוכל‪ ,‬כמו‬
‫“בזה יש חלבון וזה בריא” (בניגוד ל”אם תאכל תקבל‬
‫ממתק”)‪ ,‬אותם ילדים אכלו מאוזן יותר והראו שליטה‪.‬‬
‫ההורים משפיעים רבות על עיצוב הטעמים והעדפות‬
‫של הילד‪ .‬את הרגלי האכילה ניתן לעצב מגיל שנה והם‬
‫אלו שיקבעו את ההרגלים בגילאים מבוגרים יותר‪.‬‬
‫‪4‬‬
‫אישה עובדת‬
‫איך אפשר לשמור על איזון?‬
‫התוכנית מתייחסת אל‪ -‬ירקות ‪,‬פירות וקטניות – כאל‬
‫מזונות קסומים המספקים לנו ויטמינים ומינרלים‬
‫והופכים אותנו לבריאים ואל המזונות החשובים –‬
‫מוצרי חלב‪ ,‬עוף‪ ,‬בשר ודגים החשובים לבניית הגוף‪.‬‬
‫הילדים לומדים על חשיבות המים וחשיבות אכילת‬
‫ירקות ופירות ומכינים טבלא שבועית של כמות‬
‫המזונות הקסומים אותם הם צורכים ביום – דבר‬
‫המעודד אכילת ירקות ופירות בכל יום‪ .‬בנוסף כוללת‬
‫התוכנית שירים‪ ,‬ריקודים‪ ,‬סיפורים ומגוון מערכי‬
‫שיעורים משעשעים לצוות המקצועי בשילוב עם‬
‫ההורים‪.‬‬
‫התוכנית עברה מחקר של האוניברסיטה העיברית‬
‫ונמצאה כבעלת השפעה על ‪ 85%‬מהילדים וההורים‪.‬‬
‫ככל שהילדים קטנים יותר השינוי יהיה עמוק יותר‬
‫ויקבל יותר שיתוף פעולה מהילדים ועל כן יש להכניס‬
‫לימודי תזונה נבונה כבר מגיל צעיר‪ ,‬על מנת שהרגלים‬
‫אלו ילוו אותם בחייהם הבוגרים‪.‬‬
‫טל מנחם מעבירה סדנאות הורים בתזונה‪ ,‬השתלמויות לגננות להעברת תוכנית‬
‫“המזונות הקסומים “‪ .‬מזונות הקסומים לכיתות א’ –ב’ ‪ .‬וטיפול וליווי תזונתי ופרטני‪.‬‬
‫‪www.eatright.co.il eatright‬‬
‫לפרטים‪054-3227352 :‬‬
‫“עת לעבוד‬
‫עת לנוח‬
‫עת ללמוד‬
‫עת לשוח‬
‫השנה למדנו דיי‬
‫חופש בא ‪ -‬כה לחיי!”‬
‫בזמן האחרון אני מרגישה כמו רקדנית שמקפצת‬
‫ורוקדת במעגלים שונים והראש מסתחרר‪.‬‬
‫וכמו בריקוד – ההנאה גדולה הכיף סוחף‪ .‬לפתע‬
‫פתאום אני מרגישה שהזמן אץ לו‪ ,‬טס ו‪ ..‬לא הספקתי‬
‫לעשות עוד‪..‬‬
‫האם גם לך זה קורה?‬
‫היום אני משתפת אותך בנושא חשוב בחיי ‪ -‬האיזון‪.‬‬
‫כבעלת עסק ועצמאית‪ ,‬כאשה וכאם לשלושה ילדים‬
‫בוגרים אני מתמודדת עם אתגר האיזון‪.‬‬
‫איך לרקוד וגם לנוח? איך להיות בעלת עסק וגם להיות‬
‫אם טובה? איך להספיק לבלות וגם לנוח? איך ללמוד‬
‫וגם לעבוד? איך לשמור על הבריאות וגם להתפנק?‬
‫איך לאכול נכון וגם את מה שנפשי חושקת בו? ועוד‪.‬‬
‫בעיקרון אני שואפת כל הזמן להגדיל‪:‬‬
‫כאשת קריירה ובעלת עסק אני שואפת‬
‫* להגדיל את כמות הלקוחות שמקבלים שירות‬
‫* להגדיל את ההכנסות וכמובן את הרווח‬
‫* למספר גדל והולך של עובדים פרנסה‬
‫* להשתתף במספר רב של כנסים‪.‬‬
‫כמובן כדי להגדיל‪:‬‬
‫להכיר עוד אנשים‪,‬‬
‫להעשיר את הידע‪,‬‬
‫ללמוד חומר חדש ועוד‪.‬‬
‫כאמא אני שואפת כל הזמן להגדיל את זמן האיכות‬
‫שלי עם הילדים‪ ,‬להקשיב להם יותר‪ ,‬לבלות איתם יותר‬
‫להכיר אותם יותר‪.‬‬
‫כאשה אני שואפת כל הזמן להגדיל את הזמן שאני‬
‫מפנה לעצמי‪ ,‬לספורט‪ ,‬לתחביבים שלי‪ ,‬לחופש‪,‬‬
‫לבילויים וגם לפדיקור‪ ,‬מניקור ומספרה‪ .‬ועוד לא‬
‫דיברתי על הזוגיות והמשפחה המורחבת שגם להם יש‬
‫צורך להקדיש זמן‪.‬‬
‫כדי לאפשר איזון‪ ,‬עד כמה שאפשר‪ ,‬בחיי הבנתי שעלי‬
‫להשתמש ב‪ 2-‬כלים חשובים‪:‬‬
‫תיכנון ומודעות‪ .‬התחביב שלי הוא לסמן וי‪V .‬‬
‫התיכנון עוזר לי ליצור את הגבולות‪.‬‬
‫אני קובעת לי את הזמנים ביומן‪ :‬לעבודה‪ ,‬לכנסים‪,‬‬
‫למפגשים‪ ,‬לספורט‪ ,‬לפינוק‪ ,‬למנוחה‪.‬‬
‫אני מתכננת לי את הקניות מראש‪ .‬הולכת לקנות עם‬
‫רשימה שהכנתי מראש‪ .‬אני עושה ספורט‪ ,‬נחה‪ ,‬מבלה‪,‬‬
‫מתכננת את החופשה‪ .‬מנהלת את הזמן שלי‪ .‬התיכנון נותן‬
‫לי שקט‪ .‬הוא נותן לי את החופש גם להיות ספונטנית‪.‬‬
‫אני רגועה יותר כשיש לי תוכנית מסודרת‪ .‬יש לי סדר‬
‫בראש‪ .‬נכון שאי אפשר להספיק הכול יחד עם זאת‬
‫לדברים החשובים תמיד יש לי זמן‪.‬‬
‫הכלי השני הוא המודעות‪.‬‬
‫להיות מודע זה משהו קצת רוחני‪ ,‬אבל אם חושבים עליו‬
‫הוא מאוד ארצי‪ .‬המודעות נותנת לי אפשרות להתמודד כי‬
‫אז אני שמה לב למה שקורה מסביבי‪ .‬מה שקורה לי‪.‬‬
‫הנה אני עייפה‪ .‬אני מודעת לכך – אז אני הולכת לישון‬
‫ולא למקרר‪ .‬מה אני מרגישה? מה באמת אני רוצה?‬
‫כמה פעמים ביום אנחנו שומעות את ה”קול” הקטן הזה‬
‫שלא מפסיק לפטפט?‬
‫פטפטת אינסופית‪ .‬קול שמנדנד ובעיקר שופט ומבקר‪.‬‬
‫אני מודעת‪ .‬אני שמה לב‪ .‬זה מרגיע אותי‪ ,‬נותן לי שקט‬
‫ומאשר לי ש”כמו שאני זה טוב”‪.‬‬
‫כנשים אנו עומדות בפני אתגרים רבים ומעגלים שונים‬
‫שבהם אנו רוצות לתפקד ולהיות במיטבנו‪ .‬פעמים רבות‬
‫עומס המטלות וריבוי המשימות עלול להסיט אותנו‬
‫מהמטרות אותן אנו רוצות להגשים בחיינו ומהדברים‬
‫שחשובים לנו באמת‪ .‬תיכנון ומודעות הינם כלים רבי‬
‫עוצמה שעשויים לעזור לכל אחת להגיע לאיזון ולהשיג‬
‫את מטרותיה‪.‬‬
‫בהצלחה!‬
‫בלה עברון ‪ -‬מנכ”לית תנופה עיסקית‬
‫כלים לשיווק באינטרנט ‪www.bella.co.il‬‬
‫‪052-4892900‬‬
‫‪5‬‬
‫טיפ‬
‫החודש‬
‫צום בריאותי‬
‫צמצום עודפים בעזרת צום מיצים בחוות בריאות מדבריא‬
‫צום הוא הפתרון הפשוט והיעיל לכל בעיות ה”יותר מדי” שלנו‪.‬‬
‫יותר מדי אוכל‪ ,‬יותר מדי סוכר‪ ,‬יותר מדי לחץ‪ ,‬יותר מדי גירוים‪....‬‬
‫תוך מספר ימים של צום מערכות הגוף מאזנות את עצמן בדרך הטבעית ביותר‬
‫והבריאות משתפרת‪ .‬בצום נכון לא סובלים מתחושת רעב‪.‬‬
‫הבחירות שלנו‪........‬‬
‫אנשים רבים רוצים להיות בריאים ולהרגיש טוב אבל הדרך לשם דורשת מהם השקעה‪ ,‬מאמץ וויתורים והיא פחות‬
‫אטרקטיבית עבורם מאשר התוצאה המיוחלת‪ .‬וכך רבים נתקעים בשלב של מחשבות ללא ביצוע‪ :‬הם רוצים ולא‬
‫רוצים ואין להם מספיק כוח לעשות את השינוי הנדרש‪ .‬איך עוזרים לאנשים לחזק את המוטיבציה לעשות שינוי‬
‫בהרגלי הבריאות שלהם? איך עוזרים להם לפתור את האמביוולנטיות בכיוון של שינוי? קודם כל ‪ -‬כדאי להבין איך‬
‫הגוף שלנו פועל? “בואו לגלות את הסודות שבגופכם‪ ,”....‬אם אנחנו לא נכיר מי אנחנו ? מה הגוף שלנו אומר? למה‬
‫הגוף שלנו שולח לנו סימנים‪...‬ולאחר שלמדנו‪ ,‬קראנו ‪,‬התייעצנו ובעיקר הבאנו ‪ ...‬אז תהיה לנו מוטיבציה לקיים אורח‬
‫חיים בריא כדרך לאיכות חיים‪.‬‬
‫לתזונה טובה יש יתרונות מלבד הפחתת הסיכוי לסוכרת‪ ,‬פוחתת הנטייה לסבול מלחץ דם גבוה‪ ,‬או ללקות בטרשת‬
‫עורקים‪ ,‬מחלות לב וסרטן‪ .‬כמו כן תפקוד הגוף משתפר‪ ,‬מערכת העיכול פועלת בצורה טובה יותר‪ ,‬הריכוז‬
‫משתפר‪ ,‬עור הפנים‪ ,‬הציפורניים והשיער בורקים‪ ,‬יש פחות נפיחויות וגזים‪ ,‬והתחושה הכללית חיונית ומלאת‬
‫אנרגיה‪.‬‬
‫סדנאות הצום בחוות מדבריא מלוות בהדרכה והשגחה מקצועית ורפואית‬
‫ומגוון פעילויות שתומכות בתהליך‪.‬‬
‫איך מתבצע הצום?‬
‫על מנת להבטיח צום נעים ובטוח כל משתתף מקבל הנחיות הכנה תזונתית‬
‫לקראת הסדנה‪ .‬אנשים עם בעיות בריאות מתייעצים במידת הצורך גם עם ד”ר‬
‫אוטה לימנט רופאת הבית ובודקים איתה את התאמתם למסלול מתאים‪ .‬לפי‬
‫הצורך אנחנו מבקשים לבצע בדיקות רפואיות בקופת חולים‪.‬‬
‫בסדנה‪:‬‬
‫אנחנו מתארחים וישנים בחוות בריאות מדבריא השוכנת בקיבוץ רוחמה‪.‬‬
‫בימי הצום שותים כל יום כ‪ 2-3-‬ליטר מים ותה צמחים‪ .‬על מנת לספק לגוף‬
‫מינרלים וויטמינים חשובים מקבלים ‪ 3‬פעמים ביום מיץ פירות‪/‬ירקות סחוט טרי‬
‫ואורגני‪ .‬הגוף קולט מהר שאין אוכל והוא מתחיל ביעילות רבה לספק לעצמו‬
‫אנרגיה ממאגרים שקיימים בו ומפרק בדרך זו רקמה מיותרת‪.‬‬
‫כל יום אנחנו בודקים לחץ דם ולפי הצורך בדיקות נוספות‪.‬‬
‫משתתפי הסדנה מקבלים הנחיה לניקוי המעי על ידי חוקנים (לא חובה)‪.‬‬
‫ליד פעילות גופנית והליכה בטבע אנחנו מציעים תרגילי נשימה‪ ,‬מדיטציה‬
‫פעילה ושקטה והרפיה‪ .‬שיחות‪ ,‬צחוק‪ ,‬משחקים ויצירה משלימים את התכנית‪.‬‬
‫הצום מקנה למשתתפים שיפור בריאותי משמעותי‪ ,‬אך ברור שעל מנת לשמור‬
‫ולשפר את המצב רצוי בהמשך להקפיד על תזונה מאוזנת‪ ,‬פעילות גופנית‬
‫ואיזון נפשי‪ .‬לכן השיחות וההרצאות במדבריא מתמקדים בנושאים אלה‪.‬‬
‫חוזרים לתזונה מלאה בהדרגה בהתאם לאורך תקופת הצום‪.‬‬
‫ניתן למצוא מידע נוסף על צום‪ ,‬התועלת שלו‪ ,‬התוויות נגד וחוויות של‬
‫משתתפים ב‪:‬‬
‫‪www.midbary.com‬‬
‫‪www.magentov.com‬‬
‫‪www.hitlahavut.co.il‬‬
‫נשמח לארח אתכם במדבריא ולהכיר לכם את דרך החיים שלנו הישר לבריאות‬
‫‪e-Wellness‬‬
‫שם לו כמטרה לתת‬
‫לכם מידע עדכני על‬
‫שיטות שונות וטיפולים‬
‫שונים שיאפשרו לכם לבחון‬
‫את מגוון האפשרויות השונות‬
‫שקיימות בשוק ובסביבה הקרובה לכם‬
‫כדי לאפשר לכם את הבחירה ‪.‬‬
‫הפעם הבאנו לכם ‪ 2‬שיטות בישול מעניינות אחד מהמטבח‬
‫של עדנה מינץ ‪ RAW FOOD‬והמטבח האוטנטי של עפרה אדרי‬
‫עדנה מינץ הינה תזונאית טבעית‪ ,‬יועצת בתזונה‪ ,‬מדריכה מוסמכת של שיטת אן ויגמור מטעם מכון “היפוקרטס”‬
‫בפלורידה‪ ,‬ובוגרת בית ספר בינלאומי לשפים בשיטת ‪ Raw Food‬שנקרא ‪ LIVING LIGHT‬ואשר נמצא‬
‫בקליפורניה‪ .‬עדנה משמשת כמרצה מזה שנים על תזונה נבונה בישראל ובארצות הברית‪ ,‬והקימה ביוזמה משותפת‬
‫ביחד עם ג’רי מינץ את חוות הבריאות “מצפה אלומות” בגליל‪.‬‬
‫עפרה אדרי שהסקרנות והאהבה לעולם הטעמים ‪ ‬והאנשים ‪ ‬הניעו אותי ‪ ‬לפתוח את ביתי לכל‬
‫אשר שמחים ללמוד לבשל לרקוד ולשיר ‪......‬מכל מיני עמים תרבויות ושפות ‪ ‬שלמדתי‪ ,‬אבי הודי ‪,‬אמי מעירק ‪,‬חמותי‬
‫ממרוקו ‪,‬שכנתי האחת מבולגריה האחרת מבוכרה ‪...‬וכך אני מתבלת את הסדנאות בהרבה גוונים צבעונים הירקות‪ ‬‬
‫הפירות והתבלינים המסורתיים ‪ ‬אתם אני יוצרת בפשטות מוקפדת תבשילים טעימים ובריאים ומשלבת סגנון בישול‬
‫אותנטי ומודרני ‪ ‬אשר מחממים את הלב ויוצרים תחושה של חום ותחושת שייכות שמזכירה את עולם הילדות ‪...... ‬‬
‫לוסי רבין ‪ -‬מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא עורכת ‪ e-Wellness‬מבית ‪Coach4Health‬‬
‫חניתה הרשקוביץ ‪ -‬מנהלת מדבריא‪ ,‬מתמחה בתזונה אנרגטית וצום‬
‫דר’ אוטה לימנט ‪-‬רופאת הבית של מדבריא‬
‫לפרטים ומידע נוסף ‪052-6109797 08-6807382‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫פעילות רוחנית ‪ -‬מבריאה ומרפאה!‬
‫שושנה דונאיה‬
‫מהו תקשור ואיך תקשור עובד?‬
‫זה הזמן שבו אנו מתחילים לגלות את משמעות חיינו דרך‬
‫הפנימיות שלנו‪ .‬התקשור היא הדרך לגלות את עצמנו‪,‬‬
‫דרך עצמנו‪ ...‬תקשור הוא יכולת הנרכשת מחדש‪ ,‬אנו‬
‫נולדים עם יכולת תקשור‪ .‬כילדים אנו פתוחים לתקשור‪.‬‬
‫‪RAW FOOD‬‬
‫אן ויגמור ומזון נא ‪RAW FOOD‬‬
‫כשהלכתי לפני כ‪ 17-‬שנה למיפגשים של פיזיקל‬
‫אימורטליטי לא שיערתי שמיפגש אקראי עם הילר‬
‫מארה”ב יעשה מהפך בחיי‪ .‬כבר מאותה פגישה חל‬
‫בי שינוי‪ .‬הצימאון ללמוד על תזונה בריאה וכיצד היא‬
‫משפיעה על הגוף והנפש הוא שדחף אותי ללמוד‬
‫עוד ועוד‪.‬‬
‫חלב משקדים‪ ,‬וכו’‪ ,‬קציצות מאגוזים ושקדים שדומות‬
‫ל”גפילטע פיש”‪ ,‬קרקרים מפשתן‪ ,‬מקינואה‪ ,‬מחמניות‬
‫עם או בלי בצל‪ ,‬עוגות ללא אפיה‪ ,‬גלידה או סורבה‬
‫מפירות‪ ,‬ממתקים וחטיפים בריאים‪ ,‬שייקים שונים‪,‬‬
‫מיצים טעימים ומזינים‪ ,‬נבטים ונבטוטים ועוד‪ .‬אפשר גם‬
‫לשלב בין תזונה זו לבין מזון בריא ביחס של ‪30%-70%‬‬
‫והתוצאות עדיין מדהימות‪.‬‬
‫בתום לימודים של שנים במכללות וקורסים שונים‪,‬‬
‫התנסות בשיטות שונות של ניקוי גוף בארץ ובחו”ל‬
‫הקמתי לפני ‪ 6‬שנים יחד עם ג’רי מינץ את חוות‬
‫הבריאות מצפה אלומות‪ .‬השיטה שבה אני מאמינה‬
‫נקראת “שיטת אן ויגמור”‪ .‬אן ויגמור מאמינה‬
‫שמחלות באות משני גורמים‪ :‬גורמים שבשליטתנו‬
‫והם‪ :‬רעלים‪ ,‬מחסורים ומצבי לחץ וגורמים שאינם‬
‫בשליטתנו והם‪ :‬גנטיקה ומחלות שנובעות מקשיים‬
‫פיזיים ונפשיים במהלך החיים‪.‬‬
‫מרכז בתל אביב‬
‫מהי שיטת אן ויגמור ומהו ‪RAW FOOD‬‬
‫לפי שיטה זו רוב המזון שאנו צורכים יבוא בצורתו‬
‫הטבעית והטהורה ביותר‪ ,‬אורגני‪ ,‬בשל‪ ,‬ללא חימום‪,‬‬
‫התכה‪ ,‬טיגון‪ ,‬צליה או קלייה‪ .‬למותר לציין שמזון זה‬
‫לא יכלול מזון תעשייתי‪ ,‬כימיקלים‪ ,‬חומרי הדברה‪,‬‬
‫טעם‪ ,‬צבע וריח מלאכותיים‪ .‬תזונה זו מאזנת את‬
‫הגוף מבחינת חומציות ובסיסיות‪ ,‬מחזקת את‬
‫המערכת החיסונית‪ ,‬עוזרת לרדת במשקל‪ ,‬ועוזרת‬
‫להוריד שומנים בדם‪ ,‬לשפר ערכים של סוכרת‪,‬‬
‫כולסטרול‪ ,‬כאבים בפרקים‪ ,‬בעיות בעיכול וכו’‪.‬‬
‫ר‬
‫כדי להכיר טוב יותר את השיטה כדאי לדעת שיש‬
‫עושר רב של מתכונים‪ ,‬צבעים‪ ,‬מראות וטעמים במזון‬
‫הנא‪ .‬אפשר לייצר בבית למשל גבינה משקדים‪,‬‬
‫‪8‬‬
‫חוויה שחוויתי בתחילת דרכי כמתקשרת‪ ,‬הוכיחה‬
‫לי עד כמה אין ביכולת ההיגיון‪ ,‬השכל‪ ,‬לראות את‬
‫התמונה השלמה‪ ...‬אלא רק את מה שהוא יודע ומכיר‬
‫מהעבר‪.‬‬
‫אנו מתחילים לגלות את משמעות חיינו דרך הפנימיות‬
‫שלנו‪ .‬התקשור היא הדרך לגלות את עצמנו‪ ,‬דרך עצמנו‪.‬‬
‫באירוע הזה הוצעה לי עבודה כמדריכה לאמנות‬
‫במסגרת מתנ”ס מסוים‪ .‬ברגע הראשון הסכמתי‪ ,‬מתוך‬
‫מחשבה שעד שאתחיל לעבוד כמדריכה למודעות‬
‫וריפוי‪ ,‬העבודה הזו תתאים‪ .‬להפתעתי‪ ,‬מיד כשהודעתי‬
‫על הסכמתי‪ ,‬חשתי תחושה אינטואיטיבית לא טובה‪.‬‬
‫לא הבנתי למה הרגשתי כך‪.‬‬
‫תקשור עם העצמי הגבוה‪ ,‬התודעה הגבוהה שלנו‪,‬‬
‫מאפשר לנו לקבל החלטות נכונות מתוך ראית העבר‪,‬‬
‫ההוה והעתיד בצורה שונה‪ .‬ידע המגיע מהנשמה‪,‬‬
‫מהעצמי הגבוה‪ ,‬המדריכים האישיים‪( ,‬ההשגחה הפרטית)‬
‫הוא ידע שבא לתת לנו הדרכה ויכולת הסתכלות אחרת‬
‫גבוהה ורחבה יותר על עצמנו ועל החיים‪ .‬התקשור אינו‬
‫מנבא עתידות‪ ,‬אלא נותן לנו כלים ליצור את העתיד שלנו‬
‫בצורה הטובה ביותר בשבילנו‪.‬‬
‫מכיון שכבר תקשרתי עם העצמי הגבוה ‪ ,‬והמדריך‬
‫האישי שלי‪ ,‬בקשתי הדרכה וקבלתי שהעבודה הזו‬
‫אינה מתאימה לי‪ .‬לא פרטו לי את הסיבה‪.‬‬
‫‪ ‬מכיוון שאני סומכת על תחושותיי ועל תקשור העצמי‬
‫הגבוה נשמעתי וויתרתי על העבודה “הבטוחה” למרות‬
‫מחאותיו של בעלי אז‪.‬‬
‫כל אדם יכול לתקשר אם רק ירצה בכך‪ ...‬אך עליו ללמוד‪,‬‬
‫לקבל כלים כיצד לעשות זאת נכון‪ .‬עליו לפתח את‬
‫המודעות שלו‪...‬תקשור הוא יכולת הנרכשת מחדש‪ ,‬אנו‬
‫נולדים עם יכולת תקשור‪ .‬כילדים אנו פתוחים לתקשור‪,‬‬
‫ילדים מתקשרים כל הזמן‪ .‬זה מה שנאמר מ”מפי עוללים‬
‫ויונקים”‪ ,‬אך עם התבגרותנו אנו מתכחשים ליכולת זו‪.‬‬
‫‪ 4‬קישואים (רצוי זוקיני)‬
‫מכונת ספגטי וקוצץ ירקות ‪SPIRALIZER‬‬
‫“למה? מתנ”ס זה מקום בטוח‪ ,‬עד שנסתדר כאן”!‬
‫איך אפשר להבחין בין תקשור לבין המחשבות‪ ,‬האגו‪ ,‬איך‬
‫אני יודעת שהתקשור שלי נכון?‬
‫רוטב פסטו‬
‫סירבתי להישמע לקול ההיגיון‪ ‬והעדפתי להישמע‬
‫לקול הפנימי שלי‪ .‬‬
‫את עיקרי התורה אני מעבירה בצורת סדנאות מזון בתל‬
‫אביב‪ ,‬מקיימת קבוצות תמיכה ונותנת ייעוץ תזונתי‬
‫אישי‪ .‬בנוסף אני מייבאת לארץ את מכשיר הספירלה‬
‫שמייצר אטריות מקישואים וירקות אחרים‪.‬‬
‫ספגטי מקישואים‬
‫מכינים ספגטי מקישוא בעזרת מכונה ספירלית‪.‬‬
‫מוסיפים את רוטב הפסטו ומשהים כחצי שעה לפני‬
‫ההגשה‪ ,‬כדי שהקישוא יתרכך ויספוג את טעמי הרוטב‪.‬‬
‫מפזרים מלמעלה בצל סגול קצוץ ואגוזי מלך קצוצים‪.‬‬
‫לאחר שלושה חדשים גיליתי לתדהמתי‪ ,‬עד כמה‬
‫האינטואיציה והתקשור הצילו אותי‪.‬‬
‫גיליתי שהמתנ”ס פשט את הרגל‪ ,‬היה חייב מיליונים‬
‫לספקים‪ .‬המדריכים שעבדו שם לא קבלו שכר עבור‬
‫עבודתם במשך חצי שנה ונאלצו לתבוע את המתנ”ס‬
‫בערכאות‪.‬‬
‫כמו כן ניתן להשיג ‪ DVD‬עם ‪ 13‬מתכונים קלים וטעימים‬
‫את המכונה וה‪ DVD-‬ניתן לרכוש ב‪-‬טל‪052-3978782 .‬‬
‫זיכרו‪ :‬לא רק המזון חשוב בחיים אלא החיים שיש במזון!‬
‫‪www.ednamintz.co.il‬‬
‫ההקשבה שלי לאינטואיציה ולתקשור הצילה אותי‬
‫מ”גורל” דומה‪.‬‬
‫דרך תהליך התקשור הבנתי שאין גורל‪ ...‬יש‬
‫פוטנציאלים‪ ,‬ומה שאנו בוחרים בעצם יוצר לנו את‬
‫המציאות שלנו‪ ...‬אנו נמצאים בתקופה‪ ,‬שבה אנו‬
‫מגלים שלמדע אין את התשובות‪ .‬המדע אינו מסוגל‬
‫לתת תשובות לחיים עצמם‪ .‬הדרך של פירוק החלקים‬
‫למרכיביהם לא נתנה את התשובה השלמה‪ .‬השלם‬
‫הוא יותר מאשר סך כל החלקים כולם‪ .‬זה הזמן שבו‬
‫התקשור מגיע בצורות שונות‪ ,‬כתמונות‪ ,‬כטלפתיה‪,‬‬
‫כידיעה‪ ,‬בשמיעה‪ ,‬בחלומות‪.‬‬
‫כדי לא לערבב את התקשור עם המחשבות‪ ,‬האגו‪,‬‬
‫הרצונות‪ ,‬עלינו ללמוד‪ ,‬לקבל כלים כיצד לעשות זאת‬
‫נכון‪.‬‬
‫כדי לקבל הדרכה בצורה מודעת ניתן ללמוד דרך‬
‫טכניקה יחודית שנקראת “תקשור קו האמצע” שאותה‬
‫פתחתי במשך ‪ 15‬שנה‪ .‬טכניקה זו‪ ,‬מאפשרת לנו לדעת‬
‫באופן ברור שאנו מחוברים לתקשור‪ .‬דבר שמקל עלינו‬
‫ומגביר בנו את הבטחון שהתקשור שלנו נעשה בדרך‬
‫נכונה‪ .‬תקשור קו האמצע משחרר את ההיסוס והספק ‪ .‬‬
‫שושנה דונאיה‬
‫מורה רוחנית‪ ,‬הילרית‪ ,‬מתקשרת ‪ ,‬אמנית‪.‬‬
‫אתר ‪www.harmonya.co.il‬‬
‫טל‪0772004386 ,03-7306511 .‬‬
‫‪9‬‬
‫סדנת בישול חוויתית ומעצימה‬
‫המטבח שבלב‪.......‬‬
‫*אתם מרגישים שלא מצליח לכם במטבח ? האוכל נישרף ?‬
‫יוצא לא מתובל כמו שצריך ?‬
‫*אתם חשים חוסר אונים מול חומרי גלם פשוטים וזמינים‬
‫ושוברים את הראש מה להכין איתם ?‬
‫*אתם מרגישים שנימאס למשפחה והמכרים מהמתכונים‬
‫שאתם מכינים ‪..‬והם אוכלים כי אין ברירה ??‬
‫אתם רוצים ללמוד לבשל דברים פשוטים וטעימים ביצירתיות‬
‫ובקלילות ?‬
‫*אתם רוצים להפתיע את בני המשפחה בתבשילים חדשים‬
‫מסורתיים וטעימים‪ ,‬לקבל מחמאות מהבעל או מהאישה‪,‬‬
‫ובקשה למנה נוספת מהילדים ?‬
‫*אתם רוצים לשדרג את המנות והמתכונים שאתם מכינים‬
‫ביום יום ולהכיר טכניקות פשוטות וטיפים שיעשו לכם חיים‬
‫קלים?‬
‫את כל זה תוכלו לקבל בסדנת הבישול הבלתי נשכחת‬
‫" המטבח שבלב " שתערך בביתי החם באווירה שמחה‬
‫ובקבוצה קטנה‪.‬‬
‫שמי עפרה אדרי ואני מזמינה אתכם לחוויית בישול מהנה‬
‫ומעצימה ‪.‬‬
‫הסקרנות והאהבה לעולם הטעמים והאנשים הניעו אותי‬
‫לפתוח את ביתי לכל אשר שמחים ללמוד‪ ,‬לבשל ולשיר‪.‬‬
‫אני מתבלת את הסדנאות בהרבה גוונים צבעונים מכל מיני‬
‫עמים‪ ,‬תרביות ושפות (אבי הודי‪ ,‬אמי מעירק‪ ,‬חמותי ממרוקו‬
‫שכנתי האחת מבולגריה והשנייה מבוכרה ‪).....‬‬
‫מה נעשה ביחד בסדנה ?‬
‫נבשל ביחד תבשילים טעימים מסורתיים ובריאים אשר יחממו‬
‫את הלב‪ ,‬יצרו תחושה של חום ושייכות ויזכירו לכם את עולם‬
‫הילדות ‪.....‬‬
‫נאכל מעולה! לאורך הסדנה אנו אוכלים ושותים את מיטב‬
‫המאכלים‪ ,‬הירקות הפירות והתבלינים המסורתיים ‪.‬‬
‫* נחווה תכנים מעצימים‪ ,‬דרך הסדנה נתאמן ונתרגל בישול‪,‬‬
‫ועבודת צוות‪ .‬נהנה מאינטרקציה עם אנשים איכותיים‬
‫ושמחים ‪.‬‬
‫בזכות ‪ 30‬שנות זוגיות ואימהות ( ולאחרונה סבתאות ) אני‬
‫משלבת ומממשת את השליחות של העצמה וכוח דרך עולם‬
‫הבישול האותנטי המסורתי והבריא עם חיוך והרבה אהבה‬
‫התקשרו אליי עכשיו ישירות לנייד ‪057-8585900‬‬
‫ובואו לחוות לבשל‪,‬להתפתח ולאכול בכיף !‬
‫‪10‬‬
‫תבשיל פולים‬
‫סלט חציל צלוי על מצע טחינה‬
‫מרכיבים‪:‬‬
‫‪ 1‬שקית פול ירוק סנפרוסט‬
‫‪ 1‬בצל קצוץ‬
‫‪ 1‬גבעול סלרי קצוץ קטן‬
‫‪ 2‬שיני שום חתוכים‬
‫‪ 1/4‬כפית כורכום‬
‫‪ 1/4‬כפית פלפל לבן מלח לפי הטעם‬
‫‪ 1‬כף אבקת מרק עוף‬
‫‪ 3‬כפות שמן קנולה ‪ +‬כוס וחצי מים‬
‫לצלות חציל על הגז‪,‬‬
‫לקלוף את החציל ולהשאיר שלם‬
‫לצלות גמבה על הגז ולחתוך לרצועות‪.‬‬
‫להניח את החציל והגמבות על מצע טחינה‬
‫ולהוסיף ‪:‬‬
‫‪ 3‬שיני שום‪,‬‬
‫מיץ לימון מלימון שלם וגדול‪,‬‬
‫‪ 2‬כפות שמן קנולה ‪,‬‬
‫פלפל שחור גרוס‪ ,‬מלח ‪.‬‬
‫טחינה‬
‫כוס טחינה גולמית‬
‫כוס מים קרים‬
‫‪ 2‬שיני שום כתושות‬
‫מלח לפי הטעם‬
‫חצי לימון סחוט‬
‫לערבב היטב את כל המרכיבים‬
‫*לשים את הירקות בסיר ולבשל כ‪40-‬‬
‫דקות עד שהמים מתאדים ונישאר רק‬
‫רוטב סמיך‪.‬‬
‫אפשרות הגשה‪ :‬אורז לבן ‪.‬‬
‫יום חמישי ‪ 12/07/17‬בשעה ‪20:00‬‬
‫תתקיים סדנת בישול בבית של‬
‫עפרה אדרי ברשל"צ‬
‫הסדנה מתאימה לכל מי שיודע או‬
‫לא יודע לבשל ומעונין לבוא ולרכוש‬
‫ידע וכלים‪.‬‬
‫ארבע שעות של שמחה צחוק ריקוד‪,‬‬
‫עוצמה ואהבה‬
‫עלות הסדנה‪₪ 290 :‬‬
‫התקשרו אליי עכשיו ישירות לנייד‬
‫עפרה אדרי ‪057-8585900‬‬
‫ובואו לחוות‪ ,‬לבשל‪ ,‬להתפתח‬
‫ולאכול בכיף !‬
‫לפרטים נוספים ולהרשמה‪:‬‬
‫עפרה אדרי ‪057-8585900‬‬
‫לוסי רבין ‪054-4582972‬‬
‫לצפיה לחץ על‬
‫הסרטון מימין‬
‫לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא‬
‫הובלת תהליך ‪ -‬הכול מתחיל בהקשבה‬
‫ובאמפטיה‪ .‬פרט לתחום הטיפולי כתזונאית‬
‫טבעית בו אני עוסקת עד היום וכן משלבת אותו‬
‫באימון‪ ,‬החשוב לי הוא להביא לתהליך האימון‬
‫ולתהליך הטיפולי את "החתיכה החסרה" שלא‬
‫פעם חסרה בתהליך‪ ,‬את אותו האלמנט שיביא‬
‫את אימון‪/‬טיפול למקום עמוק שישליך‬
‫על כל פעולה וחשיבה שיעשה המאומן בעתיד‪...‬‬
‫גם הרבה לאחר פרידתנו‪.‬‬
‫האבחון נעשה בעזרת אירידיולוגיה‬
‫ורפלקסולוגיה והטיפול בגישה נטורופתית‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪www.coach4health.co.il‬‬
‫‪11‬‬
‫קיץ לח‬
‫המומלצים‬
‫טיפול להחדרת לחות לעור‬
‫בסלון היופי “אירנה” תוכלו למצוא את אירנה‬
‫קוסמטיקאית רפואית עם ותק של ‪ 30‬שנה‪ ,‬מתמחה‬
‫בעיכוב הזדקנות העור וקוסמטיקה מתקנת‪.‬‬
‫כמו שהגוף שלנו דורש יותר מים בתקופת הקיץ כך גם‬
‫העור נעשה יותר צמא‪ ,‬התאים מאבדים הרבה מאוד מים‬
‫ומבלי שנרגיש יכולים להתייבש ולהיכנס למצוקה‬
‫במהלך כל השנים הללו מה שעניין אותי הוא איך‬
‫לשמר את העור שלי ושל אחרים צעיר לאורך זמן‪...‬‬
‫כל השנים לא הפסקתי ללמוד‪ ,‬להשתלם ולהתמחות‬
‫בעיכוב הזדקנות העור וקוסמטיקה מתקנת‪ ...‬יש ברשותי‬
‫את כל הכלים‪ ,‬המכשירים והתכשירים ‪ ‬מהמתקדמים‬
‫ביותר כדי לגרום לעור שלך להיראות זוהר יותר‪ ,‬חלק‬
‫יותר‪ ,‬מוצק יותר‪ ,‬מתוח יותר וצעיר יותר‪...‬‬
‫אם התאים נכנסים למצוקה כזו הרבה פעמים ‪ ,‬הם‬
‫מאבדים מהאלסטיות שלהם וכך הם נהפכים לתא זקן‪.‬‬
‫תראו איך גוף של אדם זקן נעשה נוקשה‪ ,‬זה בדיוק מה‬
‫שקורה לתא מיובש‪...‬‬
‫אני רוצה לדבר אתך הפעם על חשיבות תגבור חומרים‬
‫לחותיים קוסמטים בקיץ‬
‫הקיץ יכול לגרום ליובש ניכר בעור‪ .‬לחות מוגברת‪,‬‬
‫המקלחות התכופות‪ ,‬מזגנים‪ ,‬יובש‪ ,‬חמסינים‪ ,‬בריכה‬
‫וכמובן השמש ‪ -‬כל אלה יכולים לגרום ליובש בעור‬
‫ולעיתים לגרד ופריחה ובהמשך להזדקנות העור‪.‬‬
‫לנפוש עם אצות‪:‬‬
‫נופשון התחדשות במדבריא‪,‬‬
‫והפעם – בעזרת אצות‬
‫ב‪ 8.8.12 – 11.8.12-‬תוכלו להתנקות מרעלים‪,‬‬
‫למלא מצברים ולהוריד מיותרים‪,‬‬
‫במסגרת נופשון התחדשות‪ ,‬שינצל הפעם גם‬
‫את יתרונותיה הבולטים‬
‫של "אצת הספירולינה" בצורתה הטרייה‪.‬‬
‫לפרטים באתר‪www.livespirulina.com :‬‬
‫וגם לקבל עליה הסברים בבריכות הגידול‬
‫שבחוות אדמאמא – מרכז הדרכה ואירוח‬
‫אקולוגי אורגני‪ .‬במהלך הסדנה נשתה אותה‬
‫בשייק ירוק‪ ,‬מזין וטעים‪.‬‬
‫כאשר העור ספוג בלחות‪ ,‬הוא גמיש ומוצק יותר‪ .‬ישנו‬
‫חומר שנקרא חומצה היאלורונית‪ .‬החומצה הזו קושרת‬
‫אליה מים ועל ידי כך מסייעת למנוע את ההתייבשות‬
‫של העור‪.‬כאשר העור שלנו מקבל כמות מספקת של‬
‫מים מבפנים ומבחוץ ‪ ,‬הוא נראה בריא וחיוני יותר‪ ,‬ויש לו‬
‫פחות נטייה להתקמטות‪.‬‬
‫אל דאגה‪ ,‬יש לנו שליטה על גילו החיצוני של העור שלנו‬
‫ללא כל ניתוח‪ .‬אני לא מאמינה במושג “ להזדקן בחן”‪,‬‬
‫אני יודעת שאפשר להלחם בזקנה‪.‬‬
‫אז לא חייבים להשלים עם הגורל‪ ...‬קחי את הגורל‬
‫בידיים שלך ועשי את הצעד הראשון לקראת עור צעיר‬
‫וזוהר‪ ...‬אין זמן יותר טוב מההווה‪...‬‬
‫זהו יום של תפנית עבורך‪ ,‬כי היום יש לך את ההזדמנות‬
‫לנסות זוג טיפולים להחדרת לחות אינטנסיבית במחיר‬
‫של טיפול אחד‪.‬‬
‫לפרטים והרשמה‪:‬‬
‫‪www.ha-or.co.il‬‬
‫ילדת? מזל טוב‪ ....‬רוצה לחזור למשקל מאוזן?‬
‫בדרך הנכונה לגוף שלך? בגישה נשית ואימהית באווירה רגועה‬
‫וחובקת שמאפשרת תוצאות לאורך זמן?‬
‫סדנת “אמהות בג’ינס” היא בדיוק בשבילך‬
‫מבצע‬
‫שני טיפולים יוקרתיים להחדרת לחויות ( בעלות ‪500‬‬
‫ש’’ח לטיפול)‪,‬‬
‫עכשיו‪ ,‬עבורך במחיר של טיפול אחד‪...‬‬
‫הטיפולים חייבים להיות בצמידות של כמה ימים האחד‬
‫מהשני להשגת תוצאות טובות‪...‬‬
‫וגם בונוס‪ ,‬כדי שתצאי יפה גם בפנים וגם בידיים‪,‬‬
‫לק אופנתי לבחירתך על ציפורנייך ובקבוק הלק‬
‫שלך במתנה!!!‪ ‬‬
‫הסדנה מתקיימת ביחד עם התינוקות (עד חצי שנה)‬
‫בואי לגלות את המשקל שמתאים לך‪ ,‬שאיתו את מרגישה נוח ובעיקר‬
‫איך להישאר בו לאורך זמן סדנה ייחודית וחוייתית‪ .‬בשיטת ההנחייה‬
‫של‪ points of you -‬הסדנה כוללת שישה מפגשים בשעות הבוקר‬
‫כל מפגש בן שעתיים וחצי עלות הסדנה ‪ ₪ 890‬הנה מה שתלמדי‬
‫בשישה מפגשים וישאר איתך כמתנה לכל החיים‪.‬‬
‫•לזהות את המשקל שמתאים לך ולהגיע אליו‬
‫‬
‫•לאהוב ולהוקיר את הגוף שלך‬
‫‬
‫•ליהנות מאוכל בריא לבחור מתוך שפע ולא מתוך צמצום‬
‫‬
‫•לשלב פעילות גופנית וליהנות ממנה‬
‫‬
‫•להתמיד‪ -‬תקבלי כלים ותרגילים שיעזרו לך להיות עצמאית‬
‫‬
‫•ליהנות מהתוצאות לאורך זמן‬
‫‬
‫לסרטון לחצו כאן‬
‫ריבי שחר מאמנת אישית וקבוצתית מנחה‬
‫בשיטת ‪ points of you‬בשילוב קלפים‬
‫מומחית באימון לתזונה וירידה במשקל‬
‫בעלת ניסיון רב שנים בתחום הכושר‪,‬‬
‫הספורט ומודעות הגוף‬
‫‪12‬‬
‫‪052-6109797 ,08-6807382‬‬
‫הסדנאות הבאות מתקיימות‪:‬‬
‫חולון ‪ 1/7/12‬עד ‪5/8/12‬‬
‫ימי ראשון ‪10:00-12:30‬‬
‫תל אביב ‪ 9/7/12‬עד ‪13/8/12‬‬
‫ימי שני ‪10:00-12:30‬‬
‫קרית טבעון ‪ 27/8/12‬עד ‪8/9/12‬‬
‫ימי שני ‪10:00-12:30‬‬
‫סביון ‪ 12/8/12‬עד ‪23/9/12‬‬
‫ימי ראשון ‪10:00-12:30‬‬
‫‪13‬‬
‫בזכות הכישורים‬
‫דעת מומחה‬
‫במדור זה נשתדל לתת מענה לבעיות המטרידות את כולנו בחיי‬
‫היום יום‪ ,‬תוך הכרת מהות ומקור הבעיה והדרכים לפתרונה‪.‬‬
‫והחודש‪ :‬גיל המעבר‬
‫הצלחת הטיפול בתופעות גיל המעבר באמצעות דיקור סיני‬
‫גיל מעבר היא תקופה של מעבר משלב הפוריות לשלב‬
‫האי‪-‬פוריות של האישה‪ ,‬והינה חלק מתהליך פיזיולוגי‬
‫התפתחותי‪ ,‬חיוני ובלתי נמנע בחיי כל אישה בסביבות גיל‬
‫‪. 40-50‬‬
‫סימנים ותסמינים‪ ,‬גופניים ופסיכולוגים‪ ,‬שונים מזוהים עם‬
‫תקופת חיים זו ועלולים להמשך כשנה עד מספר שנים‪.‬‬
‫ •גלי החום והזעות ביום ובלילה‪.‬‬
‫ •הפרעות בשינה‪ ,‬עייפות מתמשכת‪ ,‬חוסר ריכוז‪,‬‬
‫ירידה בזיכרון‪ ,‬דיכאון‪ ,‬אי שקט‪ ,‬עצבנות‪,‬חרדה‬
‫ •כאבי ראש‪ ,‬דופק מהיר‪ ,‬סחרחורות‪ ,‬תחושת נימול‬
‫ודגדוג בגפיים‪,‬‬
‫ •תכיפות ודחיפות במתן שתן ודלקות דרכי שתן‬
‫חוזרות‪.‬‬
‫ •יובש (בנרתיק ובפה)‬
‫ •ירידה במסת העצם‪.‬‬
‫ •כאבי גב תחתון וברכיים‬
‫ •ירידה בחשק המיני‬
‫ברפואה המערבית‪ ,‬אלו מוסברים כשינויים הורמונאליים‪,‬‬
‫בעיקר בירידה הדרגתית ברמות האסטרוגן בדם‪,‬‬
‫המשפיעה על הביוץ עד להפסקתו של המחזור לחלוטין ‪.‬‬
‫הטיפול המערבי המקובל הוא טיפול הורמונאלי חליפי‪ ,‬אך‬
‫חסרונותיו הם‪:‬‬
‫ •מקל רק בחלק מהתסמינים ולתקופה מסוימת‪.‬‬
‫תופעות גיל המעבר עלולות לחזור‪ ,‬כשהטיפול‬
‫ההורמונאלי יסתיים‪.‬‬
‫‬
‫•מגביר הסיכון להופעת סרטן שד או הרחם‪.‬‬
‫‬
‫•תופעות לוואי אפשריות קשות‪ :‬הגברת הדימום‬
‫הווסתי‪ ,‬עליית לחץ דם‪ ,‬נפיחות וכאבים בשדיים‪,‬‬
‫כאבי ראש וגפיים‪ ,‬בחילות והקאות ובטן נפוחה‪,‬‬
‫היווצרות קרישי דם אצל נשים מעשנות‪.‬‬
‫ •אסור על נשים עם גידול סרטני ברחם או בשד‪,‬‬
‫מחלת כבד וקרישי דם‪.‬‬
‫עובדות אלו מביאות נשים רבות לטיפול בדיקור סיני‬
‫כחלופה יעילה ובטוחה לטיפול בתופעות גיל המעבר‪.‬‬
‫‪14‬‬
‫גיל המעבר ברפואה סינית‪:‬‬
‫לפי ההסתכלות הסינית‪ ,‬ברקע של תופעות גיל העבר‪,‬‬
‫ישנה בעיקר היחלשות באנרגיית הכליות‪ ,‬שאינם‬
‫מסוגלים לספק את התנאים הדרושים ליצירת ווסת‪.‬‬
‫הסיבות האפשריות לחולשה זו‪:‬‬
‫ •נטייה מולדת‬
‫‬
‫•לחצים נפשיים מתמשכים ‪ -‬דאגות‪ ,‬חרדות‬
‫ופחדים המחלישים את הכליות‪.‬‬
‫‬
‫•עבודה קשה מידי ושל שעות רבות ללא‬
‫הפסקות נאותות וללא דיאטה מאוזנת‪.‬‬
‫‬
‫•לידות רבות תכופות‪.‬‬
‫היחלשות הכליות משפיעה על איברים נוספים (ריאות‪,‬‬
‫כבד‪ ,‬לב וטחול)‪ .‬זה תהליך טבעי שקורה אצל כל‬
‫אישה אך חומרת התסמינים קשורה לנטייה המולדת ‪,‬‬
‫לתזונה ולאורח חייה של האישה בכל מהלך חייה‪.‬‬
‫טיפול בתופעות גיל המעבר באמצעות דיקור סיני‪:‬‬
‫יתאפשר יחד עם שינוי תזונתי ואורח חיים‪ ,‬המחזקים‬
‫את האיבריים הפנימיים בגוף‪.‬‬
‫איך אפשר וכדאי להפוך אהבה‪ ,‬נתינה והקשבה למתכון‬
‫מוצלח ומנצח בעסקים ?‬
‫וודאי יהיו מביניכם כאלו שמרימים כעת גבה ואומרים‬
‫לעצמם "אלו ועסקים‪ ,‬לא הולכים יחד‪"...‬‬
‫אהבה – כשאנו שרויים באהבה עצמית‪ ,‬ראשית לכל ‪,‬‬
‫נוכל להיות גם בהרמוניה וקבלה עם הסובבים אותנו‪.‬‬
‫היות שמרבית העסקים מורכבים מצוות אנשים‬
‫שמקיימים בינהם מערכת יחסים‪ ,‬הרי שמטבע הדברים‬
‫מערכות אלו דורשות תחזוקה וטיפול שוטף‪.‬‬
‫מבט עמוק ואכפתי לתוך עיניהם של הקולגות או חברי‬
‫הצוות שלכם‪ ,‬חיבוק אוהב‪ ..‬כן ‪ ,‬כן‪ ,‬חיבוק המעביר ברגע‬
‫אחד כל כך הרבה חום ואהבה‪ ,‬מילה טובה כנה ואמיתית‬
‫ימיסו את מרבית הקרחונים שאיתם תאלצו להתמודד‪.‬‬
‫הקשבה ‪ -‬היא מתנה נוספת חשובה מאין כמוה‪ .‬הכוונה‬
‫היא להקשבה אמיתית ופעילה‪ .‬הקשבה בה אתה מרוכז‬
‫ומכוון את כל משאבי האנרגיה שלך לנאמר ע"י שותפך‬
‫לאינטראקציה‪.‬‬
‫הקשבה בה אינה עסוק במחשבות על מחוזות אחרים‬
‫ושונים‪.‬‬
‫הקשבה בה אינך עוסק במה אתה תספר או תגיד מיד‬
‫לכשחבריך יסיים את דבריו‪.‬‬
‫היא הקשבה אמיתית שיכולה לפתוח עולמות‪ ,‬לחסוך כל‬
‫כך הרבה טעויות שמקורן בחוסר ההקשבה‪.‬‬
‫הקשבה אקטיבית כזו‪ ,‬המבררת אם אכן הבנו את‬
‫דברי המדבר‪ ,‬הופכת כל אינטראקציה לחוויה עמוקה‬
‫ומשמעותית הרבה יותר‪.‬‬
‫הנתינה המלאה יוצרת השראה ומעגלי השפעה וגורמת‬
‫לאחר לרצות לתת ומלמדת אותנו לקבל‪.‬‬
‫נתינה אמיתית ממלאת אותך אושר גדול‪ ,‬מאפשרת‬
‫לאנשים הסובבים אותך לתפקד בסביבה חיובית ולתת‬
‫מעצמם יותר כך לשפר את תפקודה של כל המערכת‪.‬‬
‫שמי גאליה‪ ,‬שנים רבות אני הולכת בדרך של עשייה‬
‫חינוכית‪ ,‬מלווה ילדים בצעדיהם הראשונים במערכת‬
‫החינוך‪ .‬הם שלימדו אותי כל מה שהייתי צריכה לדעת‬
‫על אהבה‪ ,‬נתינה והקשבה‪ .‬הם שציידו אותי בצידה‬
‫משמעותית לדרך‪ ,‬אותה אני יכולה לחלוק היום עם‬
‫אחרים‪.‬‬
‫היום‪ ,‬כשאני חלק ממערכת שיווקית בינלאומית ‪ ,‬אין‬
‫לי אלא להודות על אורך הרוח בה למדו אותי שותפי‬
‫הקטנים את רזי ההצלחה העסקית‪.‬‬
‫בזכותם הקמתי את ‪ OPONTOP -‬לגדול ולחיות‬
‫בבית בריא – עסק שכולו חינוך לאורח חיים בריא כדי‬
‫שגם הילדים שלכם יוכלו לחיות בסביבה בריאה יותר‪,‬‬
‫מאוזנת‪ ,‬אוהבת וקשובה ‪.‬‬
‫שלכם באהבה‪,‬‬
‫גאליה נצר‬
‫‪www.opontop.co.il‬‬
‫גאליה נצר‬
‫‪www.opontop.co.il‬‬
‫הטיפול בדיקור סיני יאפשר החזרת איכות חיים ע”י‬
‫החזרת האיזון לגוף האישה והעלמת התסמינים ללא‬
‫תופעות לוואי או סיכונים מיותרים‬
‫גם שילוב עם הטיפול ההורמונאלי מאפשר להתמודד‬
‫בצורה טובה יותר עם תסמיני גיל המעבר‪.‬‬
‫גם אם החלטת על לקיחת הורמונים‪ :‬המתני !‬
‫קבלי הסבר על הטיפול בדיקור סיני !‬
‫אל תהססי‪ ,‬את מוזמנת להתייעץ !‬
‫רון סמרה‪ ,‬בוגר הקולג’ הבין לאומי‬
‫לרפואה סינית שבאנגליה‪.‬‬
‫מלמד ומרצה באוניברסיטה העברית‬
‫בתוכנית ללימודי רפואה סינית‬
‫עתיקה‪ .‬בעל ניסיון קליני רב שנים‬
‫בטיפול‪.‬‬
‫לייעוץ וקביעת תור‪0523-518103 :‬‬
‫אתר‪samraron.com :‬‬
‫‪15‬‬
‫יוגה לנשים‬
‫בגיל המעבר‬
‫במסורת ההודית‪ ,‬ממנה מגיעה היוגה‪ ,‬יוגה היא בעיקר‬
‫עיסוק גברי‪.‬‬
‫‪.1‬‬
‫‪1‬תרגול יוגה עוזר לווסת את המערכת ההורמונלית‬
‫וכך למתן את התופעות‪.‬‬
‫היוגה הגיעה למערב לפני כ‪ 60-‬שנה‪ ,‬ולפי ה‪Yoga -‬‬
‫‪ Journal‬יש בארה”ב היום כ‪ 15-‬מיליון (!) מתרגלי‬
‫יוגה‪ ,‬רובם נשים‪ .‬גם אצלי בסטודיו יש רוב נשי בולט‪.‬‬
‫‪.2‬‬
‫‪2‬נשימות ומודעות עוזרות להתמודד אם גלי החום‪.‬‬
‫אני זוכרת את גל החום הראשון שלי‪ ,‬שקרה דווקא‬
‫תוך כדי שיעור יוגה שהעברתי‪ .‬תחושה משונה של‬
‫חום שעולה מאיזור בית החזה ו”נתקע” באוזניים‪.‬‬
‫מאז באו עוד הרבה גלים‪ .‬היכולת להתבונן בגל‪,‬‬
‫לדעת שכמו שהוא עולה הוא גם ירד ולנשום לתוכו‪,‬‬
‫עוזרת לי להתמודד איתם‪.‬‬
‫‪.3‬‬
‫‪3‬תרגול יוגה יכול לשפר את איכות השינה‪ .‬תלמידות‬
‫שסובלות מהפרעות בשינה מספרות שאחרי‬
‫השיעור הן ישנות הרבה יותר טוב‪.‬‬
‫‪.4‬‬
‫‪4‬תרגול לחיזוק רצפת האגן הוא חלק אינטגרלי‬
‫מהיוגה‪ .‬זהו נושא חשוב לאורך כל חיינו‪ ,‬וככל שאנו‬
‫מתבגרות‪ ,‬הוא נהיה יותר משמעותי‪.‬‬
‫‪.5‬‬
‫‪5‬ישנן תנוחות יוגה שמתאימות למניעת‬
‫אוסטיאופורוסיס‪.‬‬
‫‪.6‬‬
‫‪6‬יוגה עוזרת לנו לקבל את עצמנו כפי שאנחנו – הן‬
‫ברמת השינויים הגופניים והן ברמה הרוחנית של‬
‫קבלת המעבר לשלב אחר בחיים‪.‬‬
‫יוגה‪ ,‬על כל היבטיה‪ :‬התרגול הפיזי‪ ,‬נשימות‪ ,‬התבוננות‬
‫ופילוסופיה‪ ,‬מתאימה להפליא לצרכים של נשים‬
‫בשלבי חיים השונים– מתקופת ההתבגרות‪ ,‬דרך שנות‬
‫הפוריות‪ ,‬ההריון והלידה‪ ,‬ועד לגיל המעבר ואחריו‪ .‬כמי‬
‫שהתחילה לתרגל יוגה בגיל ‪ ,40‬לא חוויתי יוגה בהריון‪,‬‬
‫אך בהחלט כן עברתי ועדיין עוברת‪ ,‬את גיל המעבר‬
‫עם תרגול היוגה‪.‬‬
‫בגיל המעבר הגוף עובר בהדרגה למצב של ייצור‬
‫מופחת של הורמונים נשיים – אבל המילה “בהדרגה”‬
‫אינה מדויקת‪ .‬רכבת הרים מתארת יותר נכון את‬
‫המצב‪ .‬בתקופת במעבר יכולים להיות תסמינים שונים‬
‫כגון גלי חום‪ ,‬עצבנות‪ ,‬הפרעות בשינה ועוד‪ .‬בנוסף‪,‬‬
‫בשנים הראשונות אחרי הפסקת הווסת אנו חשופות‬
‫לסיכון לאבדן מסת עצם‪.‬‬
‫תרגול יוגה לא יכול למנוע תופעות גיל המעבר‪ ,‬אך‬
‫הוא יכול לעזור לנו לצלוח את התקופה ביתר קלות‪.‬‬
‫אנט אשר מלמדת יוגה משנת ‪ .1997‬עובדת עם אוכלוסיה מגוונת‪ ,‬מגיל ‪ .2 – 92‬מאמינה בשילוב היוגה בחיי היומיום‪ ,‬תוך התאמת‬
‫התרגול לצרכים ויכולות של המתרגל‪ .‬מטפלת באיזון גוף נפש ועיסוי רקמות עמוק‪ ,‬בוגרת מכללת רידמן‪.‬חברה בארגון מורי היוגה‬
‫בישראל‪.‬‬
‫‪http://www.yoga.co.il/index/annetteasher.asp‬‬
‫‪16‬‬
‫השפעתה הגלקטוגוגית‬
‫של המורינגה‬
‫‪Moringa Oleifera/‬‬
‫‪Malunggay‬‬
‫ורד לב‪ ,‬נטורופתית ‪ ,.N.D‬יועצת‬
‫הנקה מוסמכת ‪IBCLC‬‬
‫מחקר כפול סמיות שנערך עם מורינגה בדק מתן ‪2‬‬
‫מורינגה ‪ Moringa oleifera‬הוא עץ הגדל בהודו‬
‫קפסולות של ‪ 350‬מ”ג מורינגה‪ 3 ,‬פעמים ביום לנשים‬
‫ובאזורים טרופיים נוספים‪ .‬הוא בעל תכונות מרפא‬
‫לפני לידה‪ ,‬החל משבוע ‪ 35‬ועד ליום ה‪ 3-‬לאחר הלידה‪.‬‬
‫רבות‪ ,‬אם כי התכונה שאני רוצה להתעכב עליה‪ ,‬היא‬
‫התכונה הגלקטוגוגית שלו‪ -‬יכולתו לסייע בהגברת ייצור חלב נאסף מהאמהות מהשעה ה‪ 6-‬לאחר הלידה‪ ,‬כל ‪4‬‬
‫שעות‪ ,‬עד השעה ה‪.46-‬‬
‫החלב בקרב נשים מניקות‪.‬‬
‫קיימים אזכורים לשימוש בצמח המורינגה‪,‬כצמח‬
‫מסורתי שניתן לנשים לאחר לידה ולנשים מניקות‪,‬‬
‫בהודו‪ ,‬במדינות שונות באפריקה‪ ,‬נפאל‪ ,‬תאילנד‪,‬‬
‫הפיליפינים‪ ,‬אפגניסטן‪ ,‬הוואי‪ ,‬במדינות דרום אמריקה‬
‫ועוד‪.‬‬
‫מאחר וכל חלקי העץ משמשים לרפואות שונות‪,‬‬
‫חשוב להבין שהתכונות הגלקטוגוגיות‪ -‬המגבירות‬
‫ייצור החלב‪ -‬מתייחסות לעלי המורינגה‪ ,‬בצורתם‬
‫הטרייה או המיובשת‪ .‬השימוש בהם תורם להעלאת‬
‫רמות הפרולקטין בדם האם‪ .‬מחקרים רבים נעשו על‬
‫שימוש רפואי בחלקי העץ השונים‪ :‬שורש‪ ,‬קליפת העץ‪,‬‬
‫התרמילים הירוקים‪ ,‬גבעולים‪ ,‬זרעים‪ ,‬פרחים ועלים‬
‫(‪ .)1‬אלה קושרים את המורינגה בטיפול במחלות רבות‬
‫ומגוונות‪ ,‬כמו סוכרת‪ ,‬דלקות פרקים‪ ,‬לופוס‪ ,‬סרטן‪,‬‬
‫איידס ועוד (‪.)2‬המורינגה מכילה כמויות גדולות של‬
‫ויטמינים‪ ,‬מינרלים ונוגדי חימצון חשובים‪ ,‬כמו קוורציטין‪.‬‬
‫יש בה ברזל‪ ,‬סידן‪ ,‬מגנזיום וויטמין ‪ C, A‬ועוד‪ ,‬כמו גם‬
‫חומצות שומן החיוניות לגוף והיא מכילה את כל חומצות‬
‫האמינו החיוניות לגופנו על מנת לייצר חלבון איכותי‬
‫בגוף‪ .‬כך שניתן לראות שמעבר להיותה בעלת השפעה‬
‫גלקטוגוגית על האם המניקה‪ ,‬היא תורמת להזנתה‬
‫הישירה‪ ,‬וגם זו‪ -‬אולי‪ -‬דרך עקיפה לשמירה על ייצור‬
‫החלב‪.‬‬
‫לכן‪ ,‬זה בהחלט צמח בעל חשיבות עליונה במצבים של‬
‫רעב ובמקומות שספגו אסונות טבע‪ ,‬ואכן ישנן תכניות‬
‫תמיכה להכרות עם עץ המורינגה במדינות אפריקה‬
‫השונות‪ ,‬בהן מלמדים את המקומיים להכיר את הצמח‬
‫ואת השימושים התזונתיים‪ -‬רפואיים בו‪ .‬ישנן פורמולות‬
‫מזון המיועדות לתינוקות באפריקה שמוסיפים להן‬
‫מורינגה (‪.)3‬קיימים כמה וכמה מחקרים שנערכו על‬
‫בעלי חיים שמצאו הגברת ייצור חלב בקרב פרות‬
‫שקבלו תוספת של עלי מורינגה לתערובות שלהן (‪.)4,5‬‬
‫המחקר תיעד את‪ .1 :‬תחילת ייצור החלב‪ .2 .‬כמות‬
‫החלב שיוצרה‪ .3 .‬השפעת משך הנטילה על הכמות ועל‬
‫תחילת הייצור‪ .‬נמצא כי לעומת קבוצת הביקורת‪ ,‬נוטלות‬
‫המורינגה הראו התחלה מהירה יותר של ייצור חלב וכמות‬
‫משמעותית גדולה יותר‪ ,‬כמו גם כמות משמעותית גבוהה‬
‫יותר של חלב מרגע שהחל הייצור וממוצע גבוה בהרבה‬
‫של ייצור החלב במשך יממה‪ .‬המחקר מצא כי נטילה‬
‫ממושכת יותר הובילה לכמות חלב גדולה ולהתחלת ייצור‬
‫מהירה יותר (‪.)6‬‬
‫לא מתועדת רעילות לשימוש בעלי המורינגה וכן לא‬
‫נמצאו תופעות לוואי הקשורות באכילתה (‪ .)7‬אם כי‬
‫בדומה לחילבה‪ ,‬גם למורינגה יכולת להוריד רמת סוכר‪.‬‬
‫ורד לב‪ ,‬נטורופתית ‪ , .N.D‬יועצת הנקה מוסמכת ‪IBCLC‬‬
‫‪052-8527755 [email protected]‬‬
‫בישראל מגדלים את המורינגה בערבה והיא משווקת ע”י‬
‫המותג “מורינגה ערבה”‪.‬‬
‫בישראל קיימות ‪ 3‬צורות לקיחה למורינגה‪ :‬כמוסות‪ ,‬אבקת‬
‫העלים היבשים ושמן מהזרעים שאינו רלוונטי להנקה‪.‬‬
‫מינונים‪ :‬אבקת העלים‪ ½ :‬כפית‪ 2 ,‬פעמים ביום במזון‬
‫(לפזר על סלטים‪ ,‬תבשילים‪ ,‬להוסיף לשייק ועוד)‪.‬‬
‫כמוסות‪ 2 :‬כמוסות‪ 2 ,‬פעמים ביום‪.‬‬
‫ההשפעה יכולה להופיע כבר תוך מספר ימים‪ .‬ניתן‬
‫להגביר את המינון‪ ,‬לפי הצורך בליווי איש מקצוע‪.‬‬
‫(‪http://www.newcrops.uq.edu.au/listing/species_pages_M/Moringa_oleifera )1‬‬
‫(‪http://www.tfljournal.org/gateway.php )2‬‬
‫(‪http://www.moringanews.org/documents/babyfood.doc )3‬‬
‫(‪http://www.tfljournal.org/wiki.php/20081210143343638 )4‬‬
‫(‪http://www.moringanews.org/documents/Reyesthesis.pdf )5‬‬
‫(‪The efficacy of malunggay (moringa oleifera) given to near term pregnant women in )6‬‬
‫‪inducing early postpartum breast milk production- a double blind randomized clinical‬‬
‫‪trial, Briton-Medrano, G. M.D., Ma Lucila Perez, M.D., 2002 http://www.golacta.com/reports/‬‬
‫‪malunggay_efficacy.pdf‬‬
‫(‪http://www.tfljournal.org/wiki.php/2008120914534748 )7‬‬
‫‪17‬‬
‫האם נמאס לך לסבול כל חודש מכאבי מחזור? מצבי רוח קיצוניים?‬
‫האם את מייחלת לרגע שבו תיכנסי לשרותים ולא תגלי כתמי דם של‬
‫מחזור אלא הריון?‬
‫האם את רוצה להחזיר לעצמך את המחזור שנעלם?‬
‫האם את רוצה להוריד רמות ‪ FSH‬ולהוכיח לעצמך שיש סיכוי?‬
‫האם את רוצה להקל תופעות של גיל מעבר כמו הזעות יתר‪ ,‬מצבי רוח‪,‬‬
‫יובש בנרתיק‪.‬‬
‫האם נמאס לך ליטול כמויות מטורפות של הורמונים?‬
‫והכי חשוב‪ ,‬האם את רוצה להחזיר את השליטה בגופך ?‬
‫אז כן‪ ,‬זה אפשרי ‪....‬‬
‫והכל בעזרת תרגילי התעמלות תנועתיים שמלווים במוסיקה נעימה‪.‬‬
‫שמי אריאלה בכר אני מטפלת ברפואה סינית (דיקור סיני ויפני) ‪12‬‬
‫שנים ובשנים האחרונות החלו להגיע אליי נשים עם בעיות פריון אז‬
‫חיפשתי דרך נוספת לעזור וכך הגעתי ל”שיטת אביבה”‪.‬‬
‫אני מדריכה מוסמכת מזה ‪ 3‬שנים‪.‬‬
‫השיטה פותחה ע”י אביבה שטיינר‪ ,‬מורה להתעמלות‪ ,‬ניצולת שואה‬
‫שעלתה לישראל ב‪.1946-‬‬
‫אביבה עסקה בחינוך גופני‪ ,‬יוגה‪ ,‬ג’ז ואירובי‪ .‬היא שמה לב‬
‫שבתרגילים מסוימים שלימדה נשים‪ ,‬הן דיווחו על תופעות‬
‫שמזכירות סימנים של לפני מחזור למרות שלא אמורות לקבל‬
‫מחזור‪ .‬אביבה פיתחה תרגילים וסדרות תרגילים שמיועדים‬
‫להזרמת דם מוגברת ולשליטה על המערכת ההורמונאלית‪.‬‬
‫בנוסף כתבה אביבה גם ספר על השיטה‪.‬‬
‫אז בעצם מה זה קשור אליך?‬
‫“שיטת אביבה” היא שיטת אימון ייחודית המבוצעת באמצעות‬
‫תרגילי התעמלות ומשפיעה על המערכת ההורמונאלית של‬
‫האישה‪ .‬השיטה נועדה לפתור באופן טבעי בעיות פוריות‪,‬‬
‫בעיות מחזור ותופעות גיל המעבר‪.‬‬
‫השיטה מחזירה לאישה את השליטה בגופה ובתהליכי הפריון‬
‫הטבעיים ללא כל התערבות רפואית‪ ,‬תרופות‪ ,‬כימיקלים‬
‫ואמצעים מלאכותיים אחרים‪.‬‬
‫“שיטת אביבה” מיועדת למגוון רחב של בעיות‪ :‬כאבי מחזור‪,‬‬
‫‪ ,PMS‬מחזור לא סדיר‪ ,‬קיצור המחזור‪ ,‬הארכת המחזור‪,‬‬
‫קיצור ימי דימום‪ ,‬פתרון לכתמים‪ ,‬פתרון לאל וסת‪ ,‬מנפאוזה‬
‫מוקדמת‪ ,‬הדבקויות‪ ,‬ציסטות ומיומות‪ ,‬שחלות פוליציסטיות‪,‬‬
‫הורדת ‪ , FSH‬עקרות לא מוסברת‪ ,‬הפלות חוזרות‪ ,‬פוריות‬
‫על פי ההלכה‪ ,‬פוריות באופן טבעי‪ ,‬תופעות גיל המעבר‪.‬‬
‫ניתן לשלב את “שיטת אביבה” עם טיפולי פוריות‬
‫קונבנציונאליים‪ .‬השיטה יכולה לשפר את הצלחת‬
‫הטיפולים ולהוריד כמויות של הורמונים‪.‬‬
‫אני מטפלת בשיטת אביבה מזה כ ‪ 3‬שנים‪.‬‬
‫הנה מה שכותבות לקוחות שהתמידו וגילו נחישות וכוח‬
‫רצון והצליחו להגיע לתוצאות שהן רצו‪ .‬להחזיר את‬
‫השליטה לגופן‪.‬‬
‫קישור לשיטת אביבה‪:‬‬
‫‪http://ariella1.weebly.comcom‬‬
‫למידע נוסף ולפגישת יעוץ חינם אתן‬
‫מוזמנות להתקשר ‪ ,‬או לכתוב במייל‪.‬‬
‫אריאלה בכר ‪052-4642868‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫מהי דולה ומהן יתרונותיה?‬
‫את בהריון‪ ,‬לצד האושר וההתרגשות ישנן חרדות‪ ,‬ציפיות‪,‬‬
‫פחדים‪ ,‬ושאלות‪ .‬אם גם את תוהה «כיצד אתמודד עם‬
‫כאבי הצירים?" "איזו לידה תהיה לי?" "איך אני אתנהל‬
‫ממחקרים שנעשו על לידות עולה כי לידה‬
‫בזמן אמת?" "האם הצוות הרפואי יקשיב לרצונותיי?" ועוד‪ .‬בסיוע‪ ‬דולה‪ ‬מבטיחה לידות קצרות יותר‪,‬עם הפחתה‬
‫תמיכה של דולה תוכל לתת לך מענה ולהעניק לך ביטחון משמעותית בכאב על כן פחות צורך במשככי כאבים‪,‬‬
‫בגופך וביכולותיך לתהליך‪.‬‬
‫ירידה של יותר מ‪ 50% -‬במספר הניתוחים הקיסריים‪,‬‬
‫שביעות רצון כללית גבוהה יותר של היולדת מתהליך‬
‫מהי דולה ומהן יתרונותיה?‬
‫הלידה‪ ,‬הגדלת סיכויי ההנקה לאחר הלידה ושיתוף‬
‫דולה היא מילה יוונית שהגדרתה “אישה שעוזרת לאישה”‪ .‬פעולה רב ויעיל יותר מצד בן הזוג‪ .‬כאמור נשים שילדו‬
‫עם דולה פחות נוטות לדיכאון אחרי לידה‪.‬‬
‫כיום הכוונה לאישה מנוסה בליווי לידות המספקת לאם‬
‫ולמלוויה תמיכה פיסית ורגשית רציפה‪.‬‬
‫כיצד לבחור דולה?‬
‫נכון להיום‪ ,‬למה לי לקחת דולה?‬
‫הדולה יודעת לתת מענה ומידע מקצועי לצד חום אנושי‬
‫ותמיכה עוד משלבי ההיריון‪ ,‬‬
‫דרך הלידה ובראשית צעדי ההורות‪ .‬היא עוזרת‪ ‬לרכוש‬
‫יותר ידע אודות הלידה ושיטות התמודדות עם כאב‪ .‬כך‬
‫היולדת בוטחת יותר בתהליך הלידה ופחות מתנגדת‬
‫לו‪ .‬בנוסף הדולה מהווה דמות קבועה הנוסכת ביטחון‬
‫ושלווה על בני הזוג במהלך הלידה‪ ,‬בניגוד לצוות הרפואי‬
‫המתחלף‪.‬‬
‫‪ ‬לכל‪ ‬דולה‪“ ‬ארגז הכלים” משלה‪ ,‬בד”כ היא תעניק עיסוי‬
‫מרגיע‪ ,‬רפלקסולוגיה‪ ,‬שיאצו‪ ,‬הומאופטיה‪ ,‬תמליץ על שינוי‬
‫תנוחות בהתאם לתהליך הלידה‪ ,‬תדריך לנשימה נכונה‬
‫ועוד‪.‬‬
‫נשים רבות שבוחרות בליווי דולה מעוניינות לקחת חלק‬
‫בלידה ואחריות עליה‪ .‬‬
‫כל דולה היא שונה ומביאה את מי שהיא כרגע ללידה‪,‬‬
‫בין אם היא דולה ותיקה או חדשה ולא משנה מהוא‬
‫“ארגז הכלים” אותו היא מביאה עימה‪ .‬הכי חשוב‪ ,‬זו‬
‫הכימיה ביניכן‪ ,‬כך שאת ומלוויך (בן‪/‬בת הזוג‪ ,‬אחות‪,‬‬
‫אמא) תרגישו נוח בקרבתה‪.‬‬
‫מברכת אותך‪ ,‬בלידה קלה ומעצימה וחוויות טובות ‪-‬‬
‫רשלין‬
‫הכותבת הינה מטפלת‪ ‬ברפואה משלימה‪ ,‬תטא הילינג‬
‫‪,‬עיסוי לנשים הרות‬
‫דולה – מלווה בהריון ולידה‪ ,‬לפרטים‪052-6270210 :‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫‪19‬‬
‫ביטוח פרטי ‪-‬ביטחון לחיים!‬
‫חיים במלכודת‬
‫כשהפנסיה נראית מעבר לפינה‪ ,‬החיים היפים‬
‫נראים יפים מאי פעם‪ .‬גם שכר חודשי וגם הזדמנות‬
‫לפתוח בקריירה שנייה‪ .‬אולי לשנות עיסוק? אולי‬
‫לשנות סטאטוס משכיר לעצמאי? ואולי פשוט‬
‫לעבור למקום עבודה חדש ולרענן את האנרגיות‪.‬‬
‫רגע לפני שאת מסתנוורת משלל האפשרויות‪ ,‬קטי‬
‫טייב‪ ,‬מומחית להכנה לקריירה שנייה לפני פרישה‬
‫מוקדמת‪ ,‬מציבה לך תמרורי אזהרה‪.‬‬
‫מלכודת מס’ ‪ :3‬אמונות‬
‫זה מצלצל קסום‪ ,‬נראה קסום ומרגיש נפלא‪ .‬הנה החיים‬
‫הטובים כבר מעבר לפינה‪.‬‬
‫אני מאמינה‪ ,‬אני מאמינה באמונה שלמה במה?‬
‫פנסיה מוקדמת פותחת בפנייך הזדמנות נדירה שרבות‬
‫חולמות עליה‪ ,‬כסף כל חודש וחופש! חופש לפתוח דף‬
‫חדש‪ .‬רגע לפני שאת מסתערת על המשימה או קורעת את‬
‫החופש‪ ,‬קבלי כמה מלכודות ששווה לשים אליהן לב‪.‬‬
‫אז זהו‪ ,‬שאם את בוחרת דברים מתוך אוטומט‪ ,‬מתוך‬
‫דפוסי חשיבה ואמונות ישנות שייתכן ואינם משרתים‬
‫אותך יותר‪ ,‬את עלולה למצוא את עצמך במלכודת‬
‫רצינית מאוד‪ .‬או שלא תעשי את המעבר לקריירה שנייה‪,‬‬
‫או שתעשי אותה אבל תהיי רחוקה מלהיות מאושרת‪.‬‬
‫מלכודת מס’ ‪ :1‬פחד‬
‫מה כל כך מפחיד במעבר קריירה?‬
‫מלכודת מס’ ‪ :4‬בדידות‬
‫מה לא מפחיד? חוסר העשייה‪ ,‬אי‪-‬הוודאות‪ ,‬מה יגידו‪ ,‬מה‬
‫אם אטעה‪ ,‬וזו רק רשימה חלקית‪ .‬הפחד‪ ,‬הוא הגורם מס’ ‪1‬‬
‫שמונע את המעבר לקריירה שנייה‪.‬‬
‫עצמאית בשטח לא צריכה טובות‬
‫מקצוע הוא חלק מהזהות שלך‪ .‬פרישה מוקדמת פוגעת‬
‫בזהות האישית שלך באופן חלקי (אם המקצוע הגדיר אותך‬
‫באופן קטן יחסי)‪ ,‬או מפוררת אותה לחלוטין אם הוא היה‬
‫עיקר מהותך‪ .‬מחד‪“ ,‬האני” הישן איננו עוד ומאידך‪ ,‬אין‬
‫עדיין “אני” חדש‪.‬‬
‫מלכודת מס’ ‪ :2‬זמן‬
‫כמה זמן כבר צריך בשביל לעשות מעבר קריירה?‬
‫אז זהו‪ ,‬שיש שני סוגי התנהגות האופייניים לנשים הנמצאות‬
‫בחוסר וודאות‪ .‬הסוג הראשון‪ ,‬הן נשים שאומרות לעצמן‪:‬‬
‫“אין זמן‪ ,‬חייבת להחליט מהר”‪ ,‬והסוג השני אומרות לעצמן‪:‬‬
‫“מה הלחץ? אפשר לנוח קצת”‪ .‬הבשורה הרעה היא‪ ,‬שלא‬
‫משנה לאיזה סוג את שייכת –את במלכודת! אם את מסוג‬
‫האנשים שלא אוהבים “ריק”‪ ,‬הרי שמהר מאוד תמצאי את‬
‫עצמך בעבודה אחרת לעיתים כזו‪ ,‬שבכלל לא מתאימה‬
‫לך‪ .‬אם את מאלה שמשאירים דברים פתוחים בבחינת “מה‬
‫שיקרה‪ ,‬יקרה”‪ ,‬את עלולה למצוא את עצמך על הגדר‪ ,‬רגל‬
‫פה רגל שם ללא שום תכלית או מטרה לצמיתות‪.‬‬
‫‪20‬‬
‫עצמאות היא תכונה טובה‪ ,‬אבל מעבר בדרך קשה‪,‬‬
‫שמעולם לא עברת בה קודם‪ ,‬לבד‪ ,‬היא מלכודת רצינית‬
‫משום שהדרך יכולה להביא למשבר במקום ליצור‬
‫הזדמנות‪ .‬כמו שאת לא יוצאת לטיול מסובך בלי שאת‬
‫מתייעצת‪ ,‬מבררת ובודקת‪ ,‬כך גם כשאת יוצאת לקריירה‬
‫שנייה‪ .‬ייעוץ‪ ,‬תמיכה והדרכה יכולים לגרום לך לחוות את‬
‫הדרך באופן אחר לגמרי‪.‬‬
‫מלכודת מס’ ‪ :5‬ספונטאניות‬
‫חופש‪ ,‬חופש אל הים‬
‫במצב בו ה”חופש” נמצא בהישג יד‪ ,‬מאוד מפתה לקחת‬
‫אותו בשתי ידיים‪ .‬אבל אם את רוצה לפתוח בקריירה‬
‫שנייה‪ ,‬את יכולה לגלות שהחופש הזה הוא אחת‬
‫המלכודות הגדולות ביותר שלך‪ .‬יום ועוד יום הופכים‬
‫לשבוע ועוד שבוע‪ ,‬לחודש ולעוד חודש ובלי לשים לב‪,‬‬
‫הדבר הזמני הפך לדבר קבוע ובלתי הפיך‪.‬‬
‫רוצה לדעת איך לא ליפול למלכודות? היכנסי לכאן‬
‫והורידי בחינם! את המדריך “לפרוץ בשיא”‪ ,‬איך להימנע‬
‫מ‪ 5-‬המלכודת בדרך לקריירה שנייה‪.‬‬
‫בהצלחה! קטי ‪http://thegoal.co.il/madrich-lehorda/ ‎‬‬
‫באחת מהרצאותי בנושא "ביטוחי בריאות בישראל ‪-‬‬
‫לאן "? הירצה לפני מומחה בכיר בנושא כלכלה‪ .‬כשעליתי‬
‫להרצות נשאלתי אם גם אני רואה שחורות‪ ,‬עניתי שאם‬
‫אני רוצה לראות שחורות‪ -‬אני נוסע לאפריקה‪ ...‬אז אל לנו‬
‫לראות שחורות (בשום נושא) אך כמובן עלינו להיות ערים‬
‫לבאות‪.‬‬
‫בימים אלה כאשר מהפכת הבריאות של הנשיא אובמה‪,‬‬
‫ספינת הדגל שלו בכל הקשור לנושאים פנימיים וחברתיים‬
‫בארה"ב בסכנת טביעה‪ ,‬מופנה הזרקור‪ ,‬אפילו שם‬
‫באמריקה הגדולה לנושא‪ ,‬אולי החשוב מכל‪ ,‬ביטוח הבריאות‪.‬‬
‫נשיא ארה"ב עלול לאבד את כסאו אם בית המשפט העליון‬
‫יבטל את החוק כולו‪.‬‬
‫ונחזור אלינו‪ :‬באיכות הרפואה עומדת ישראל במקום שביעי‬
‫בעולם‪ ,‬כך שמצבנו בהחלט משביע רצון אך בשירותי‬
‫הרפואה מקומנו הוא שלושים ושש‪ ,‬נתון שצריך להדאיג‬
‫אותנו בהחלט‪.‬‬
‫מאחר ואיננו מנסים לתקן את העולם‪ ,‬הרי שלפחות עלינו‬
‫להיות ערים ל"חלקת אלוהים הקטנה" שלנו‪.‬‬
‫במגזרי אוכלוסייה מסוימים חוזרת ועולה השאלה‪ :‬למה‬
‫עלי לשלם קופת חולים ובנוסף על זה משלים ובנוסף על‬
‫זה ביטוח רפואי פרטי‪ .‬השאלה בדרך כלל חוזרת על עצמה‬
‫אצל אנשים צעירים שלא חוו את הרפואה הציבורית או‬
‫אנשים יותר מבוגרים שגם להם לא היה מגע כזה‪.‬‬
‫ובכן אין ספק שמי שמובטח לו בריאות וחיוכים לאורך שנים‬
‫רבות לא צריך ביטוח‪....‬‬
‫בחולה ולה המיומנות המקסימלית בטיפול בחולה‪.‬‬
‫פוליסת ביטוח בריאות פרטית עונה על שלושה קריטריונים‪:‬‬
‫האחד‪ ,‬תזמון התור לטיפול‪ ,‬אם זה בדיקת רופא מומחה‪,‬‬
‫בדיקה אמבולטורית (‪ MRI,CT‬וכו') או ניתוח‪ .‬ההמתנה‬
‫לשירותים אלו‪ ,‬לבעלי משלים של קופות החולים נמשכת‬
‫לרוב מספר חודשים‪ .‬אחד מלקוחותיי סיפר לי שהתקשר‬
‫לקבוע תור לאורתופד מומחה וכמבוטח משלים של‬
‫קופת החולים שלו‪ ,‬נקבע לו תור ל ‪ 4‬חודשים‪ .‬כשציין‬
‫שמבקש לעשות זאת דרך ביטוחו הפרטי‪ ,‬נקבע לו תור ‪3‬‬
‫ימים קדימה (ניתנה לו גם האפשרות לבחור באיזו שעה‬
‫מעוניין‪ .)...‬לתזמון משמעות גדולה‪ ,‬הן בכאב שעליו לשאת‬
‫לאורך זמן והן בטיפול שלעיתים ככל המוקדם כך ייטב‪.‬‬
‫הנושא השני הוא בחירת הרופא‪ .‬מתוך ניסיון רב שצברנו‬
‫בתחום (כ ‪ 25-‬שנה)‪ ,‬מבוטחינו כבר מגיעים אלינו עם‬
‫ידע לגבי הרופא בו הם מעוניינים או מתייעצים עמנו מי‬
‫מתאים יותר ומי פחות‪ .‬הבחירה ברופא הינה חופשית‬
‫לחלוטין (בהתאם להסדר עם חברת הביטוח‪ -‬כולל חו"ל)‬
‫והתזמון הינו זמין בהחלט‪.‬‬
‫הנושא השלישי הינו מיקום הטיפול הרפואי‪ .‬כמובן‬
‫שיש הבדל ברמת השירות והטיפול בין בית חולים אחד‬
‫למשנהו והיכולת לבחור משנה בהחלט בנוחותו של‬
‫החולה(לעיתים גם הבדל בציוד הרפואי הרלוונטי)‪.‬‬
‫נוכח עלויות ביטוח פרטי זה‪ ,‬השכילו מספר חברות ביטוח‬
‫להוזיל את הפוליסות ע"י מניעת כפילות בכיסוי הביטוחי‬
‫במקרה תביעה (הפוליסה משלימה את הכיסוי של קופת‬
‫ביטוח פרטי איננו עוד מוצר ביטוחי‪ .‬הוא הכיסוי החשוב החולים לכיסוי פרטי מלא)‪.‬‬
‫מכולם‪.‬‬
‫מר ישראלי עמד לחדש את ביטוח רכבו (נושא קרוב לליבו)‪ ,‬לאנשים עם בעיות בריאות מורכבות הקימו (בינתיים שתי‬
‫התקשר מספר טלפונים‪ ,‬בדק הצעות מחיר‪ ,‬השווה בין חברות ביטוח בלבד) מערכת המטפלת ברמה עולמית‬
‫הכיסויים הביטוחיים‪ ,‬השקיע לא מעט זמן ולבסוף החליט‪ .‬בשילוב הבעיות הרפואיות‪ .‬בזמנו בתכנית טלוויזיה ערך‬
‫בניגוד לביטוח הרכב‪,‬ביטוח הבריאות מבטח את "היצרן" פרופ' קרסו בדיקת ארון התרופות של מספר אנשים ונמצא‬
‫של הדירה‪ ,‬הרכב וכל רכוש אחר שנוסף לנו ברבות הימים‪ .‬כי הנ"ל נוטלים תרופות הנוגדות אחת את השנייה(מאחר‬
‫ומטופלים ע"י שני רופאים שונים או יותר)‪ .‬בטיפול אצל‬
‫ללא ספק הוא החשוב מכולם‪.‬‬
‫בבואנו לבטח עצמנו בפוליסת בריאות‪ ,‬ישנם כמה רופא מלווה אישי צמוד המטפל בחולה בצורה גלובלית‬
‫פרמטרים שאנו צריכים לתת עליהם את הדעת‪ .‬ביטוח (כאמור‪ ,‬אם יש צורך‪ ,‬עולמית) ניתן המענה החכם ביותר‪.‬‬
‫בריאות‪ ,‬בניגוד לביטוחים אחרים (חיים‪ ,‬דירה‪ ,‬וכו') הינו כמו כן השכילו חברות מסוימות לחתום על הסכם טיפול‬
‫ביטוח עם תביעות לא מעטות (מספיק שלמבוטח כואבת אבחוני מידי אשר חוסך זמן (וכאב!) מהחולה ומעניק‬
‫לו אבחון כולל כל הבדיקות בהתחייבות ל ‪ 72‬שעות‬
‫הרגל והוא מתאם רופא מומחה‪ -‬זו כבר תביעה וכו')‪.‬‬
‫(הכוללות בדיקת רופא מומחה וכן כוללות ‪CT, MRI‬‬
‫לכן יש לבדוק בקפדנות מי הוא הספק של ביטוח כזה ‪,‬בדיקות מעבדה‪ ,‬וכו')‪.‬‬
‫עבור משפחתי‪ .‬עליו להיות עם מערכת תביעות משוכללת‪ ,‬בעתון מהיום (‪ 29.06.12‬י‪.‬א)מודיע מנכ"ל אחת מקופות‬
‫ויותר מכך‪ ,‬עם ניסיון צבור משמעותי בארץ ובעולם‪ .‬מתוך החולים על התדרדרות נוספת ברמת השירות ועל צפי‬
‫הבנת נושא זה ‪ ,‬גם חברות הביטוח הגדולות משתמשות לא מעודד‪.‬‬
‫בתביעות הגדולות (השתלות וכו') בחברת ביטוח אחרת לסיכום‪ ,‬ללא ספק במצב השורר כיום בארץ‪ ,‬הצורך‬
‫אשר מחוברת למרכזים הרפואיים בעולם לצורך טיפול בכיסוי רפואי משלים הינו הכרחי‪.‬‬
‫נחום כרמלי‬
‫הינו בעליו של “כרמלי סוכנות לביטוח”‬
‫ויועץ מומחה בנושא ביטוחי בריאות‬
‫מבכירי מועדון סוכני ביטוח חיים העולמי‬
‫‪21‬‬
‫יולי‬
‫ארועי החודש‬
‫סדנת בישול עם עופרה אדרי‬
‫רחוב שלום אש ‪ 15‬שכונת רמת אליהו‬
‫ראשון לציון בשעה ‪ 20:00‬התקשרו אליי‬
‫עכשיו ישירות לנייד ‪ 0578585900‬ובואו‬
‫לחוות‪ ,‬לבשל‪ ,‬להתפתח ולאכול בכיף!‬
‫סדנת ה"ג‘ינס שלי"‬
‫ריבי שחר תל אביב ‪ 12/7/9‬עד ‪12/8/13‬‬
‫ימי שני ‪[email protected] 12:30-10:00‬‬
‫נייד ‪www.rivishahar.co.il 0508277606‬‬
‫כאן יכולה לבוא‬
‫המודעה שלך!‬
‫לפרטים‪:‬‬
‫לוסי רבין ‪054-4582972‬‬
‫מארז של יומן אוכל ‪ 2 +‬מדריכים‬
‫ויטמינים ומינרלים ‪ CD +‬רזים לחיים‬
‫בריאים ‪ 7‬הסודות לבריאות והרזיה‬
‫מצליחים של עלי דפנה‬
‫יומן ‪ +‬לוח‬
‫‪+‬‬
‫שיחת יעוץ אישי‬
‫‪₪ 245‬‬
‫‪₪ 275‬‬
‫‪₪ 310‬‬
‫‪₪ 349‬‬
‫מודעות לאורח חיים בריא‬
‫‪NEWS‬‬
‫ד”ר איתי גל פורסם ב ‪ ynet -‬פברואר ‪2011‬‬
‫המודעות לאורח חיים בריא הולכת וגוברת‪ ,‬אך רק‬
‫מסקר‬
‫כמחצית מהישראלים מקפידים עליה‪ :‬כך עולה‬
‫ארועי אורח חיים בריא בארץ ובעולם‬
‫חדש שערכה חברת “כלל בריאות”‪ ,‬שמשיקה את תכנית‬
‫“הבריאות משתלמת” המציעה הטבות למקיימים אורח‬
‫חיים בריא‪.‬‬
‫הסקר מגלה כי רק ‪ 54%‬מהאוכלוסיה שומרים על תזונה מאוזנת ומבצעים פעילות גופנית קבועה‪ .‬ההקפדה על‬
‫פעילות גופנית‪ :‬בעיקר אצל בני ‪ 50‬ומעלה‪ .‬אחוז הישראלים שאינם עוסקים בפעילות גופנית כלל צריך להדאיג‪:‬‬
‫‪ 29%‬מכלל המשיבים ענו כי הם אינם עוסקים בפעילות ספורטיבית בכלל‪ ,‬כאשר אחוז הנשים גבוה יותר (‪)32%‬‬
‫לעומת הגברים (‪ .)27%‬אך‪ ,‬כידוע‪ ,‬שמירה על אורח חיים בריא אינה כוללת רק פעילות גופנית‪ ,‬אלא גם תזונה נכונה‪,‬‬
‫ואולי כאן יש לנו סיבה לאופטימיות‪ 84% .‬השיבו כי הם מקפידים על תפריט מאוזן‪ ,‬אם כי ‪ 54%‬בלבד מתמידים בכך‬
‫מידי יום לאורך זמן‪ .‬נשים מקפידות יותר על כך יותר (‪ 45.5%‬מהנשים לעומת ‪ 38%‬מקרב הגברים)‪ .‬וכמה מאיתנו‬
‫באמת מקפידים על הדיאטה? רק ‪ 16%‬מהאוכלוסיה העידו כי הם מקפידים על דיאטה קבועה‪ ,‬רובם צעירים ונשים‪.‬‬
‫טל מנחם‬
‫מיכה מורן‬
‫ליווי ויעוץ תזונאי אישי‬
‫‪052-8824806‬‬
‫‪054-3227352‬‬
‫‪eatright‬‬
‫‪www.eatright.co.il‬‬
‫‪052-6109797 08-6807382‬‬
‫‪[email protected]‬‬
‫רון סמרה‬
‫אנט אשר‬
‫מורה מוסמכת ליוגה‬
‫מטפלת באיזון גוף ונפש‬
‫עיסוי רקמות עמוק‬
‫‪052-4617376‬‬
‫‪www.ednamintz.co.il‬‬
‫מלמד ומרצה‬
‫באוניברסיטה‬
‫העברית בתוכנית‬
‫ללימודי רפואה‬
‫סינית עתיקה‪ .‬בעל‬
‫ניסיון קליני רב‬
‫שנים בטיפול‪.‬‬
‫‪0523-518103‬‬
‫‪samraron.com‬‬
‫שושנה דונאיה‬
‫מורה רוחנית‪ ,‬הילרית‪ ,‬מתקשרת‬
‫שיטות ריפוי יחודיות‪.‬‬
‫*חיבור לנשמה‬
‫*לזוגיות‬
‫*חיבור לשפע‬
‫*לבורא קורסים וטיפולים‬
‫קטי טייב‬
‫מאמנת לקריירה‬
‫שנייה לקראת‬
‫פרישה מוקדמת‬
‫‪03-7306511‬‬
‫‪077-2004386‬‬
‫‪057-7317662‬‬
‫‪www.harmonya.co.il‬‬
‫‪www.thegoal.co.il‬‬
‫עדי פלצל‬
‫יועצת תזונה ומאמנת כושר‬
‫‪054-4599924‬‬
‫עדי פלצל‬
‫‪[email protected]‬‬